5 стъпки за по-лесно излизане от ваканцията
Ключови номера
Когато ваканционните дни свършат, дори за тези от нас, които основно са доволни от професионалните си дейности и служебно положение, не винаги е лесно да се реорганизират и да се върнат на работа. Почти една трета от европейците, наети в публични и частни компании, изпитват така наречения постваканционен синдром: физически дискомфорт (умора, главоболие и мускулни болки), психологически дискомфорт*. И това не е изненадващо, защото през ваканционните седмици се стремим не само да се отпуснем, но и да правим това, което нямаме достатъчно време през останалата част от годината: да чатим с приятели, които не сме виждали дълго време, да видим места, за които отдавна сме мечтали, да отделим време на нашите хобита. Всичко това ни връща към естествения ни ритъм, наклонности, интереси. Но ето, че отново прекрачваме прага на офиса. и според психолога и бизнес треньор Лариса Бузало са необходими от три до десет дни, за да се адаптираме след празниците - да възстановим ритъма на живот, да свикнем отново с работния график и бизнес стила на общуване. Какво трябва да се направи, за да се улесни този процес? Как да започнем този нов сегмент от нашия трудов живот с най-голяма полза за себе си? Ето мненията на няколко експерти.
1. Променете отношението си към работата
„По-активна и интересна беше ваканцията. толкова по-трудно е излизането от него“, казва Лариса Бузало. Времето, необходимо за адаптиране след почивка, зависи до голяма степен от това доколко чувстваме, че вършим работата си, наслаждаваме се на нея. „Ако това е така, адаптацията е по-бърза и по-органична, а краят на ваканцията се възприема като начало на нов интересен етап от живота“, обяснява Лариса Бузало. Ако не получим удовлетворение от нашия професионалистдейности, може да има проблеми с адаптацията. В последния случай човек е изправен пред вътрешен конфликт: необходимостта да стигне до работа се бори в душата му с желанието да зареже всичко и да си тръгне. Между другото, често след ваканция се взема решение за промяна на дейности или уволнение „никъде“.
2. Не претоварвайте офиса с емоции
„Много често (ненужно) влагаме твърде много емоции в работата си“, казва психоаналитикът Жан-Клод Лиоде. - Ние прекарваме по-голямата част от времето си на това и затова винаги има изкушение неволно да поставим знак за равенство между живота и професионалните си дейности. В резултат на това забравяме за собствените си нужди и интереси, за личния живот, че има театри и музеи, спортуване, разговори с приятели. Буквално отдавайки се на работа, в отговор ние несъзнателно очакваме благодарност, признание, съчувствие от предприятието (и неговото ръководство). Жан-Клод Лиое обяснява: „Склонни сме несъзнателно да внасяме в офиса отношения, подобни на тези, които сме имали като деца с нашите родители.“ Но все пак трябва да спрем да хуманизираме начинанието, съветва психоаналитикът. В наш интерес е да установим разумна и точна дистанция между себе си и работата си, да формираме емоционално зряло отношение към нея: да, харесва ми, но вътрешно съм независим.
3. Изразете нуждите си
Началото на нов „работен сезон“ е подходящо време да се опитаме да коригираме това, което не ни устройва в организацията на дейността ни. „Трябва да вземам извънреден труд през цялото време - не мога да откажа на шефа си“, „Колебя се да поискам да работя у дома за един ден, ако се чувствам зле.“ Такива ситуации се превръщат в източник на неприятни емоции - те обиждат илини дразнят.
„Въпреки това, най-често не рискуваме нищо сериозно, ако дипломатично, но ясно кажем на шефа за нашите нужди или кажем „не“ в отговор на искане, което смятаме за невъзможно“, сигурна е Лариса Бузало. - На работа, както и на всяко друго място, винаги е изгодно да кажеш това, което мислиш. Необходимо е само да спазваме определени правила: да казваме „не“ само когато сме готови да обясним причините за нашия отказ, в противен случай това може да се възприеме като пренебрегване на задълженията ни или проява на неуважение. Важно е да останем в рамките на партньорството, което означава, че трябва да представим добри аргументи защо не поемаме допълнителна отговорност (например, защото в момента работим по проект, който трябва да бъде изпълнен след два дни).“ Освен това е необходимо да планирате работния си ден по такъв начин, че нашите думи да не изглеждат като измама - мениджърът трябва да види, че наистина сме заети. Така почти винаги можете да защитите интересите си. Както и да е, струва си да опитате!
4. Разрешавайте конфликти
„Явни или скрити конфликти в екипа, които възникват поради сблъсък на интереси между двама или повече служители, е друга причина, поради която понякога изобщо не ви се ходи на работа“, смята Алексей Ситников. „Най-често те възникват поради неясно разпределение на отговорностите: кой какви функции изпълнява, кой за какво отговаря, кой замества отсъстващ колега.“ Раздразнението се натрупва. и изведнъж се озоваваме в разгара на сблъсък. Ако нещо не ни устройва или много ни притеснява, веднага трябва да го обсъдим с колегите. Веднага след като направим крачка към изясняване на ситуацията, конфликтът преминава от конфронтация към търсене на компромис. Силните емоции си отиваткоито носим в себе си и тогава вече е по-лесно да намерим градивен изход от ситуацията.
„Стреми се към баланс между личния и професионалния живот“
5. Демонстрирайте добро настроение
„Строга дисциплина, сдържаност в комуникацията, фокус върху резултатите – все повече компании работят по този („западен“) модел, отбелязва Алексей Ситников. „В резултат на това в екипа се развиват много официални отношения и всичко, което не е пряко свързано с работата, остава извън скобите.“ Приветливост, хумор, чаша кафе с приятен човек - това е, за което повечето служители на такива компании мечтаят. Но за да се справят ефективно със задълженията си, много от нас се нуждаят от приятелски отношения, атмосфера на откритост, възможност да участват във вътрешния живот на предприятието. Затова по време на работа не трябва да се отказваме от онези човешки ценности, които са толкова важни за нас у дома и сред приятели. Разбира се, не говорим за емоционално натоварване на околните. Но все пак помнете за човешките взаимоотношения, споделяйте добро настроение един с друг!