Боб за отслабване прегледи на диетолози, диетична салата с консервиран боб, зелен фасул,

Бобовата диета е нискокалорична. Спазва се седем дни, през които можете да свалите същото количество килограми. Но, разбира се, не всеки успява да постигне такива резултати. Зависи какво е първоначалното ви тегло и колко надвишава нормата. Разбира се, ако тежите 55 килограма с височина 170, тогава очевидно няма да свалите 7 килограма. При незначително наднормено тегло диетата с боб обикновено помага да отслабнете с около 3-4 килограма. Има много рецепти, в които този продукт е основната съставка. Например, много хора предпочитат да направят диетична салата с консервиран боб.

Както вече споменахме, бобовата диета се спазва седем дни. Въпреки това, ако през това време не постигнете резултатите в отслабването, към които сте се стремили, можете да повторите курса след още една седмица.

Как бобът може да ви помогне да отслабнете?

Фасулът с право се счита за една от най-добрите храни за диетично хранене. Подобно на други бобови растения, той съдържа голямо количество лесно смилаеми растителни протеини - дори повече, отколкото в някои сортове риба и месо. Протеините обаче не са целият състав на боба. Освен това е богат на здравословни мазнини, сложни въглехидрати, аминокиселини, органични киселини, витамини С и В и редица минерали. Освен това бобът съдържа вещества, които пречат на усвояването на мазнините от храната.

Фасулът се препоръчва да се използва не само за отслабване, но и за лечение на тялото. Например, често се препоръчва на хора, страдащи от диабет и ревматизъм. Зелен фасул за отслабванепрегледите на диетолозите са положителни, не можете да мислите дали е възможно да ядете боб по време на отслабване.

Бобът има положителен ефект върху работата на бъбреците и червата, както и върху цялата имунна система.

Бобова диета за бързо отслабване: меню

Понеделник:

първа закуска - чаша кефир или 100 грама заквасена сметана с масленост до 5%, една препечена филийка и парче нискомаслено сирене;
втора закуска - пресни плодове или плодове (или сушени плодове);
обяд - 100 грама варен или консервиран боб, салата от пресни зеленчуци, полята със зехтин или друго растително масло, чаша прясно изцеден сок или чаша неподсладен чай;
вечеря - 100 грама варен или консервиран боб, салата от пресни зеленчуци, сок или неподсладен чай.

Вторник:

първа закуска - 100 грама нискомаслено извара или натурално кисело мляко (или 100 грама заквасена сметана с масленост до 5%), чаша кафе или чай без захар;
втора закуска - пресни плодове или плодове (или сушени плодове);
обяд - 100 грама варен или консервиран боб, салата от пресни зеленчуци, подправена със зехтин или друго растително масло (може да се замени със салата от кисело зеле), чаша прясно изцеден сок или чаша неподсладен чай;
вечеря - 100 грама варен или консервиран боб, 100 грама варена, задушена или печена риба, сок или неподсладен чай.

Сряда:

първа закуска - 200 грама нискомаслен кефир или 100 грама заквасена сметана с масленост до 5%, една препечена филийка и парче нискомаслено сирене;
втора закуска - пресни плодове или плодове (или сушени плодове);
обяд - 100 грама варен или консервиран боб, салата от пресни зеленчуци,подправени със зехтин или друго растително масло, чаша прясно изцеден сок или чаша неподсладен чай;
вечеря - 100 грама варен или консервиран боб, салата от пресни зеленчуци, чаша доматен сок без сол.

Четвъртък:

първа закуска - 100 грама извара или 100 грама заквасена сметана с масленост до 5%, чаша неподсладено кафе или чай;
втора закуска - пресни плодове или плодове (или сушени плодове);
обяд - 100 грама варен или консервиран боб, салата от пресни плодове;
вечеря - 50 грама варен ориз, 100 грама печено или варено месо, сок или неподсладен чай.

петък:

първа закуска - 100 грама извара или заквасена сметана с масленост до 5%, чаша неподсладено кафе или чай;
втора закуска - пресни плодове или плодове (или сушени плодове);
обяд - 100 грама варен или консервиран боб, салата от пресни зеленчуци, подправена със зехтин или друго олио (или салата от кисело зеле), чаша прясно изцеден сок или чаша неподсладен чай;
вечеря - 100 грама варен или консервиран боб, салата от пресни зеленчуци, няколко варени картофа, доматен сок.

Събота:

първа закуска - до 40 грама сирене, една препечена филийка и чаша неподсладен чай или кафе;
втора закуска - 100 грама кефир или същото количество заквасена сметана с масленост до 5%;
обяд - 100 грама извара, салата от пресни зеленчуци, облечени със зехтин или друго растително масло, чаша прясно изцеден сок или чаша неподсладен чай;
вечеря - 150 грама варен или консервиран боб, салата от пресни плодове.

Неделя:

първа закуска - 100 грамаизвара или кисело мляко, чаша кафе или чай без захар;
втора закуска - пресни плодове или плодове (или сушени плодове);
обяд - 100 грама варен или консервиран боб, салата от пресни зеленчуци;
вечеря - 100 грама варен или консервиран боб, порция зеленчукова супа, чаша портокалов сок (за предпочитане прясно изцеден).

Както при всяка краткосрочна хранителна система, по време на бобовата диета е много важно да се контролира правилният воден баланс. Опитайте се да пиете повече обикновена негазирана вода (около 1,5 литра на ден) - тогава процесът на отслабване ще бъде още по-бърз. Не се препоръчва обаче да се пие по време на хранене, тъй като това може да попречи на храносмилателните процеси.

Ако има силно чувство на глад преди лягане, можете да изпиете чаша кефир с масленост до 1% или да ядете същото количество натурално кисело мляко без добавки и подсладители.

Недостатъци на диетата

Сред основните недостатъци си струва да се подчертае:

Диетата има противопоказания.
Необходимо е да пиете колкото се може повече вода, в противен случай ще страдате от запек.
Диетата е строга. След като завършите целия курс, в никакъв случай не започвайте да ядете обичайните си ястия. Изисква се чист изход, заменете гарнитурата с боб.

Противопоказания:

Наличието на проблеми с кръвоносните съдове и сърдечни заболявания.
Заболявания на панкреаса.
Проблеми със стомашно-чревния тракт.
Уролитиаза и подагра.

Диетични ястия от боб за отслабване

Фасулът е източник на сложни въглехидрати, чиято употреба е силно препоръчителна при диета, тъй като теосигурява на тялото енергия. В допълнение, сложните въглехидрати се обработват от тялото за дълго време, така че след такова хранене получавате дълго усещане за ситост.

Диетата с червен боб, чиито прегледи отбелязват висока хранителна стойност, се отличава с голямо количество витамини и протеини. Освен това приготвянето на ястия не изисква много време и някакви специални кулинарни умения. Можете да използвате както варен, така и консервиран боб, а самите ястия може да сервирате топли и студени. Консервиран боб за отслабване не е забранен. Но, разбира се, ако се стремите към здравословна диета и бърза загуба на тегло, все пак е по-добре да се въздържате от консервиран боб и да го приготвите сами.

Салата от боб, шунка, ябълки и кашкавал

Салата от боб, зеленчуци и царевица

400 грама тъмен консервиран боб;
250 грама консервирана царевица;
6 стръка зелен лук;
няколко пресни домати;
червен сладък пипер;
вар;
авокадо;
скилидка чесън;
около 100 мл зехтин;
нарязан кориандър;
чаена лъжичка сол;
кайен или червен смлян пипер (на върха на ножа).

Смесете сока от лайм със счукан чесън, зехтин, черен пипер и сол. В купа за салата смесете боб, царевица, предварително обелено и ситно нарязано авокадо, сладки пиперки, домати, лук и кориандър. Изсипете дресинга върху съставките, разбъркайте добре.

Салата с боб и пушено пилешко месо

Салата от боб, ядки и яйца

Сварените яйца се обелват и нарязват на ситно, след което се нарязват и орехитеядки. Изцедете течността от консервирания боб, смесете всички съставки.

Салата от боб и пресни шампиньони

500 пресни шампиньона;
3 мариновани краставици;
2 глави лук;
буркан консервиран боб;
пресни зеленчуци;
растително масло;
сол и черен пипер (на вкус).

Отзиви и резултати

Повечето прегледи говорят за висока ефективност и липса на трудности по време на спазване на диетичния курс. За една седмица можете да свалите до 5 кг.