Диета с елда за една седмица, за един месец, колко дни можете да седите
Въпреки че самата диета е много проста, понякога дори жените не могат да следват инструкциите и правилно да седят на диетична система, а за мъжете няма нужда да говорим. В крайна сметка диетата с каша от елда се използва не само от жени. Сега много мъже също страдат от затлъстяване и дните на гладно са полезни за тях.
Каква е неговата същност
Тази диета с елда е предназначена за бързо отслабване и се счита за строга. В допълнение към елдата е допустимо да се използва само чиста вода и кефир. Овесената каша, приготвена според препоръките на менюто, има много ниско съдържание на калории: не повече от 169 kcal. Но създава усещане за ситост, тъй като количеството му, изяждано на ден, не е ограничено. Когато го използвате, не е необходимо да броите колко калории се консумират. Ползите от диета или дни на гладно са много големи.
Диета с елда за отслабване предполага забрана на всички подправки, както и сосове. Захарта и солта също са забранени. Особено стриктно се спазва в дните на гладуване и от мъжете спортисти. Не добавяйте мляко или масло към кашата. Ако наистина искате да подсладите, можете да добавите малко натурален мед към чая. Но ако планирате да следвате диета за около месец, тогава можете периодично да консумирате елда с мляко поне веднъж на всеки 10 дни или седмица. За целта излишната вода се отстранява от кашата и се добавя мляко преди директна консумация. Но това не трябва да се прави често. Според препоръките на диетолозите все още е по-добре да ядете каша с вода и е препоръчително водата да се заменя с мляко не повече от веднъж седмично. Можете също така да използвате люспи от елда.
Втората строга забрана: последният път, когато трябва да ядете 4 часа преди лягане. Ако този период е трудно да се издържи, се допуска чаша кефир или мляко, разредено с вода. Въпреки факта, че диетата е проста, тя изисква внимателно внимание, както и правилното консумиране на вода.
Какво е полезно в елдата?
В сравнение с други зърнени храни, елдата съдържа малко въглехидрати, но много протеини и аминокиселини, магнезий, калий и желязо. В допълнение, елдата съдържа витамини Р, РР, фибри, ябълчена киселина, йод, калций, цинк и други елементи. Това е ползата от кашата. Дори за възрастни мъже и жени тази зърнена култура не може да бъде изключена от приеманите храни. Особено за тези, които спортуват. Спортът е много разпространен сред мъжете, следователно с помощта на елда мускулите често се изграждат в дните на гладно.
Мъже, страдащи от анемия, хипертония и спортисти, трябва да включват каша в диетата си. Възстановява нормалното състояние на косата, кожата, прави ноктите здрави. А фибрите почистват червата. Той също така насърчава загуба на тегло, когато се използва правилно. Лекарите и диетолозите смятат кашата за най-голяма полза за тялото, особено полезна е запарената каша с вода. Можете също така да готвите каша с люспи от елда.
Начини за готвене на каша за диета
Има много по-малко ползи от варена каша, отколкото от зърнени храни, приготвени на пара. За диетично хранене зърнените храни могат да се приготвят по няколко начина. Запарва се всяка вечер седмица, 10-14 дни или месец. Всичко зависи от това колко килограма трябва да свалите. Предимството на задушените зърнени храни е, че носи повече ползи за тялото, поради запазването на всички необходими вещества в него. Ето няколко съвета за направата му.
Първи вариант
Можете да приготвите елда на пара за отслабване, както следва. Вземете 0,5 кг елда, изсипете в нея 1,5 литра вряща вода. Гърне с качамакзавива се плътно с одеяло и се оставя така до сутринта. Зърната никога не се варят. Това количество зърнени храни е достатъчно за първия ден от диетата с елда, а след това кашата се готви толкова, колкото е необходимо, за да задоволи чувството на глад.