Ефект на сърцето на спортиста от силовите упражнения върху миокарда - Fitness Now
Сърцето на спортиста: ефектът от силовите тренировки върху миокарда
Вече са проведени много изследвания от лекари, в които силови спортисти, щангисти и културисти, както и спортисти: бегачи, тенисисти, плувци и др., Действаха като „опитни зайчета“. При изследване на тяхната сърдечно-съдова система се обръща внимание на факта, че сърцето на хората, подложени на физическо натоварване, започва да се различава морфологично и функционално от сърцето на обикновените хора.
занимаването със спортна ниво професионалисти е недвусмислено признато от лекари и учени като неблагоприятно за здравето, тъй като спортистите, които тренират за рекорди, трябва да преодолеят толкова сериозни натоварвания, за които всички останали дори не могат да мечтаят. Историята на професионалния спорт е запазила много случаи, когато известни спортисти умират пред очите на всички, не е ясно от какво. Едва по-късно се установява, че причината за смъртта е сърдечно заболяване, което до този момент е било тайно. Ето защо лекарите са против професионалния спорт и препоръчват сравнително малки натоварвания за възстановяване, възлизащи на 30-40% от максимума.
И така, можем да различим две основни състояния, които възникват в сърдечния мускул по време на тренировка: спортистите често имат разширяване на кухината на лявата камера и хипертрофия на стената й (външно това се проявява чрез брадикардия в покой); при щангисти и пауърлифтери, изпитващи предимно нискодинамични и статични натоварвания (особено придружени от забавяне на издишването по време на максимален стрес), сърцето се променя патологично с течение на времето - лявата камера се увеличава по размер и нейната контрактилност намалява.
Силасвиването на миокарда се променя според закона на Франк-Старлинг. Този закон гласи: „Колкото по-силно се разтяга мускулът преди свиване, толкова по-интензивно е последващото му свиване.“ Въпреки това, ако миокардът на лявата камера е подложен на силно кръвно налягане (в края на краищата, пристатично свити мускули, за сърцетое по-трудно да изтласква кръв в тях, следователно повече от нея остава в кухините на вентрикулите) систематично, той постепенно губи способността си за достатъчно силно свиване - кръвта застоява вкухините на сърцето, което допълнително влошава ситуацията .
Физиологията разграничава два основни видамускулни контракции: динамични и статични. При статични натоварвания дължината на мускулните влакна практически не се променя, докато при динамични натоварвания се променя в широк диапазон. И така, пауърлифтингът, вдигането на тежести и (до известна степен) бодибилдингът се характеризират с преобладаване на статични натоварвания, докато леката атлетика е динамична. В същото време кръвният поток в мускулната тъкан се увеличава значително, кръвта не застоява в периферията, а бързо се връща през венозната система обратно към сърцето - това се улеснява от натиска на периодично свиващите се мускули върху съдовата стена. Появява се, така да се каже, "второ сърце", което помага на първото (и основното) да изпълнява своята функция.
При честистатични натоварванияпо време напо време насилови спортове, поради продължително постоянно мускулно напрежение по време на упражнението, артериите и вените, разположени в тях, се притискат, следователно сърцето трябва да полага повече усилия, за да изтласка кръвта през съдовете. Също така много силови спортисти имат артериална хипертония в различна степен - това е още една последица от постоянни и непосилни статични натоварвания.
Многоопасен момент е рязкото спиране на спорта. Веднага след като се откажете от тренировката, започва процесът на отслабване на всички мускули, включително мускулите на сърцето. Това също може да доведе до развитие на сърдечна недостатъчност.
В заключение: не тренирайте прекалено често с прекомерни тежести; редуване на "тежки" и "леки" тренировки; комбинирайте силови тренировки и аеробни упражнения; не се отказвайте в същото времеда спортувате- ако възникне такава необходимост, направете го, като постепенно намалявате натоварването, например в рамките на един месец.