Борбата с безсънието с народни средства
Случвало ли ви се е да лежите цяла нощ до зори с отворени очи и нито за минута да не заспите? Всеки човек поне веднъж в живота си е изправен пред такъв проблем. Мнозина се обръщат към хапчетата за сън, които съдържат химикали, предизвикващи пристрастяване и пристрастяване. В резултат на това човек изобщо не може да заспи без употребата на тези лекарства.
Алтернативи на сънотворните съществуват отдавна. Това са преди всичко продукти, които допринасят за вашия нормален и пълноценен сън. Благодарение на вещества като серотонин, магнезий и мелатонин, които са част от тях, напрежението на нервната система се свежда до минимум, настъпва мускулна релаксация, което в крайна сметка допринася за възможно най-бързото заспиване.
1. Варен ориз или печени картофи. С тяхна помощ процесът на заспиване ще бъде лесен и незабележим.
2. Топлото мляко съдържа триптофан. Това е аминокиселина, която има успокояващ ефект. В допълнение, млякото съдържа калций, който допринася за бързото усвояване на триптофана.
3. Пуешко месо. Колкото и да е странно, но това месо в разумни количества може да се яде през нощта, тъй като съдържа и триптофан.
4. Овесените ядки, изядени преди лягане, ще ви осигурят спокоен сън. Овесената каша съдържа мелатонин, хормона на съня. Още по-добре ще бъде, ако към овесените ядки добавите супена лъжица мед.
5. Половин банан през нощта ви гарантира сън поради съдържанието на серотонин в него. Съдържа се и в плодовете киви.
6. Опитайте да хапнете малко бадеми. Те са богати на магнезий и триптофан.
Чайове и запарки за сън
Инфузията на мента има отличен седативен и хипнотичен ефект. Разширява кръвоносните съдове, премахва чувството на тревожност и безпокойство благодарение на каротин, ментол ифлавоноидно масло. Една супена лъжица мента се залива с вряща вода и се оставя да вари 20-30 минути.
Преди тежък работен ден се препоръчва да имате добър нощен сън с помощта на инфузия от целина. От него се пие по половин чаша 3 пъти на ден.
Изпитано сънотворно е чаят от шишарки хмел. Приготвянето на тази инфузия е много просто. Шишарки от хмел в размер на 1 супена лъжица се заливат с чаша вряща вода и се пият като чай.
Тинктурата от божур е отлично хапче за сън. Цветята на божур се заливат с алкохол, херметически се затварят с капак и се оставят да се влеят в продължение на месец на тъмно място. Приемайте преди лягане, като добавите 20 капки към чаша вода.
Многобройните тинктури на основата на мед са най-добрите помощници в борбата с безсънието. Ако пиете 120 ml тинктура от мед четири пъти на ден (100 g мед на 800 ml топла вода), след една седмица сънят ви ще се нормализира.
Най-добрият домашен лек за хипертония е сок от тиква с мед. Пийте го преди лягане по половин чаша и гарантирано ще се отървете от безсъние и високо кръвно налягане. Добавете 3 супени лъжици ябълков оцет към чаша мед и изпийте преди лягане. Това ще ви помогне да заспите много бързо.
Медът с лимонов сок действа добре. След това можете да изпиете чаша обикновен чай.
За подобряване на съня можете да препоръчате отвара от малини с добавка на мед.
Понякога е полезно просто да вдишвате ароматите на пелин, борови иглички, майчинка, лайка и други билки. Топлите бани с билкови добавки са популярно средство за безсъние.
Релаксиращи бани срещу безсъние
Например, можете да препоръчате баня с добавка на мед. 60 грама от продукта се разтварят в топла вода и се приемат в такава вана 3 пъти седмично.
Леко топла вана с добавяне нанейният иглолистен екстракт ще ви осигури състояние на спокойствие, релаксация и сънливост.
Добавете 4-5 капки масло от лавандула във ваната и си гарантирате здрав сън.
Би било хубаво да вземете вана с добавка на валериан, motherwort и лайка преди лягане. За да приготвите отвара, смесете билките, залейте с вряща вода и оставете да поври 2 минути. След прецеждане се изсипва във ваната.
В заключение си струва да припомним, че хроничното безсъние може да причини множество психични разстройства и нарушения на нервната система. Ако нито едно от горните средства не ви спаси и продължавате да страдате от безсъние, тогава е по-добре да се свържете с вашия лекар или невропсихиатър, за да разберете основната причина за това болезнено състояние и да го отстраните възможно най-скоро.