Creatine 100% Pure PVL Essentials (300g)

pure

информация

1 порция съдържа: 5 грама (1 мерителна лъжица)

Как да приемате Creatine 100% Pure1.Има препоръки за процедура за "зареждане" с креатин. Състои се в приемане на по-високи дози креатин, около 20-30 грама на ден, през първите 7-10 дни от приема му. Има мнение от независими изследвания, че повишените дневни дози (20-30 грама) не носят голяма полза, но създават ненужно натоварване на отделителната система. В допълнение, креатинът е осмотично активно вещество, така че неговият излишък може да наруши нормалния водно-солев баланс в организма. Ето защо не се препоръчва да се превишава дневната доза креатин от 10 грама.

2.Усвояването на креатин монохидрат изисква един вид "транспорт" - всяка сладка въглехидратна среда, като плодов сок. Когато пие креатин монохидрат с вода, особено на празен стомах, спортистът рискува да изпита лошо храносмилане. (Това е характеристика на монохидрата, други съединения, като креатин малатите, се разтварят по-добре във вода).

3.Най-добре е да приемате креатин на отделни порции, например 20-40 минути преди тренировка 5 грама и още 5 грама по време на въглехидратния прозорец.

4. Можете също да приемате креатин в почивните дни.

5.Разклатете напитката с креатин преди да я изпиете. В този случай количеството течност може да бъде малко (50-100 ml);

Съвместимост на Creatine 100% Pure с други спортни храниПредтренировъчният креатин може да се комбинира с аминокиселини (BCAA, комплекс) и предтренировъчен комплекс.

След тренировка е идеално да добавите креатин към гейнъра, докато трябва да видите дали вече има креатин в гейнъра и да вземете предвид дневната доза. Освен товаприемливо е добавянето на креатин към следтренировъчен или протеинов комплекс.

В почивните дни е най-добре да приемате креатин или след редовно хранене (особено въглехидрати), или в комбинация с някакво висококалорично спортно хранене, като протеинов комплекс.

Трябва също да знаете, че комбинацията "креатин + протеин на вода" почти не съдържа въглехидрати, но въпреки това усвояването на такава смес ще бъде пълно, въпреки че ще се разтегне донякъде с времето.

Съвместният прием на креатин с фетбърнъри не е препоръчителен, тъй като креатинът задържа вода, което затруднява пълното отслабване.

Ако решите да добавите креатин към преди тренировка, уверете се, че не съдържа креатин.

Противопоказания за Creatine 100% PureТози продукт не трябва да се приема без медицински съвет:

  • Лица под 18 години;
  • Бременни и кърмещи жени;
  • Хора със заболявания на бъбреците, черния дроб, стомашно-чревния тракт;
  • Хора с нарушен водно-солев баланс.

Странични ефекти и вреди от Creatine 100% PureНегативните ефекти са възможни само при системна употреба на свръхдози от приблизително 1 грам на килограм телесно тегло. В този случай има сериозно нарушение на функционирането на черния дроб и неговите ензими. Всичко това е придружено от лошо храносмилане и нарушаване на храносмилателния тракт. В разумни дози не може да има странични ефекти.

Задържането на вода не се счита за отрицателен ефект, както някои предполагат. Осмотичната активност на креатина е негова отличителна черта, която не може да бъде напълно елиминирана.

Продуктът не е лекарство. Преди да използвате продуктаконсултирайте се със специалист!

Creatine 100% Pureе креатинова добавка от канадската марка PVL Essentials. Този продукт работи ефективно само при тренировка с близки до максималните тежести и брой повторения не повече от 7-8.

Полезни ефекти и характеристики на Creatine 100% Pure:

Анализ на състава на Creatine 100% PureАктивната съставка в тази добавка е най-изследваното и ефективно креатиново съединение,креатин монохидратна прах.

С много прости думи, целта на креатин монохидрата е да „презареди“ основното енергийно вещество АТФ (аденозин трифосфат), благодарение на „разреждането“ на което, с освобождаване на подходящо количество енергия, е възможно да се извършва мускулна работа.

Има различни механизми, чрез които тялото си осигурява енергия. Механизмът за разделяне на ATP се активира по-специално при извършване на тежка краткосрочна работа, например при тренировки с големи тежести и брой подходи от 2 до 6 (не повече от 7-8).

АТФ се презарежда, след като се откаже от енергията (с образуването на странични продукти), се превръща в АДФ (аденозин дифосфат). Креатинът редуцира ADP до ATP и прави енергийните реакции възможни отново и отново.