Диета с пъпеш с кефир, зърнени храни, прочистване

Пъпешът е ароматен сладък плод от семейство Тикви, узряващ в края на лятото. Малко хора могат да откажат този деликатес, а някои момичета го използват и за отслабване. Диетата с пъпеш е един от най-простите и най-важното вкусни начини да подредите фигурата си.

Ако лятната ваканция е била придружена от излишъци в храната и е донесла излишни килограми, не пропускайте възможността да се отървете от тях с пъпеш.

Принципи на диета

Въпреки сладкия вкус, пъпешът е нискокалоричен продукт. 100 g от пулпа му съдържат само 35 kcal. Той насища добре поради съдържанието на груби растителни влакна, чието усвояване отнема повече енергия, отколкото идва с продукта.

Има много разновидности на диета с пъпеш. Пъпешите се съчетават добре с други подобни зеленчуци - краставици, тиква. Могат да се комбинират и с кефир, зърнени храни или да се използват за монодиета. При щадящи варианти на хранене се предлага едно или повече хранения на ден да се заменят с пъпеш.

Пулпът от пъпеш не се препоръчва да се яде с други храни и напитки. Това може да доведе до метеоризъм или лошо храносмилане. Пиенето на разрешени напитки - вода без газ, зелен, билков или слаб черен чай, е разрешено най-малко 20 минути след пиенето на пъпеш. Не добавяйте захар към напитката по време на диетата.

Вечерята не трябва да закъснява. Ако включва каша от пъпеш, оптималното време за хранене е 18:00-19:00 часа. Пъпешът има диуретичен ефект, подобно на динята, така че с по-късната му употреба са възможни проблеми със съня поради честото желание за посещение на тоалетната.

Диета с пъпеш с кефир

Тази комбинация от продукти дава най-добър резултат при склонност към запек.Освен това диетата с пъпеш с кефир е полезна за организма и се понася лесно.

Нейното меню изглежда така:

първа закуска: 0,4 кг каша от пъпеш;
втора закуска: нискомаслен кефир - 200 мл;
обяд: 0,4 кг каша от пъпеш, кафяв ориз без сол (една порция), чай;
закуска: чай и препечен хляб с масло;
вечеря: една порция разрешена каша (елда, ориз, ечемик) или печени картофи, 200 г постно месо, зеленчукова салата, чай.

Фокусирайки се върху благосъстоянието, диетата се спазва 5-7 дни. Загубата на тегло през това време ще бъде до 5 кг.

Прочистваща диета

Тези, които искат не само да станат по-стройни, но и да се отърват от токсините, трябва да опитат прочистваща диета. Продължителността му е 3-5 дни.

Прочистващо диетично меню с пъпеш:

закуска: 0,3-0,4 кг пъпеш;
обяд: варена риба - 100 г, краставица - 1 бр., порция зеленчукова супа, чай;
вечеря: 0,3 кг пъпеш.

Между храненията е позволено да се пие билков чай, вода. Ако не сте насочени към отслабване, но искате да подобрите здравето си, има друг, по-щадящ вариант за прочистване на тялото с пъпеш.

В продължение на 20 дни подред трябва да пиете сока му на празен стомах, като спазвате интервал от 2 часа преди следващото хранене. През този период няма други диетични ограничения.

Моно диета с пъпеш

Динената монодиета се използва за дни на гладно. По време на спазването му е позволено да се консумират 1-1,5 плодова каша на ден и около 2 литра течност - бульон от шипка, билкови чайове, вода без газ. Пъпешът се разделя на 5 хранения на равни интервали.

Можете да се придържате към такава моно диета от 1 до 3 дни. За да избегнете проблеми със стомашно-чревния тракт и измиване на важни минерали от тялото впоради диуретичния ефект на пъпеша е нежелателно да се удължава разтоварването.

Диета на пъпеш и зърнени храни

Диетата с пъпеш със зърнени храни е подходяща за тези, които не се наяждат с монодиети и им е трудно да понасят липсата на познати ястия. Продължителността му е от 3 до 7 дни.

Диетично меню на базата на пъпеш и зърнени култури:

закуска: пъпеш - 0,4 кг;
втора закуска: чаша кефир;
обяд: пъпеш - 0,4 кг, 200 г варен кафяв ориз, неподсладен чай;
втора вечеря: парче препечен черен хляб;
вечеря: 200 г кафяв ориз (елда, овесена каша и ечемична каша е разрешено по избор), 200 г постно варено месо, сезонна зеленчукова салата.

Как да изберем пъпеш?

Според диетолозите правилният избор на пъпеш за диета е много важен. Плодовете трябва да са напълно узрели, пресни, ненаранени.

Отличителни черти на вкусния и здравословен пъпеш:

Мирис. Трябва да е ароматно, сладко. Ако плодът не мирише на нищо или миризмата е тревиста - пъпешът не е узрял, ако се усеща примес от гниене - той се е влошил.
Звук. При почукване върху кората, той трябва да бъде заглушен. Звънещ звук показва неузрял плод.
Външен вид. Обърнете внимание на опашката, тя е суха в зрял пъпеш. Огледайте и кожата на плода - мрежата върху нея трябва да е с пясъчен цвят. Ако върху пъпеша се виждат вдлъбнатини, пукнатини, пробиви, не можете да го купите. Опасни микроорганизми могат да проникнат вътре.

Диетично меню

Един ден

За тези, които искат да свалят малко излишни килограми или просто да премахнат излишната вода от тялото, се препоръчва монодиета за един ден. Менюто й е просто: 1,5 кг каша от пъпеш се разделя на 5 хранения.

Други продукти в деня на разтоварване са забранени. Разрешен е неподсладен зелен чай ивода без газ. Можете да практикувате еднодневна диета без вреда за тялото веднъж седмично.

Тридневен

Някои жени се придържат към тридневна монодиета с пъпеш. Но такава рязка промяна в храненето е стрес за тялото. Би било по-разумно да допълните пъпеша с други диетични продукти.

Примерно меню за 3 дни:

Ден 1. Първата закуска е една и съща през всички дни - 400 г пъпеш. След 3 часа можете да си позволите втора закуска - салата (300 г) от ябълка и каша от пъпеш, неподсладен чай. За обяд трябва да ядете 400 г пъпеш и парче твърдо сирене (30 г). За вечеря – отново пъпеш (400 г) и нискомаслена извара (100 г). Втора вечеря - 1 резен пъпеш.
Ден 2. Втора закуска - сладка салата (250 г) от пъпеш и киви. Обядът е същият като първия ден, но към него можете да добавите филия хляб с трици, следобедна закуска - пъпеш (400 г). Вечеря - пъпеш и зеленчукова салата (200 г).
Ден 3. Втора закуска - 200 г варена елда без сол и неподсладен чай. Обяд - варено пилешко филе (100 г), 2 филийки хляб с трици, чай. Снек - каша от пъпеш (400 г), вечеря - зеленчукова салата (250 г) и 2 резена пъпеш.

Седемдневен

Има и диета с пъпеш за една седмица. По време на спазването му трябва да се яде 1 кг зряла плодова каша дневно, допълвайки диетата с други продукти, които насърчават загубата на тегло.

Меню за 7 дни:

Ден 1 и 4. Закуската и следобедният чай са еднакви през всички дни - по 450-500 г пулпа от пъпеш. Можете също да разпределите общото количество плодове на 3 хранения в удобно време. Обяд - зеленчукова салата (200 г) със зехтин, вечеря - варен ориз (250 г), за предпочитане кафяв, подправен със соев сос.
Дни 2 и 5. Обяд - салата от сезонни зеленчуци (200 г) с лимонов сок, вечеря - варена риба(треска или розова сьомга), не повече от 150 g.
Дни 3 и 6. Обяд - зеленчукова салата (200 г) със заквасена сметана и дресинг от лимонов сок, вечеря - 250 г оризова каша, поръсена с ябълков сок.
Ден 7. Обяд - зеленчукова салата (200гр) със зехтин, вечеря - печено пилешко филе - 150гр.

При тази диета са разрешени следните зеленчуци: пресни краставици и домати, зелен лук и лук, сладки чушки, варено цвекло, моркови, бяло зеле, авокадо, корен от целина. В салатите могат да бъдат във всякакви комбинации по ваш вкус.

Излизане от диетата

За да консолидирате получените резултати, трябва правилно да излезете от диетата. Познатите продукти се въвеждат на малки порции, като се прави избор в полза на зеленчуци и плодове. Трябва да се ограничат пържените, солени и мазни храни.

Освен това трябва да спазвате режима на пиене. Препоръчително е да се консумират поне 8 чаши вода на ден. Това ще ускори метаболизма и ще нормализира храносмилането, което е важно за тези, които искат да поддържат тънка фигура за дълго време.

резултати

Броят на свалените килограми при диета с пъпеш зависи от нейната продължителност и тежестта на менюто. За един ден на монодиета можете да свалите около 1 кг наднормено тегло, но имайте предвид, че голяма част от него е излишната вода, отделена от тялото, а не мазнините. При преминаване към нормално хранене постепенно ще се възвърне, ако не практикувате редовно разтоварване.

По-стабилен резултат дават нестрогите, но продължителни диети с пъпеш, спазвани от 3 до 7 дни. През това време можете да се отървете от 3-5 кг.

Предимства и недостатъци

Диетата с пъпеш има много предимства. Този плод съдържа много витамини и груби фибри, които нормализират храносмилателния тракт. Освен това пъпешът засища добре и има приятен вкус, така че диетата е поносима.сравнително лесно.

Но трябва да се отбележи, че такова хранене не покрива всички нужди на тялото от микроелементи, следователно е невъзможно да се спазва диета с пъпеш за дълго време. Съществува и риск от отравяне с продукт с лошо качество при закупуване на повреден пъпеш. Ако плодовият пулп се злоупотребява, е възможна диария.

Противопоказания

Има редица противопоказания за диетата с пъпеш:

диабет;
пептична язва;
бременност и кърмене; Прочетете повече за това как да отслабнете по време на бременност →
заболявания на отделителната система;
гастрит;
Панкреатит;
детството и старостта.

Не забравяйте, че бързото отслабване завинаги и без специални ограничения не е нищо повече от мит. Диетата с пъпеш, както всяка друга, дава временен резултат. Поддържането на стабилно тегло ще изисква преглед на хранителните навици.

Автор: Яна Семич, специално за Mama66.ru