Чигун. Метод на потапяне на пръст (ban zhi fa)
Това упражнение не е типично за други области на чигонг. Движенията на пръстите са оригинална техника и формират същността на описания метод. Има една поговорка: "Пръстите са свързани със сърцето", което показва тясна връзка на ръцете с мозъка и вътрешните органи. В съответствие с теорията за енергийните канали (меридиани) пръстите са крайните точки на трите ин меридиана на ръката и същевременно началото на трите ян меридиана. Тези ин и ян меридиани от своя страна комуникират с ин и ян меридианите на краката. Докато спускате пръстите надолу, трябва да правите подобни движения със съответните пръсти на краката. В резултат на движенията на пръстите, извършвани в определена последователност, се формират информационни импулси, които въздействат върху дванадесетте основни канала, осемте „чудесни“ канала и вътрешните органи. Механизмът на този ефект е следният.
1. Движението на пръстите нагоре и надолу може да промени нормалния модел на циркулация на Чи в трите ин и трите ян меридиана. Следователно, чрез целенасочено извършване на такива движения, е възможно да се регулира скоростта на движение на Чи през енергийните канали, да се натрупва и укрепва "вътрешната енергия" и по този начин да се ускори постигането на поставените за себе си цели с минимални разходи. Опитът показва, че движенията нагоре и надолу на пръстите на ръцете и краката могат да бъдат придружени както от леко люлеене напред и назад, така и от значителни колебателни движения на тялото.
2. Както знаете, меридианите са свързани с вътрешните органи. Това позволява използването на тази техника да има регулаторен ефект върху функционирането на вътрешните органи, да балансира ин и ян, да снабди вътрешните органи с Чи и кръв в изобилие. Такова "хранене" стимулира възстановителните процеси в органите,подложен на болезнени изменения, повишава съпротивителните сили на организма. Според механизма на действие върху вътрешните органи това упражнение е подобно на акупунктурата и масажа на крайниците.
3. Тъй като 12-те основни меридиана са свързани с 12 мускулно-сухожилни канала и 12 кожни зони, е възможно да се контролира "отварянето" и "затварянето" на точките laogong и yongquan с помощта на движения, извършвани от който и да е пръст или пръст на крака. Това е важен момент, свързан с процесите на събиране и излъчване на Чи.
4. Между небето и земята има мощно магнитно поле. Подобно, но по-слабо поле е присъщо на човешкото тяло. Магнитни полета съществуват и върху дланите и стъпалата. При нормални условия магнитното поле на тялото е нарушено. Движението на пръстите на ръцете и краката като че ли "отрязва" силовите линии на това поле, организирайки го в определен ред. Така се постигат няколко цели. Първо, ци, разпръсната в ръцете и краката, се натрупва в Дан Тиен; второ, създават се благоприятни условия за "освобождаване на вътрешната ци" ("информация за живота") чрез увеличаване на интензитета на магнитните полета на ръцете и краката. В резултат на обучение в системата на „съзерцание на вътрешната енергия“, силата на магнитното поле в района на точката laogong за начинаещ за шест месеца може да достигне стойност, сравнима със силата на магнитното поле на наставника.
Първи вариант (против стареене)
Метод на спускане на пръсти (ban zhi fa) Начална позиция: „конник“
След като завършите „стоящия стълб“ за десет минути, продължете да спускате пръстите си.
Последователността на спускане на пръстите: показалец, безименен, палец, малък пръст, среден. Изпълнение на упражнението.
Поставете ръцете си успоредно, с дланите надолу. Изправени пръсти иотпуснати, подредени на стъпки (фиг. 2).
Методът на "спускане на пръстите" (ban zhi fa) Изпълнение на упражнението - 2
Свийте показалците си в точката на връзката им с дланите, бавно ги спуснете надолу. Уверете се, че пръстите ви остават прави до точката на гънката. Фиксирайте ги в долна позиция за една до две минути. След това, бавно повдигайки пръстите си, спрете ги малко над първоначалното им положение и след това се върнете на мястото им, възстановявайки стъпаловидната форма на четката. Задръжте кратка пауза (1-2 секунди) и започнете да спускате безименните си пръсти. В бъдеще извършвайте движения с останалите пръсти по аналогия с горното, като спазвате посочената последователност (фиг. 3, 4).
Метод с падане на пръст (ban zhi fa) Изпълнение на упражнението - 3_4
След като завършите цикъла, повторете го пет пъти.
Когато завършите цялото упражнение, останете в Статуята на конника 26 за около пет минути, след което можете да завършите сесията.
Основни изисквания
* 1. Не можете да промените реда на пръстите. * 2. Не пропускайте нито един пръст. * 3. Спускайте и повдигайте бавно пръстите си, за да избегнете разсейване. * 4. Когато спускате някой пръст на крака, натиснете надолу със съответния пръст. * 5. Ако се почувствате замаяни, не се страхувайте, спрете упражнението, починете си. Можете да пиете топъл чай.
Втори вариант
Позата, редът на упражнението и основните изисквания са същите като при първия вариант. Разликата е в последователността на спускане на пръстите, продължителността на паузите и броя на направените движения.
Редът на спускане на пръстите и броят пъти: палец - 3 пъти подред, среден пръст - 5 пъти подред, малък пръст - 3 пъти подред,показалец - 7 пъти подред, безименен пръст - 9 пъти подред, среден пръст - 1 път.
Времеви характеристики на упражнението: пръст в изходна позиция - 10 секунди, спускане на пръста - 10 секунди, връщане в изходна позиция - • 10 секунди, т.е. отнема 30 секунди за едно "време" на всеки пръст.
Автор: Wang Ruiting Превод: S. Sergeev Qigong and Life Magazine Year 1993. No.1 Daruma Magazine
Публикувано от: Woodash, 16 май 2008 г. Преглеждания: 19357 Коментари: 7