5 погрешни схващания, които ме възпрепятстваха да ходя на фитнес
Не ме интересува дали ме боли, искам да имам контрол
Тези, които ме четат през цялото време, знаят, че тренирам на симулатори повече от шест месеца - „Отивам на фитнес“, както го наричаха момчетата през младостта ми. Някой ден ще напиша повече за моите класове, но засега бих искал да ви кажа защо никога преди не съм опитвал симулатори и какво, от моите собствени минали съображения, се оказа невярно. Може би това ще помогне на някой, който също сам решава какви упражнения да прави.
1. "Не искам да бъда като онези грозни мускулести културисти."
Точно това никой не заплашва. Да, за да станете като тях, трябва да орете във фитнеса, докато загубите съзнание, и ще отнеме повече от една година, преди да успеете да овладеете натоварванията, от които мускулите на жената се увеличават толкова много.
Освен това, за да изпъкнат мускулите точно така, културистите са на диета. Мнозина вероятно знаят израза "сушене" - когато поради твърда (и непременно краткотрайна) диета излишната течност и мазнини изчезват и тогава стават видими тези много въжени мускули. Според мен това е грозно; но има толкова общо с редовното обучение на симулаторите, колкото и разходката през уикенда до пързалката - с шансовете да станете майстор на спорта по фигурно пързаляне.
2. „Без диета все още е безполезно, но с диета получавам отлична фигура без никакви уреди за упражнения.“
Любимият лозунг на противниците на спорта е „търпението и работата не ми отиват“.
Всъщност, дори без диета, след редовни упражнения на симулатори, фигурата се променя. Да, характерният женски „корем“ не може да бъде премахнат чрез разклащане на пресата: може би вече имате стоманени мускули, но мазнините успешно ще ги скрият, ако преядете. Но като цяло "рамката" на тялото ви ще стане различна и дори да си позволите да ядете твърде много,мазнините върху тази "рамка" ще паднат по различен начин. Нека набирайки килограми, ще изглеждате по-добре, отколкото без класове.
Но, между другото, започвайки със съмнително „добре, ще опитам тази фитнес зала“, много скоро започвате да се интересувате от здравословно хранене. И нямам предвид покълнала пшеница, измита със сок от целина - какво си, всичко е много по-приятно. Веднага след като започнах да тренирам, най-накрая усвоих функцията грил във фурната си и сега печем всичко с удоволствие: пиле, риба, месо, зеленчуци. Защо не направих това преди? Хвърлих храната на решетката, сложих таймера и вървя, докато мазнината се изтопи редовно от месото и то се покрие с апетитна коричка.
И е много по-приятно, отколкото да седите на кефир и ябълки.
3. "Моите проблеми с фигурата на симулаторите не могат да бъдат отстранени."
Не мога да си представя какви проблеми не могат да решат симулаторите. Увиснало/квадратно/дебело дупе? Стяга се, изпомпва се, закръгля се и става еластична. Има ли нещо с гърдите? Гърдите също се изпомпват и въпреки че е невъзможно да се изпомпва жлезата, там също има мускули. И отново, забравете тези плоски бюстове на културисти като кошмар - не „поемате гърдите си“ толкова, колкото ви е необходимо в живота си, плюс сушенето намалява цялата приятна закръгленост на бюста, но не планирате да се изсушите?
И разбира се, нашите любими митове за целулита. „Всяка жена в пубертета има целулит!“ Можете, разбира се, да се утешавате по този начин или можете да масажирате с юмруци, четки или масажори, плюс клякане, клякане и клякане. Не, не клякане пред хладилника, а в залата - поне с 10 килограма (като за начало). Между другото, бързо се включвате: преди няколко месеца клекнах с празна щанга с тегло 20 кг, сега ви моля да добавите"палачинки", иначе е твърде лесно и безинтересно. И да, целулитът протича под такъв натиск. Не се връща.
4. „Това са неестествени натоварвания: бягането, плуването или танците са нормална физическа активност за тялото, но дърпането на железни части отново и отново не е.“
Така е, разбира се, така е; но седенето на масата / пред монитора с дни също не е никак естествено ниво на активност. Понякога дори не отиваме в магазин или столова, а поръчваме храна вкъщи; скоро ще е необходимо само да отворите устата си, "и ние също ще свием пръстите си за вас." И след като плувате като куче в басейна един час, е трудно да се убедите, че това е достатъчно, за да компенсирате зеленчуковото седене през деня. Е, вярно е.
В същото време никой от нас (с редки изключения) няма възможност да живее в режим на „бягане два часа сутрин, плуване два часа следобед, тенис и ски (едновременно!) Преди вечеря“. Трябва да се концентрираме максимално в тези час и половина до два, които отделяме за спорт. Сега имам три тренировки седмично - това е минимумът, всъщност може и повече, но моят треньор просто няма други свободни дни. Искам да добавя малко кардио към останалата част от седмицата - като зумба - но това е в плановете за момента.
Връщайки се към интензивността: преди година ходих на басейн три пъти седмично, плувах около километър, редувайки кроул и бруст (писах повече за това миналата зима). Няма промени във фигурата; разбира се, това ми трябваше преди всичко за гърба, а не за фигурата, но когато физическата активност не влияе по никакъв начин на външния вид на тялото, това е по-скоро показател, че е недостатъчна.
Така че „неестествената“ интензивност на натоварването на симулаторите просто много ме устройва.
5. „Аз неЗнам как да тренирам на тях, какви симулатори са необходими и с какво натоварване.
Затова, разбира се, имаме нужда от треньор и индивидуални уроци с него. В повечето фитнес зали (не твърде популярни и известни) това изобщо не е високо - харчим повече за козметика на месец, ще информирам поверително публиката си. Когато ви води треньор, не само няма да пострадате, но и няма да имате шанс да оплетете краката си в машината или да легнете с главата надолу върху нея. И, разбира се, не забравяйте да кажете на треньора за всичките си здравословни проблеми: компетентен специалист винаги ще може да избере алтернатива на упражненията, които са „забранени“ за вас, без да нарушава общото натоварване.
Имаше само пет точки и някак си подписах цялата „Анна Каренина“, както обикновено; така че закръглям.
Разбирам, че за някои горните аргументи обикновено са „покрай боксофиса“ - просто посочих тези, които бяха бариери за мен. Може би в някои точки ще съвпадна с някой от читателите и това ще им помогне; всъщност точно за това направих вътрешните си монолози в блога.
И да, предполагам, че някой ще каже с пъшкане - "още един отиде при тези луди здрави жени и почва да проповядва!" Но, както можете да видите, издържах тези шест месеца и изобщо не написах нищо за симулатори (и спортове), така че не трябва да се страхувате от лавина от публикации за клекове и усукване.
И бих искал да чуя от вас - как се чувствате за обучението на симулатори? Какви са вашите плюсове и минуси и съвпадна ли нещо с предишните ми бариери?