Адреналинът се счита за най-активния хормон
Онлайн списание, знаете ли.
- ЕТИКЕТИ
- дискусии
Как движението може да нормализира производството на хормони? - ти питаш. Но нека не забравяме, че всичко в тялото ни е взаимосвързано.
Древният човек изобщо не се е движел като нас, така че хормоналният състав на тялото му е бил различен, което ви позволява винаги да сте нащрек, за да посрещнете адекватно всяка опасност. Нашите достижения на цивилизацията ни накараха да отпуснем бдителността си, да се успокоим, създадоха чувство за сигурност (не винаги оправдано) и следователно промениха хормоналния състав на тялото.
По-специално, ритъмът на производството на хормона на действие, адреналин, се е променил и човек е загубил вътрешната мобилност, мобилност и готовност за действие: или той не може да бъде издърпан от печката, или ще се „запали“ толкова много, че не може да бъде спрян - практически няма среден път, има и бързи преходи от почивка към действие. Разбира се, не е необходимо да се връщаме към начина на живот на древния човек с неговата постоянна готовност да ловува плячка и да избяга от врага.
Но не боли да добавите вътрешна подвижност и подвижност, гъвкавостта на всички физиологични процеси! Без възстановяване на нормалния, естествен ритъм на производството на адреналин - хормонът на действие - е невъзможно да бъдеш здрав, силен човек, който живее пълноценен живот.
Адреналинът е най-активният хормон, особено когато възникват различни опасности. Произвежда се от надбъбречните жлези.
В древността спасяването от хищници и грижата за храната са съставлявали голяма част от човешкия живот. Надбъбречните жлези произвеждат достатъчно адреналин, за да оцелеят. Прилив на адреналинкръвта беше свързана с активна двигателна активност по схемата: виждам плячка - има вълнение - адреналинът влиза в кръвта, включително мускулите в работата - настигаме плячка. Или ако беше необходимо да се избяга от опасността, тогава схемата беше основно същата: опасност - адреналин в кръвта - включване на мускулите в работата, за да отидете на безопасно място.
Много хора се смятат за недостатъчно силни и не знаят колко резервни възможности се крият в тялото на всеки човек - възможности, които просто трябва да откриете в себе си. Тези резервни възможности все още не са напълно проучени, но вероятно много хора знаят, че в момента на най-голяма опасност човек може да направи чудеса.
Известен е случай, когато в Япония крехка жена лесно вдигна кола, под която беше детето й. Освен това, когато състоянието й на шок премина, тя не можа да обясни как се е случило това. Друг пример: веднъж вестниците писаха за ловец от Сибир, който, бягайки от хищник, се озова на дърво, на височина 3 метра от земята, и със ски на краката си. И има много случаи, когато човек прескача огради, счупвайки всички съществуващи световни рекорди във високи скокове, бягайки от кучета.
Тези примери показват, че човешкото тяло има огромна потенциална енергия, която ние не използваме на сто процента. Това важи особено за онези, които седят на бюрата си, движейки се малко в живота. Така че от такива хора се изисква да вдигнат нивото на адреналина до нивото, което се изисква от тялото, някаква тръпка. Всеки задоволява тази потребност в рамките на своето възпитание и способности, както и на склонността си към една или друга дейност.
В съвременния живот, като правило, човек е лишен от възможността да поддържа естествения режим на освобождаване на адреналин без допълнителнивъншни влияния. Обикновено неговото освобождаване се предшества от определени психични състояния: гняв, любов, омраза или радост, а не от еволюционни мотиви. За да компенсират тази празнина, някои използват различни стимуланти (кафе, алкохол, пушене, наркотици), някои се занимават със спортове, които са свързани с риск за живота, някои просто стоят на опашка и спорят с всички, като по този начин получават усещания за „тръпка“ и този хормонален тласък, който им липсва в живота.
При стрес и преумора се мобилизират всички резерви на тялото. Адреналинът повишава кръвното налягане, карайки сърцето да бие по-бързо. За да се облекчи претоварването на тялото, норепинефринът идва на помощ.
Тоест, ако е по-просто, тогава след вълнението идва момент на инхибиране, отпускане и понякога празнота. И колкото по-силно е възбуждането, толкова по-силно ще бъде тялото във фазата на „инхибиране“. Тази фаза идва особено рязко след силен скандал (усещане, че „целият сок е изцеден от вас“), след приемане на наркотици (оттегляне) или пост-алкохолен синдром (махмурлук).
Така че нека помислим дали си струва да убиваме тялото с всички тези стимуланти, които освен това имат опустошителен ефект върху здравето. Не забравяйте, че наркоманите рядко живеят след 40, а алкохолиците умират преди 50. Нека навлезем в системата на холистичното движение, като научим 3 или 10-минутен набор от упражнения, за да върнем адреналина в норма. И тогава вашата хормонална база адреналин-норепинефрин винаги ще бъде в ред.
Но ако имате прекомерно количество адреналин в кръвта си, тогава как можете да сте сигурни, че освобождаването на норепинефрин носи вътрешен комфорт, а не празнота? Просто е. Освобождаването на норепинефрин също може да бъде насърчено чрез някоиупражнения. Например, това е много добре улеснено от музика, която имитира рев на морски вълни или звуци на гора, тоест релаксация.
Можете да правите упражнения за релаксация (като автогенен тренинг), вълнови упражнения за цялото тяло, когато вълната преминава през цялото тяло от върховете на пръстите на краката до върховете на пръстите, но е препоръчително да изпълнявате това упражнение в напълно отпуснато състояние