Диета с моркови, 3 кг, 3 дни

Отслабване до 3 кг за 3 дни. Средна дневна калоричност 410 Kcal.

Морковите са не само много полезен зеленчук. Може да помогне и при отслабване, като в същото време обогатява тялото с много вещества, които изключително подпомагат работата му и подобряват външния ни вид. 100 г сурови моркови съдържат 35 калории, варени - до 30.

Има различни начини за трансформиране на фигура с помощта на моркови, както по-строги, така и лоялни, което ви позволява да въведете някои други продукти в диетата. Нека се запознаем с популярните опции за диета с моркови, които са предназначени за 3 и 10 дни.

Изисквания за диета с моркови

Най-краткият вариант на морковената диета продължава 3-4 дни. Ако следвате стриктно всички препоръки за диета, можете да загубите до 3-4 килограма наднормено тегло. Тоест, използвайки проста аритметика, можете да разберете, че около килограм ненужен мастен баласт излита от тялото всеки ден. Препоръките за тази диета са прости. През цялото време трябва да ядете чисто моркови, по-точно салата, приготвена от него. През деня, когато почувствате глад, яжте това просто зеленчуково ястие. Опитайте се да разпределите храненията така, че да има поне 4-5 на ден на равни интервали. А за вечеря изпийте чаша прясно изцеден сок, приготвен отново от любимия на тази диета портокал. Можете също така да пиете 3-4 чаши неподсладен зелен чай дневно и задължително трябва да консумирате поне един и половина литра чиста негазирана вода.

За да приготвите салата за целия ден, ще ви трябва 1 килограм обелени моркови. Настържете го и добавете един плод по избор (ябълка, грейпфрут, портокал) или семките от половин нар, или три малкикиви. Също така плодовете се нарязват с помощта на ренде или се нарязват на ситно (по ваш вкус). Всичко това трябва да се овкуси със сока на един средно голям лимон, една чаена лъжичка натурален мед и една супена лъжица зехтин. Смесете добре. Салатата се съхранява в хладилник.

Не се препоръчва да продължите такава диета по-дълго от определения период. Като начало е по-добре да прекарате един ден на диета с моркови, за да разберете как ви подхожда такава диета и след това да решите дали да продължите да отслабвате по този начин. На 4-5-ия ден, когато напуснете диетата, трябва да съставите диетата си, както следва. Към обичайната салата от моркови при първото хранене добавете чаша обезмаслен (или нискомаслен) кефир или натурално кисело мляко. На обяд изяжте още два средно големи варени или печени картофа без масло. А за вечеря - около 100 грама пилешко филе, също варено или печено. Между основните хранения, ако желаете, все още хапвайте салата от моркови, сок или този зеленчук в чист вид. След това постепенно въведете останалите продукти. Ако искате да запазите резултата, не залагайте на висококалорични ястия. Сега по-внимателно следете обема на консумираните порции, яжте предимно пресни, минимално преработени храни, избягвайте мазни и пържени храни, бързо хранене, полуфабрикати. Със сигурност такова примерно хранително поведение ще се отрази положително не само на вашата фигура, но и ще угоди на тялото.

Ако искате да преобразите фигурата си по-осезаемо и имате силна любов към морковите (иначе е трудно да издържите дори няколко дни на такава диета), ви предлагаме да се обърнете към по-дълга десетдневна диета с моркови. Резултатите от него са многоосезаем. За 10 дни можете да свалите 5 (а със значително наднормено тегло дори 8-10) килограма.

В този случай трябва да промените предишния метод за отслабване, като използвате същата салата от моркови, но не я подправете с медено-лимонова смес с добавка на масло, а със заквасена сметана с минимално съдържание на мазнини в малко количество. Освен това се препоръчва да направите това непосредствено преди сервиране, като изпратите парче здравословен ферментирал млечен продукт към всяка порция салата. Веднъж на ден на тази диета можете да ядете топла салата от моркови или просто да ядете зеленчук в цяла варена форма. Ако искате да ядете варени моркови, не е необходимо да ги настъргвате. Можете просто да нарежете на малки кубчета или да направите пюре от моркови. При спазване на правилата на тази диета количеството консумиран сок от моркови или моркови и ябълки може да се увеличи до 3 чаши на ден. Всички останали препоръки са същите като за диетата с мини моркови по-горе. Не е необходимо да седите на диета с моркови през всичките 10 дни. Ако постигнете желания ефект по-рано (например след седмица), можете да спрете. Основното нещо - след това преминете към обичайната храна гладко.

Друго важно условие за спазване на диетата с моркови е правилото за старателно дъвчене на салата от този зеленчук. Морковите са груба храна. Така че не бързайте да поглъщате това оранжево кулинарно лакомство. В противен случай може да възникнат стомашни проблеми.

Диетично меню с моркови

Пример за 3-дневна диета с моркови

В 8:00, 11:00, 14:00, 17:00 ч. изяждаме порция салата от моркови.

В 19:00 часа изпиваме чаша прясно изцеден сок от моркови или морков-ябълка.

Забележка. От 1 кг моркови приготвяме салата за деня. Рецепта за приготвяне на салатаописано по-горе. Зареждаме го в този вариант на диетата с лимонов сок, мед и зехтин. Пием неподсладен зелен чай и чиста вода.

Пример за 10-дневна диета с моркови

Закуска: порция салата от моркови. Снек: прясно изцеден сок от моркови и ябълка (250 ml). Обяд: порция салата от моркови. Снек: чаша сок от моркови. Вечеря: топло пюре от варени моркови. Час-два преди лягане по желание можете да изпиете още една чаша разрешен сок.Забележка. Не забравяйте, че сега салатата трябва да бъде подправена с нискомаслена заквасена сметана.

Противопоказания за диета с моркови

Диетата с моркови във всякаква форма е противопоказана при заболявания на стомашно-чревния тракт и отделителната система, хронични заболявания по време на обостряне, вирусни инфекции.
Също табу за спазване на правилата на диетата с моркови са периодите на бременност и кърмене.
Лица под 18 години не трябва да се подлагат на такава диета.
За да избегнете възможността от увреждане на тялото след общуване с диетата с моркови, по-добре е първо да се консултирате с лекар за съществена консултация.

Ползите от диетата с моркови

Според много прегледи диетата наистина помага значително да отслабнете и като правило не е придружена от остро чувство на глад. Колкото и да е странно, тази нискокалорична салата насища добре тялото.
Резултатите от отслабването с моркови наистина са много забележими. Спазването дори на кратка морковена диета не остава незабелязано, както за отслабващия, така и за хората около него.
Разбира се, морковите имат положителен ефект върху тялото като цяло. Съдържа витамини от много групи (B, C, PP, E, K), както и каротин, който се превръща в нашиятялото във витамин А. Този дъгов зеленчук е богат на много вещества, необходими за нормалното функциониране на тялото. В морковите живеят желязо, фосфор, магнезий, кобалт, мед, флуор, цинк, никел, флуор и др.
Благодарение на всички тези ползи, консумацията на моркови има положителен ефект върху функционирането на белите дробове. Този зеленчук подобрява състоянието на ретината и има положителен ефект върху зрението. Много често офталмолозите съветват да включат този корен зеленчук в диетата си за хора, страдащи от нощна слепота, късогледство, умора на очите (например по време на работа на компютър).
Варените моркови са най-силното профилактично средство в борбата с рака и дори помагат за по-бързото преодоляване на раковите заболявания. Лекува нефрит, противопоставя се на чревна дисбактериоза и има мощни антимикробни свойства. Достатъчно е просто да дъвчете един морков и броят на микробите, които се наслаждават на живота в стомаха, ще намалее значително. Укрепва морковите и венците. По-специално, поради тази причина лекарите препоръчват на децата да го дъвчат. Освен това децата трябва да включват моркови в диетата си за правилното развитие и растеж на тялото.
Яденето на моркови също има благоприятен ефект върху имунната система, значително повишава защитните сили на организма и помага да се сведе до минимум вероятността от среща с много вирусни заболявания. Също така употребата на този зеленчук има добър ефект върху нервната система, като има лек успокояващ ефект, което прави човек по-устойчив на стрес и събран.
Консумацията на сурови моркови влияе и на външния ни вид, в частност на състоянието на кожата. Ако забележите особена суха кожа, дерматит, възпалителни процеси, вероятно това е начинът, по който тялото показвалипсата на вещества в него, които просто намериха място в пресните моркови. В идеалния случай, ако имате проблеми с кожата, дори не трябва да ядете моркови, а да пиете прясно изцеден сок от него. И ще видите как морковите почти веднага подобряват външния ви вид.
Системната консумация на моркови и сок от моркови е полезна не само за отслабване, но и има положителен ефект върху всички органи и системи на тялото, като ги почиства нежно, освобождава от ненужните компоненти и доставя много полезни вещества.

Недостатъци на морковената диета

Не заобиколи диетата с моркови и минусите.

Хората, които седят на този метод за трансформация на фигурата, отбелязват, че по време на такова хранене може да се усети слабост. Особено често този ефект се усеща през първите няколко дни, включително причинявайки главоболие и световъртеж. Ако това се случи, непременно се консултирайте с лекар, който да ви прегледа и със сигурност да изясни дали можете да продължите диетата. Не се шегувайте със здравето!
По-малко опасно проявление на храненето с моркови от медицинска гледна точка е така наречената каротинова жълтеница. Това се изразява в промяна в цвета на кожата. Придобива жълтеникав или оранжев оттенък, характерен за морковите. По правило такова състояние не представлява заплаха за здравето, ако не е придружено от влошаване на благосъстоянието, но може да удари морала на човек, който седи на тази диета. Дали сте готови да се примирите с такъв бонус, разбира се, зависи от вас.

Преразглеждане на диетата с моркови

Експертите не съветват да повтаряте десетдневен курс за отслабване с помощта на този зеленчук по-често от 1 път на 3 месеца. Ако се ограничите до три или четири диетични дни с моркови, можете да седнете на такава диета веднъж на всеки 2 седмици.

Но все пак е по-добре, тъй като диетата с моркови принадлежи към категорията на доста трудни методи за отслабване, да живеете по нейните правила по-рядко. Просто грубо контролирайте съдържанието на калории в менюто и оставете морковите в диетата и в свободното си време от диетата.