авокадо за диабет

Ако имате диабет, знаете, че въглехидратите при диабет играят голяма роля в регулирането на заболяването, така че е важно да разберете как да включите авокадото във вашата диабетна диета. За щастие авокадото, за разлика от други богати на въглехидрати храни, които съдържат предимно захар и нишесте (бонбони, зърнени храни, сладки напитки, нишестени зеленчуци, плодове и някои млечни продукти), не повишава нивата на кръвната захар след хранене.

Авокадо при диабет

Авокадото при диабет не е проблемен плод за контрол на заболяването, тъй като е богат на диетични фибри. Високият прием на въглехидрати при диабет може да доведе до високи нива на кръвната захар. Нишестето и захарта са обичайна част от тях, но не и фибрите. Хранителната стойност на авокадото зависи от неговия размер. Например средният плод съдържа около 11,8 грама въглехидрати, 9,2 грама фибри и около 227 калории. Един голям плод има 23,8 грама въглехидрати, 17 грама фибри и 365 калории.

За да разберете по-добре ефекта на авокадото при диабет върху нивата на кръвната захар, можете да изчислите, като извадите количеството диетични фибри от въглехидратите, които съдържа. Например в един среден плод има 2,6 грама налични въглехидрати, а в един голям плод – 6,8 грама. Като общо правило, когато сте болни, се препоръчва ограничаване на въглехидратите до 45 g или 60 g на хранене. Както можете да видите, авокадото съдържа много малко количество налични въглехидрати.

В допълнение, този плод съдържа здравословен тип мазнини, които са здравословни, мононенаситени мазнини. Този вид мазнини не само помагат за поддържане на нивата на холестерола, но и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, които, за съжаление, са често срещано усложнение на диабета.

Авокадото е лесно да включите в диетата си, например като добавите няколко от тях.филийки за салата. Можете също така да направите вкусен десерт, като го пасирате с обикновено кисело мляко и малини. Ако искате да включите авокадо за диабет във вашата диета, тогава не забравяйте да преброите въглехидратите на други храни, за да поддържате нивата на глюкозата стабилни.

Предишни статии от рубриката: Диета при диабет

портокал за диабет

Пресните плодове за всяка болест са важна част от здравословната диета, включително портокалите за диабет. Сладка […]

Диабет и интелигентен план за отслабване

Сред диабетиците ли сте? Повече от 85 процента от хората с диабет тип 2 са със затлъстяване, според официални данни. Наднормено тегло […]

орехи при диабет

Орехите са донесени от Азия. Те са се вкоренили в нашия район и новите сортове перфектно понасят замръзване и […]

Заместител на захарта

Захарта е една от храните, които ядем почти ежедневно. Прекаляването със сладкото обаче може да доведе до […]

Плодове и плодове за диабет

Сочните, сладки горски плодове и плодове могат да бъдат неразделна част от вашата диета - стига да поддържате приема на естествени захари […]