Ефективни методи за справяне с депресията - част 479
Понякога в живота се случват събития, когато ситуацията изглежда безнадеждна, всякакви действия се оказват незначителни и усилията са безполезни. В такива моменти хората и околният свят носят само страдание. Случва се дори близки хора да не ви разберат, те се държат така, сякаш искат специално да ви наранят. Също така се случва да се въртите, сякаш в омагьосан кръг, и няма сила да подобрите ситуацията. Всичко това едепресия. Но винаги има решение! И в резултат често се оказва, че е наблизо. Основният въпрос е как да го намерите?
Няма човек на света, който да не е преживял нито един труден период през целия си живот. Причините за депресията могат да бъдат различни ежедневни ситуации - неуспехи в работата, несподелена любов, кавги с близки и много други. Случва се понякога изобщо да не си готов за внезапните и силни удари, които носи животът. В такива случаи не е необходимо да се мисли за положителна реакция към тях. Духовната рана е много дълбока. Дотолкова, че в сравнение с външната ситуация вътрешните усещания стават най-големият проблем. Човек е подреден разумно и дори в най-трудните ситуации болката отслабва с времето и депресията постепенно изчезва. Както се казва, времето лекува. Има ли друг начин да се преодолее депресията и да се възвърне способността за адекватно действие?
Разбира се, няма две еднакви депресии, както няма идентични катализатори. Само индивидуалната работа може да даде най-добър ефект. Въпреки това във всички проблемни ситуации има нещо общо, което ви позволява да погледнете проблема като цяло.
Какво може да се предпише като психическа анестезия за тези, които изпитват трудности в момента?
В най-трудния период, като правило, веднага след възникване на проблема,има желание да избяга, да се скрие от болката. В такива ситуации много от тях са "приложени към врата". Това не е най-добрият начин да намерите изход от ситуацията. Правилата за пиене на алкохол предписват никога да не се пие "от скръб" по време на криза. Също така не използвайте мощни лекарства без лекарско предписание.
Освен това има няколко начина за преодоляване на депресията. Първият е способносттада се „скриете“ от света за известно време. Но ако наистина ви е толкова трудно и имате мисли за самоубийство, оценете какво ще трябва да оставите, когато си тръгнете. Идеята за бягство винаги е спасителна; на теория всеки от нас може да предприеме такава стъпка. Всеки може да започне от нулата, да се потопи в нов живот и да отреже всички съществуващи краища. Но колко по-важно и ценно е това, което имате сега?
Освен това се опитайте да си водите бележки. Ако нямате такъв приятел или събеседник, с когото да споделите почти всичко, това ще бъде много добър изход.Водете си дневник. Той ще бъде добър събеседник за вас, тъй като ще ви запознае с проблема, очертан на хартия. И когато трудният момент отмине, оставете дневника си за спомен. След много години ще ви очаква интересно откритие. Ситуациите често се повтарят. Сега не можете да го направите, но с течение на времето ще стане ясно, че си струва много по-малко да се тревожите за подобни трудности. Такова лечение често става най-радикалното.
Друг ефективен начин да се отървете от депресията, който се препоръчва от военните психолози, е дапоставите мозъка си в екстремна ситуация, когато той започне да изпраща на тялото сигнал „спаси живот“ или по-скоро да имитира такава ситуация. Факт е, че в екстремни условия, когато сме принудени да се борим за оцеляване, човешкият мозък рефлексивнозает да търси начин да оцелее и няма време да бъде в апатично или депресирано състояние.
Военните психолози споменават такъв изход от депресията - да се изкачите на хълм или ниска планина и бързо да избягате от нея. Основното е, че на склона има възможно най-много препятствия, например камъни или дървета, и ще трябва да се концентрирате максимално върху спускането от склона, за да не паднете и да си счупите врата. Казват, че този метод помага да се излезе дори от тежка депресия, а когато слезете в подножието на склона, няма да има и следа от депресивни мисли. В този момент най-важното е да напълните мозъка си с нещо положително.
У дома можете да приложите опростена техника, която симулира екстремни условия за мозъка - задръжте дъха си възможно най-дълго. Мозъкът разбира, че е в опасност и изпраща сигнал за спасение - рефлекторно поемате въздух, за да не умрете. В този момент за няколко секунди мозъкът е чист - в него няма депресивни мисли и имате много малко време да запълните това пространство с положителни мисли.
Така че, в случай на трудни ситуации в живота ви,не бива да се отказвате първи. Погледнете проблема отвън, намерете предимствата, които можете да извлечете от него, запишете всичко на хартия. Опитайте се да мислите позитивно, принудете тялото си да се справи с физическия стрес и няма да има следа от вашата депресия.