6 храни, които ще ви направят гений
Храната не само повишава вашата физическа сила, но също така има благоприятен ефект върху нашиямозък.
Хранителните вещества в храната са отлично гориво за нашите мозъци.
А някои продукти могат да направят чудеса.
След като ги консумираме, ставаме по-концентрирани, внимателни и съобразителни.
Американски учени установиха, чеедна малка шепа ядки в диетата ще помогне за подобряване на паметта.
В резултат на експеримента се оказа, че възрастните, които ядат 13 грама ядки дневно, са значително по-добри в изпълнението на когнитивни упражнения от тези, които не ги използват.
Полезни продукти за мозъка
Ядките са добавени към нарастващ списък от стимулиращи мозъка храни, които ви правят по-умни.Искате ли да станете гений или поне да развиете способностите на мозъка си?
Тогава се опитайте да включите ядки в диетата си, както и храни от списъка по-долу.
Експертите са доказали, че те укрепват мозъка, като подобряват работата му и повишават активността му.
Продукти за памет и мозък
Учени от университета Тъфтс са открили, че боровинките не само подобряват паметта, но всъщност могат да обърнат загубата на паметта.
След като гризачите редовно получаваха порция горски плодове, експертите отбелязаха подобрение в краткосрочната памет, баланса и координацията.
Боровинките наистина са незаменим продукт за подобряване на паметта и работата на мозъка.Те могат да направят чудеса с клетките си.
Учените вече са отбелязвали ползите от боровинките за очите.При редовна употреба на товабезценно зрънце, загубеното зрение може значително да се подобри.
Продукти за мозъка
Някои привърженици на здравословното хранене настояват за ползите от рибеното масло и се опитват да го консумират редовно.
Въпреки това, ако не можете да се накарате да ядете поне една лъжица от тази добавка на ден,сьомгата е чудесна алтернатива на рибеното масло.
Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, както и на докозахексаенова киселина (DHA). И двата елемента са много важни за човешкото здраве.
Известно е, че мастните киселини са полезни за сърцето, а DHA значително подобрява функцията на невроните в мозъка.
Ако искате да подобрите работата на мозъка, обърнете внимание на червената риба. Има редица полезни свойства, които ще укрепят мозъка ви и ще го направят по-продуктивен.
Храни, които подобряват мозъчната функция
Авокадото е най-мазната растителна храна на Земята.То съдържа изключително полезни ненаситени мазнини, които помагат за поддържането на гъвкавостта на клетъчните мембрани на мозъка.
Мононенаситените мастни киселини в авокадото осигуряват защита на мозъчните нервни клеткии е доказано, че подобряват силата на мозъчните мускули.
Същите тези мазнини водят до здравословен кръвен поток и понижават кръвното налягане, както и поддържат мозъка да работи с оптимален капацитет.
Сандвичи с авокадо и червена риба ще бъдат отлична закуска през деня.Така не само ще се насладите на приятния вкус на това ястие, но и ще дадете на тялото си редица ценни микроелементи.
Храни за мозъка
За нормалното функциониране на нашия мозък, както и на други органи, се нуждаем от постоянен притокенергия.
Концентрацията на мозъка, неговата активност и скорост на реакция до голяма степен зависят от приема на глюкоза в тялото.
Пълнозърнестите храни с нисък гликемичен индекс (GI) служат като здравословно гориво за мозъка.Те осигуряват по-дълго засищане поради факта, че глюкозата навлиза в кръвта бавно, но постоянно.
Яденето на други въглехидрати, които имат нестабилен източник на глюкоза (бял ориз и тестени изделия), кара тялото да произвежда мощна доза инсулин.
Нивото на енергия достига своя връх, но скоро рязко спада. След такива колебания мозъкът се чувства слаб и изтощен.
Продукти за мозъка
Броколите са източник на две основни хранителни вещества, които помагат за засилване на мозъчната функция.Витамин К подпомага поддържането на когнитивните способности, а холинът (витамин B4) е признат за хранително вещество, подобряващо паметта.
Експертите казват, че хората, които ядат много броколи, се справят по-добре със задачи, изискващи повишена концентрация и памет.
Броколите също съдържат значителна част от фолиева киселина, която помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
Проучванията показват, че липсата на фолиева киселина в организма може да доведе до депресия.За разлика от тях любителите на броколи са по-склонни да бъдат в добро настроение и да се чувстват щастливи.
Ползите от черния шоколад
Кой каза, че здравословната храна не може да бъде вкусна?Какаото помага за развитието на плавност и когнитивни функции при възрастните хора.
Експерти говорят за благотворното въздействие на черния шоколад върху човешкия мозък. Доказано е, че ежедневната порция от това сладко лакомство подобрява притока на кръв къммозък.
Така че не трябва да се чувствате виновни, ако сте изяли шоколад. Повярвайте ми, мозъкът ви ще ви бъде благодарен за такава вкусна и здравословна напитка.
Ако имате изпит, тест или някакво важно събитие, което изисква активна мозъчна работа,не забравяйте да изядете блокче черен шоколад, преди да го направите.Експертите казват, че по този начин шансовете ви да получите висока оценка се увеличават значително.
Шоколадът също съдържа същия прословут хормон на щастието, който може да ни зарадва и развесели.Затова, ако ви липсват положителни емоции, обърнете внимание на този прекрасен продукт.