Еластична лента
Ако имате нужда от спортно оборудване, но е жалко да се разделите с пари или няма достатъчно място в къщата, тогава купете гумена лента за фитнес. Такава проста "кройка" на гумена лента без дръжки е в състояние да стои в една линия с дъмбели. Този "снаряд" ще увеличи консумацията на енергия от тренировка и значително ще подобри фигурата. Всеки може да практикува с него, дължината и твърдостта се регулират бързо и лесно. Ластикът е много многофункционален, въпреки своята простота - използва се за разтягане и укрепване на мускулите и ставите, както и като спомагателен елемент при изпълнение на определени упражнения.
С лентата можете да изпълнявате обичайните набори от упражнения, това ще ги усложни, ще увеличи консумацията на калории от тренировка. Амортисьорът е добра алтернатива на тренажорите и свободните тежести, използва се както за рехабилитация след наранявания, така и при подготовка за състезания. Когато се упражнявате с ластик, мускулите работят почти постоянно - дори в изходна позиция трябва да преодолеете съпротивлението. Не можете да се нараните с лента, тя заема много място, а изборът на упражнения е ограничен само от собственото ви въображение. Разбира се, обикновената гумена лента не е толкова удобна поради липсата на дръжки, но този „недостатък“ почти се пренебрегва от мнозина. А когато практикувате пилатес, е още по-удобно да използвате обикновена лента - можете да видите сами. Тренировката със съпротивителна лента подобрява координацията и ангажира дълбоките мускулни слоеве и малките стабилизиращи мускули.
Как да изберем ластик?
Някои отиват по най-простия начин - купуват обикновен ластик (като от комплект за първа помощ) и работят с него. Можете да спорите колкото искате дали има разлика между обикновена лента и "гумен амортисьор",но крайното решение е твое. Лентовите амортисьори се продават на рула, понякога дори на метри - така че всеки да може да си купи колкото му трябва. Ако мислите каква дължина ще бъде оптимална за вас, имайте предвид, че лентата все пак ще трябва да се навива около ръцете ви, а понякога (за увеличаване на натоварването) да се сгъне наполовина, така че няма смисъл да купувате по-малко от 2,5 м. Можете да закупите две панделки - по-къса и по-дълга, за да няма много дълги краища. Готовите ленти обикновено са с дължина 120 и 250 см, но има и по-дълги - 3 и 5 м. Продават се и комплекти, които включват ленти с различна дължина и степен на устойчивост.
Цветът на лентата зависи от степента на устойчивост, но тук производителите имат две (а може и повече) скали. Ето най-често срещаните:
Първа скала: 1. Жълто - слабо съпротивление, 2. Червено - ниско съпротивление, 3. Зелено - средно съпротивление, 4. Синьо - силна съпротива.
Втора скала: 1. Жълто - много леко натоварване, 2. Светло зелено - леко натоварване, 3. Розово - средно натоварване, 4. Виолетово - голямо натоварване, 5. Червено - много силно натоварване.
Когато избирате ластик, обърнете внимание на липсата на дефекти. Предлага се в гумени и латексови ленти. Латексът е предпочитан от повечето потребители - не мирише на гума.