Дъх на спортист

Дъхът на хората, занимаващи се със спорт

ДишанеСпортист. Човешкият живот е невъзможен без дишане, без усвояване на кислород от въздуха и освобождаване на въглероден диоксид, образуван в тялото. Работата на дихателния апарат, подобно на дейността на сърцето, се извършва непрекъснато през целия живот на човека. Дишането може да бъде отслабено или увеличено в зависимост от нуждите на тялото. В покой за една минута човек вдишва и издишва 16-20 пъти.

Спортът и физическата работа увеличават консумацията на кислород от работещите мускули. В тази връзка се засилва дейността на дихателните органи, същото се наблюдава и в кръвообращението, обмяната на веществата и др. Спортът добре развива и укрепва дихателните органи; под тяхно влияние размерите на гръдния кош се увеличават, той придобива красива изпъкнала форма, подвижността му рязко се увеличава.

При хора, които не се занимават с физически упражнения, спорт, разликата в обема на гръдния кош при максимално вдишване и издишване обикновено не надвишава 4-6 cm, а при спортистите достига 8-12 cm или повече. Дишането може да бъде дълбоко или повърхностно, рядко или често, правилно или неправилно. Правилното дишане се счита за ритмично дълбоко дишане, придружено от пълно разширяване на гръдния кош. Ритъмът на дишане може да се промени по различни причини: от физическо усилие, под въздействието на температурата, в случай на заболяване. По честотата на дишането може да се съди и за ефекта на физическите упражнения върху човешкото тяло.

Засилването на работата на дихателните органи се изразява в увеличаване на честотата и дълбочината на дишането, което значително увеличава белодробната вентилация, т.е. количеството на вдишвания и издишван въздух се увеличава.

Известно е, че в покой белодробната вентилация при спортистите е равна на6-8 литра в минута, а при извършване на спортни дейности (бягане, ски, плуване, колоездене) белодробната вентилация се увеличава до 120-130 литра или повече в минута.

Когато един спортист редовно се занимава със спорт, дишането му става по-съвършено и следователно се подобряват окислителните процеси, които са толкова важни за всички жизнени функции. Белодробната вентилация се увеличава, дихателната честота намалява, което спестява работата на дихателната мускулатура, която става по-силна и по-устойчива. Увеличава се подвижността на гръдния кош и диафрагмата.

По-доброто дишане има положителен ефект върху процеса на кръвообращението.

Редовните и правилно провеждани спортни занимания развиват и подобряват функционалните способности на дихателния апарат. Дишането става дълбоко, намалено, жизненият капацитет на белите дробове се увеличава.