Аюрведа препоръчва метод за отказване от тютюнопушенето
Без значение как лекарите от миналото са се отнасяли къмтютюна, днес почти всички лекари по най-строг начин предупреждават своите пациенти заопасностите от тютюнопушенето. И въпреки че представителите на тютюневата индустрия продължават да оспорват това и до днес, пристрастяващата природа на пушенето вече не е под съмнение.
Тютюневият дим съдържа около четири хиляди различни химични съединения - включително въглероден окис, амоняк, циановодородна киселина и формалдехид - но е добре известно, че никотинът е източникът на основните психотропни ефектипушене. Изследователите не са съгласни относно силата на никотина в сравнение с вещества като кокаин или амфетамини, но няма съмнение, че той има най-силен потенциал за пристрастяване. От онези, които някога са опитвали кокаин, от три до двадесет процента в крайна сметка стават наркомани, докато от една трета до половината от тези, които "експериментират" с пушенето, стават заклети пушачи. Според проучванията вероятността пушенето да стане неразделна част от живота на тийнейджър, който пуши само четири цигари на ден, е 94%.
Има много подходи за премахване на зависимостта от тютюна и никотина. Почти всички от тях са ефективни за някои пушачи и абсолютно не са ефективни за всички останали. Това подсказва, че тайната тук се крие не толкова в подхода към лечението, а в ума и душата на пушача - и аз стигнах до това заключение въз основа на собствения си опит.
Започнах да пуша, когато бях на седемнадесет години. С течение на годините направих няколко опита да спра, но нито един от тях не продължи дълго. Презирах навика си да пуша и се ядосвах на себе си за товааз се поддавам. Много пъти, в ярост, изхвърлях останалите пет цигари в кутията, давайки си обещание да сложа край на вредния навик. Но след около час, всеки път, когато крадешком отварях нова опаковка. Забелязах, че порочният кръг от самообвинения и вина по някакъв начин беше механизмът, който подхранваше навика ми, но това откритие нямаше ефект върху пристрастяването ми към пушенето. Просто работих с тази верига отново и отново. На езика на Аюрведа желанието мида спра да пуша беше преодоляно всеки път от спомена запушенето и желанието да пуша отново, генерирано от този спомен.
Тогава една вечер отидох на балет. Седейки в тъмна зала и се възхищавах на грациозните танцьорки, чух собственото си дрезгаво и свистящо дишане. Този контраст ми направи огромно впечатление. Брилянтни спортисти пърхаха по сцената пред мен и аз се борех да дишам.
На следващия ден, когато се канех да отворя нова кутия цигари, почувствах по-силна от обикновено болка от пристрастяването ми къмпушенето. По това време обаче вече осъзнах, че само чувството за вина не е достатъчно, за да сложи край на тази зависимост; по някакъв мистериозен начин чувството за вина само му помогна. И вместо да се тровя от една страна с пушене, а от друга със самобичуване, започнах да насочвам мислите си към красивите танцьорки, на които се възхищавах предната вечер. Правейки това, в крайна сметка открих начин да прекъсна веригата на моето пристрастяващо поведение и изхвърлих кутията цигари. В продължение на няколко седмици, винаги когато имах желание да пуша, възкресявах спомените за тези танцьори. Спрях да се боря със зависимостта си и я замених с положителна.алтернатива.
Не искам да кажа, че това беше прекрасно откритие от моя страна. Когнитивните техники и позитивните визуализации са в основата на много терапевтични системи. Но стигнах дотам, че развих искренонамерение да спра цигарите. Свързвайки това намерение с наблюдението на красотата и здравето, успях да създам нова верига от спомени, действия и желания. Споменът за танцьорите ме мотивира да предприема действия, да захвърля цигарите си, а самата постъпка беше положително преживяване, което ми позволи да се гордея със себе си. Чувството беше по-силно от удоволствието, което някога съм получавал от пушенето, и желанието да го изживея отново надделя над желанието да пуша. От много години не съм държал цигара в ръцете си.
В историята за това как успях даоткажа пушенето бих искал да подчертая значението на искреното намерение. Балетните танцьори бяха най-красивата и вдъхновяваща гледка, но в годините ми като пушач, разбира се, съм виждал и други също толкова впечатляващи сцени. В един момент обаче узрях за осъзнаването на това, което виждам. Бях готов да видя чудото, което животът можеше да предложи, и да разбера от дрезгавия си дъх как се отказах от това.
Достигнахте ли вече тази точка на искрено намерение даоткажете цигарите ? Ако е така, сигурен съм, че информацията по-долу ще ви помогне да направите точно това.
Авторска колона
Дийпак Чопра
Дийпак Чопра е американски ендокринолог от индийски произход, дълбоко отдаден на вековната традиция на индийската медицина, Аюрведа, която използва лечебната сила на ума. В своите книги той съчетава източната и западната философия на медицината и посочва пътя към идеалното здраве, към хармонията на ума, тялото и духа. НаПо този начин човек намира сили в себе си да се бори с болестите и преодолява онова разделение на тялото и душата, което често води до много заболявания.
Неговите опустошителни книги съчетават физика и философия, практично и духовно, почитана от времето източна мъдрост и излъскана западна наука, вдъхвайки резултати.
Списание Time включи Дийпак Чопра в списъка на 100-те най-велики герои и видни личности на века и го смята за "поет-визионер от алтернативната медицина"
Широко разпространенотопушене в света ясно показва, че тази зависимост не е ограничена до определена група хора. Както аюрведичният подход ни позволява да видим, хората с различни типове ментално тяло могат да станат пристрастени към пушенето по една или друга причина.
Убеден съм, че описаната по-долу техника заотказване от цигарите в четири стъпки ще бъде от полза за всички, независимо от техния психически тип тяло. Успехът тук обаче зависи от духовната убеденост, че наистина искате да замените пушенето в живота си с удоволствие от различен вид - удовлетворение от по-висок порядък. Преди да се опитате да спрете, разберете какво ви е дало пушенето и какво ви е струвало. Стигнете до точката на искрено намерение и след това използвайте метода по-долу като практическо ръководство за привеждане на това намерение в действие.
Четири стъпки за премахване на навика за пушене
Ако сте като повечето пушачи, вероятно запалвате цигара, изпушвате я и я хвърляте, без изобщо да мислите за действията си. С годините тези навици са се превърнали в дълбоко вкоренени рефлекси, които работят почти автоматично. Следователно като първиЗа даоткажете цигарите, трябва напълно да осъзнаете факта, че пушите.
Преди да запалите цигара, направете съзнателни усилия да забавите процеса. Помислете за цигарата, която държите в ръката си, и се вслушайте във вътрешните сигнали на тялото си. Наистина ли тази цигара е това, което тялото ви наистина иска? Или това е просто начин да скриете нещо, което мислите или чувствате? Дори ако решите, че наистина искате да изпушите цигара, слушането на тялото ви ще забави процеса и ще изключи вашия автопилот. Може да звучи странно, но докато овладеете тази техника, може да ви е полезно да наблюдавате подготовката си за пушене в огледалото. Това ще ви помогне съзнателно да се наблюдавате в тези критични моменти, когато сте готови да пушите. Запомнете, че най-важната стъпка в прекъсването на всеки навик е премахването на натрапчивото поведение и замяната му с пълно осъзнаване.
Дори да сте напълно наясно с това, което правите сами, понякога може да доведе до бърз напредък в отказването от навика да пушите. Както при пиенето и други пристрастяващи поведения, пушенето може да бъде предизвикано от различни събития.
С необходимото осъзнаване на вашия навик, започнете да свързвате процеса напушене с някои нови мисли. На този етап аз лично си представях балетните танцьори, но вие можете да се обърнете към всяка мисъл или спомен, които са ви особено приятни. Това обаче трябва да е нещо, което има определено духовно значение за вас и вие трябва да извикате такъв спомен с искрено намерение.
Трудно е да се дефинира точно какво означава това, но интуитивно ще разберете разликата между мисъл, която ви отвежда в царството на духа, итакъв, който е лишен от духовно значение.
Фокусирайте се върху тази мисъл. Нека надделее над желанието ви да пушите. Какви желания събужда в ума ви? Какви усещания предизвиква в тялото ви? Позволете си да изпитате всичко това с пълно съзнание, докатожеланието ви за пушене изчезне.
Фокусирането върху духовно значима мисъл по същество е основна форма на медитация - първата стъпка в най-трудното пътуване на вашето съзнание. В третата част на тази книга ще говорим по-подробно за медитацията, както и за други техники за контакт с висшето "Аз ". Тези техники са изключително полезни и може би дори незаменими за някой, който е решил да прекрати всякакъв вид зависимост. В интерес на истината, никога не съм срещал човек, който редовно да медитира, практикувайога или подобни духовни упражнения и в същото време да демонстрира някакъв вид пристрастяващо поведение. Убеден съм, че единственото дългосрочно решение на проблема с тютюнопушенето или всяка друга зависимост е човек да открие истинската си духовна същност.