Експертни съвети Ирина Кинезис Формула за отслабване
Задавате ли си въпроса: как да отслабнете или как да отслабнете, така че теглото да не се върне? Как да отслабнете трайно? Как да спрем зависимостта от диети и броене на калории, гладуване? Как да се отървем от натрапчивите мисли за храна?
От дългогодишния си опит в работата с хора, страдащи от затлъстяване, наднормено тегло и булимия, знам, че такива клиенти живеят по няколко сценария.
Първият е „порочен кръг“: ядох – преядох – скарах се / чувствах се виновен или самоомраза – включих програмата „Ще започна да отслабвам от понеделник“ – ограничена храна (гладуване, преброяване на калории, друга диета по съвет на приятел) – срив / преяждане и нова.
Второто: „Знам всичко за отслабването“, „Бил съм на много места“, „Аз самият мога да напиша книга за отслабването“, „и какво просто не направих със себе си, за да отслабна, но все още не мога да се справя със себе си - ръката ми се протяга за вкусно.
Трето: „Не ям много, вероятно затлъстяването ми е от въздуха, неправилния метаболизъм.“
Друг: „Притеснявам се от преяждане, боря се с ограничения, но след това се разпадам.“
Не минава без такива твърдения: „Скучно ми е и съм самотен - затова ям“; „Облекчавам раздразнението и депресията с храна, забравям за проблемите, наказвам се с храна“; „Не се чувствам пълен, мога да ям, докато се пръсна.“
Това не са всички съществуващи сценарии за хранително поведение. Въпреки това, защо при факта, че човек има знания за отслабване и рационално хранене, как да брои калории и огромен брой съществуващи и отварящи се фитнес центрове, имаме ужасяваща статистика за годишното увеличение на броя на хората със затлъстяване?! И в резултат на това диабет, сърдечни заболявания и т.н.? Отговорът е прост: в 90% от случаитепричината за затлъстяването (наднорменото тегло) са неправилни хранителни навици и психологически фактори, вътрешноличностни конфликти, емоционални процеси като гняв, тревожност, депресия, вина, нужда от любов и сигурност, като начин за самозащита и т.н. Храната е едновременно награда и наказание. Стилът на хранене е отражение на емоционалните нужди и душевното състояние на човека.
Съвременните методи на психологията, интелигентният научно обоснован подход към отслабването без връщане на теглото, е гарантиран, благодарение на поведенческата психологическа корекция на първопричините за наднорменото тегло, неправилното хранително поведение.
И вече няма нужда да зависиш от диети, броене на калории и гладуване, да се претоварваш с фитнес и в същото време да си в страхотна форма и да живееш свободно!
Определете за себе си не краткосрочна, а дългосрочна мотивация за отслабване. Не се претегляйте твърде често, освобождавате се от отговорност.
Във Франция (в Париж) или в Москва се провежда индивидуална програма за безопасно отслабване с експерт, практикуващ клиничен психолог и личен треньор Ирина Кинезис. Европейски център за отслабване "Kinesis".