Цинкът и неговата роля в развитието на бременността - Женско онлайн списание
Проучванията показват, че70% от бременните жени имат дефицит на 3 или повече витамина. Особено опасни са хиповитаминозата и липсата на йод, желязо, калций и цинк. Ще говорим по-подробно за ролята на последния микроелемент в развитието на бременността.
Защо бъдещите майки имат нужда от цинк
По съдържание в човешкия организъм цинкът е на второ място след желязото. Незаменим е за цял живот.Ролята му е особено важна по време на бременност, тъй като дневната нужда от цинк нараства бързо.
Без цинк е невъзможно правилното развитие на нов живот. При неговия дефицит се наблюдават фетални дефекти, както и новородени, по-специално изкривяване на гръбначния стълб, хидроцефалия, коремна херния, цепнато небце и др.
Микроелементът играе определена роля в образуването на скелета, растежа и деленето на клетките, контролира синтеза и стабилизирането на инсулина, има антитоксично и антивирусно действие.
Липсата на цинк заплашва с усложнения по време на раждането : влошаване на здравето на жената, отслабване на контрактилната активност, бавно отваряне на родовия канал, разкъсвания, сериозно кървене и инфекции.
Основните функции на цинка по време на бременност:
участва в метаболизма (минерален, енергиен, белтъчен), метаболизма на витамините и окислително-възстановителните реакции;
повлиява функцията на генетичния апарат ;повлиява остеогенезата. Цинкът работи с магнезий, за да образува силни фосфатни групи за здравина на костите. Микроелементът е част от алкалната фосфатоза, която губи своята активност при недостиг;засяга клетките (растеж и делене);участва в имунитета. С участието на цинк се образуват антитела, масатимусната жлеза, лимфоцитите, засилва се клетъчно медиираната защитна реакция на организма;участва в хемопоезата. Заедно с хемоглобина цинкът образува единен комплекс, който в състояние на хипоксемия (понижаване на съдържанието на кислород в кръвта) повишава транспорта и капацитета на хемоглобина;Предпазва от стрес. Цинкът регулира синтеза на протеини, отговорни за нервното напрежение и промените в настроениетоучаства в сперматогенезата. Плодът по време на пубертета се нуждае от голямо количество цинк. Ако не е достатъчно по време на формирането на гениталните органи, момчето може да има инхибирана сперматогенеза;регулира процесите на клетъчна смърт. В лимфоидната и жлезистата тъкан цинкът забавя процеса на смърт, в други, например в неврони, чернодробни клетки, стимулира патологичната смърт; образувайки комплекси с хиалуроновата киселина на съединителната тъкан, цинкътзащитава красотата на кожата на бременната жена, регулира пропускливостта на лигавиците и кожата; участва в антиоксидантни защитни реакции, процеси на регенерация, възстановяване иконтролира разпадането на увредените тъкани.
Кога и защо се прави вторият скрининг по време на бременност? Потърсете отговора на въпроса в тази статия.
Първият перинатален скрининг ще бъде обсъден в тази статия.
до съдържание? От колко цинк се нуждаете по време на бременност?
Имапрепоръки от Националния изследователски съвет относно употребата на цинк. Дозите се регулират и диференцират в зависимост от възрастта на бременната.
Ако е под 18 години, трябва да приема около13 mg от микроелемента на ден,над 18 години -около 11 mg.
Естествено, тази доза не трябва да се приема ежедневно.Можете да изчислите общата доза за седмицата и да наблюдавате изпълнението на нормата.
Като цялопо време на бременност една средностатистическа жена се нуждае от около 375 mg от описания микроелемент.
По правило дори при дневен приемне се усвояват повече от 30% цинк. В тази връзка на бременните жени трябва да се предпише кръвен тест за определяне на съдържанието на елемента в кръвния серум.
Нуждата от цинк е по-висока през първия триместър и много по-ниска в края на бременността. Дефицитът на микроелементи рядко заплашва жените, които ядат достатъчно месо.
Ноако бременната жена се придържа към вегетарианска диета, трябва да й бъде предписан витаминен комплекс, тъй като цинкът се абсорбира много слабо от растителните храни.
до съдържание? Възможно ли е да има твърде много цинк?
Значителен излишък на цинк може да провокира само прием на лекарства и хранителни добавки, така че трябва да внимавате и да спазвате дозировката.
до съдържание? Цинк в храната
Можете да получите дневната си доза цинк, като изядете поне еднастрида. Този продукт е лидер в съдържанието на този микроелемент.
Добри източници на цинк сазърнените закуски и червеното месо. Например, избирайки зърнени култури за закуска, можете да си осигурите 15 mg микроелемент.
Има много цинк в триците от пшеница, слънчогледови и тиквени семки, леща, боб, ядки, грах.
Морска риба, зелени зеленчуци, плодове (лимон, ябълки, грейпфрути), горски плодове (малини, касис), мед, домати, аспержи, спанак, картофи, репички, чесън, яйца, хляб, домашно пилешко (пуешко, пилешко), агнешко, телешко, гъби, мляко, кисело мляко също са богати на този микроелемент. Много е полезно да се храните до 3 дни преди товалъжици покълнало зърно.
Хората често питат: възможно ли е да се използват сини сливи при запек по време на бременност? Ще разкажем!
Ниско кръвно налягане по време на бременност: причини и лечение - в тази статия.
И тук - всичко за слабителни http://avidium.ru/mozno-li/mozhno-li-lekarstva/slabitelnoe.html продукти по време на бременност.
до съдържание? Трябва ли да приемате добавки с цинк? Решението за необходимостта от приемане на специални добавки се взема от лекаря. Решението му ще се основава на общото благосъстояние на жената, резултатите от кръвния тест, дневното меню.
до съдържание? Признаци на дефицит на цинк
Следните признаци могат да показват дефицит на микроелемент в тялото на бременна жена:
бавно зарастване на рани; лющене на кожата, сухота и чупливост на косата, бели петна по ноктите, развалени нокти; увреждане на очите; цироза на черния дроб; загуба на апетит; нарушения в усещането за вкус и мирис; появата на акне; раздразнителност, умора; диария.
Цинк - с какво се яде? Програма "Живей здравословно!"
Бременността е вълнуващо, приказно време, което една жена прекарва в очакване на дългоочакваното дете. Този период е много отговорен, тъй като здравето на бебето зависи от нейното поведение, внимание и начин на живот.
Необходимо е тялото да има достатъчно всички витамини и микроелементи, по-специално цинк, без които е невъзможно раждането и правилното формиране на нов живот.