Диета на Светлана Фус за 4 седмици, правилно хранене за отслабване, прегледи, менюта, рецепти, списание

Диетата на Светлана Фус е балансирана и проста диета, която помага да се повиши имунитета и да се отървете от излишните килограми.

Светлана Фус е известен диетолог, който е помогнал на много участници в програмата „Звезди и щастливи“ да се справят със затлъстяването и да придобият красива, стройна фигура.

Характеристика на правилното хранене от Светлана Фус е забраната за храни, които не са от полза за човешкото здраве: консерви, мазни, пържени, пикантни ястия, брашно и кисели краставички. Когато тялото спре да получава обичайното количество калории, то започва да ги произвежда само чрез разграждането на мастните клетки, което допринася за загуба на тегло.

Няма нужда да гладувате;
Разнообразно меню, състоящо се от прости и евтини ястия;
Балансирана диета;
Способността да се използва техниката за всяко заболяване.

Изчезват ли обемите от диетата на Светлана Фус? Като правило, заедно с премахването на мазнините, талията и бедрата също намаляват, така че подобни промени няма да закъснеят.

Самата хранителна система продължава две седмици, като най-голяма загуба на тегло се наблюдава през първите 7 дни. За 1 такъв ден е възможно да свалите 500-600 г, а за целия курс - до 10 кг.

Трябва да закусвате, когато искате, докато трябва да седите на масата строго 5 пъти на ден и да не пропускате хранения;
Не можете да ядете пържени храни. Разрешено е да се готви, пече или задушава;
Дните на гладуване само вредят на здравето, така че трябва да бъдат изоставени;
За 1 ден не забравяйте да пиете поне 2 литра пречистена вода;
Менюто трябва да включвазърнени храни, нискомаслени сортове риба и месо, кисело-млечни продукти, неподсладен чай или кафе, сирене, плодове, плодове, зеленчуци, супи, борш, омлети, компоти.

Високата ефективност на диетата на Светлана Фус за отслабване й позволява да печели все повече и повече фенове всеки ден, тъй като тя няма аналози в своята простота.

Порциите трябва да са малки (до 300 г). Това се компенсира от факта, че трябва да преминете към пет хранения на ден;
Не забравяйте да спазвате режима на пиене и да ядете плодове всеки ден;
Препоръчително е да спортувате или да правите леки упражнения.

Закусваме с каша със сушени плодове, изяждаме 70 г извара;
За обяд ядем парче сирене, пием чаша кафе;
Обядваме риба на пара или месо със зеленчуци, хапваме порция салата;
Следобедна закуска с 50 г ядки, гювеч от извара или чаша кефир;
Вечеряме с печени зеленчуци или яхния от тях, използваме 100 г каша от елда на вода.

Закусваме с парен омлет с билки, зеленчукова салата и 40 г твърдо сирене;
За обяд хапваме 1 грейпфрут и извара;
Обядваме с борш, задушено месо и зеленчуци;
Пием следобедна чаша кефир или компот;
Вечеряме задушена пуйка и зеленчукова салата.

Загряваме растително масло в тенджера, слагаме там нарязан лук и моркови;
Задушете до омекване;
Настържете чесъна, нарежете джинджифила, добавете всичко в тигана, налейте 1 л пилешки бульон;
Накрая изсипете лещата, варете до омекване.

Загрейте фурната до 350 градуса;
Смесете овесени ядки, сода за хляб, сол, захар и бакпулвер в купа;
В друга купа разбийте ванилията, олиото и обезмасленото мляко;
Смесваме всичко;
Добави къмсъставът на настърган шоколад, нарязан банан и ядки;
Постиламе хартия за печене върху тава, намазваме с масло и разпределяме сместа на порции;
Печем четвърт час.

Лекарите смятат метода на Светлана Фус за един от най-безопасните, тъй като не противоречи на принципите на правилното хранене и не може да навреди на здравето. За да избегнете допълнително наддаване на тегло, просто яжте здравословна храна.

Правилният изход от диетата на Светлана Фус предполага постепенно увеличаване на съдържанието на калории в диетата, тъй като в този случай няма строги правила.

„Наистина свалих почти 10 килограма благодарение на тази техника. Мисля, че липсата на строги забрани е голям плюс, тъй като не винаги е възможно да издържите по-строгите диети до края.

„Използвайки диетата на Светлана Фус, разбрах, че това е доста ефективна и проста техника: чувството на глад не се появява, а теглото се топи точно пред очите ни. За две седмици аз лично свалих 8 килограма "

„Харесах тази хранителна система, защото е доста задоволителна, но в същото време теглото намалява много забележимо: за 14 дни загубих 9 кг и сега просто не мога да се наситя на фигурата си“