8 ефективни начина за облекчаване на нервното напрежение - нови новини
Емоциите кипят във вас и то никак положителни? Чувствате ли, че нервите ви са опънати като струни? Предлагаме ви няколко прости и универсални начина за облекчаване на нервното напрежение.
Има различни проблеми в живота, но вие сте в състояние да се справите с почти всички от тях - разбира се, ако не позволите на негативните емоции да завладеят ума ви. Това понякога може да бъде много трудно, но необходимо: в края на краищата в състояние на нервно напрежение обикновено извършваме импулсивни действия, за които по-късно съжаляваме. Ето няколко начина да се справите много бързо с емоциите си.
Метод 1Масаж на ръцете
Този метод е добър, защото може да се приложи във всяка ситуация и никой около вас няма да ви гледа като луд. Трябва просто да използвате палеца на едната си ръка, за да правите кръгови масажни движения върху дланта на другата ръка. Много е релаксиращо, опитайте!
Метод 2Като йога
Съберете дланите си, леко натиснете една върху друга и ги задръжте заедно за 5-10 секунди. Този метод помага да се „върнете“ в тялото си, да го почувствате и леко да намалите емоциите си. Отстрани може да изглежда, че сте заели йога поза, но всъщност слагате нервите си в ред!
Метод 3Присвиване
80% от сензорната стимулация идва при нас чрез зрението. Оказва се, че като „изключваме“ този сетивен орган за известно време, даваме на мозъка си така необходимата почивка. Ако преминавате през особено стресиращ период от живота си, опитайте просто да лежите на леглото със затворени очи поне половин час всеки ден.
Метод 4Дишане
За ползите от правилното дишане се говори отдавна и всичко казано е вярно. Опитайте се да направитеняколко вдишвания, като издишването трябва да е по-дълго. Издишайте през устата възможно най-силно - това помага да се коригира енергийният потенциал.
Метод 5Разтягане
Много често в момент на стрес тялото ни е напрегнато, мускулите са схванати. Опитайте се да успокоите нервите си чрез физическо действие. Протегнете ръцете си напред, след това се протегнете нагоре, направете няколко кръгови движения с тях. Скочете на място, изпънете краката си. Тези упражнения ефективно облекчават напрежението в ръцете и краката.
Метод 6Прегръдка
Знаете ли, че 10 секунди прегръдки всеки ден помагат за възстановяване на енергийния баланс в организма и имат благоприятен ефект върху биохимичните процеси? Прегръдките помагат в борбата с умората и дори укрепват имунната ви система! Затова не си отказвайте удоволствието всеки ден да се гушкате с хората, които обичате.
Метод 7Намерете опора
Друго много ефективно упражнение, особено ако буквално физически почувствате, че земята се разпада под краката ви. Застанете близо до стената, облегнете добре дланите си върху нея, краката ви трябва да стоят здраво на пода. Останете така 5-10 секунди, като леко натискате дланите с цялата си тежест.
Метод 8Разклащане
Вероятно неведнъж сте виждали как животните се разклащат с цялото си тяло. Този начин да премахнете изтръпването или да изхвърлите нещо обезпокоително от главата си, също ще ви свърши работа. Представете си, че сте куче с мокра коса. Разклатете го като нея. Можете да разклащате до 15 минути, ако смятате, че ви помага. Вярно е, че този начин за успокояване изглежда доста екзотичен, така че го използвайте самостоятелно.