Еластични гърди - как да правите упражнения у дома, народни средства

Красивите и стегнати гърди са мечтата на всяка жена. Въпреки това, с възрастта, промяна в телесното тегло или след раждането на дете, тя често губи своята форма. Не всяка жена има възможност за пластична хирургия, но това не означава, че трябва да се примирявате с недостатъците. Има няколко начина, по които можете да се сдобиете с еластичен бюст у дома и без да харчите огромни суми.

Най-добрите упражнения за бюст

Повечето жени нямат идея как да направят гърдите си стегнати у дома за кратко време. Упражнението обаче е най-добрият начин за това. Специален комплекс ще помогне за укрепване на мускулите и след месец състоянието на бюста ще се подобри значително. Важно е да го правите ежедневно, тогава резултатът ще зарадва и ще продължи с години. Ако спрете да правите упражненията, след известно време отпуснатостта ще се върне отново. Поради тази причина комплексът трябва да се повтаря всеки ден, тогава проблемът скоро ще бъде забравен.

Добър ефект дава упражнение, наречено "Натиск върху стената". Ще трябва да застанете до стената, да се подпрете на нея с ръцете си, които трябва да са разположени на една линия с бюста. След това е необходимо да натиснете върху повърхността за 15 секунди. Важно е да правите това със сила, тогава ефектът ще бъде по-висок. След това можете да се върнете в изходна позиция и да си починете малко. Препоръчително е да направите поне 10 подхода.

Това упражнение помага да се справите с отпуснатата кожа: застанете прави, огънете лактите и поставете ръцете си на бедрата. След това лактите се изтеглят максимално назад. Тези действия също трябва да се повторят 10 пъти.

Препоръчително е да добавите такова упражнение към комплекса: изправете се илиседнете, свържете дланите, поставени срещу приятеля в областта на бюста и натиснете със сила за 10 секунди. Поради това можете да почувствате напрежението на гръдните мускули. След това можете да се отпуснете и да повторите горните стъпки 10 пъти.

Има упражнения за еластични гърди с помощта на дъмбели. Не се препоръчва да ги правите в седнало положение, тъй като ефектът е минимален и се надуват само ръцете. Ще трябва да легнете по гръб и да подпрете краката си на пода. След това във всяка ръка се взема дъмбел, те се издигат нагоре и след това се отглеждат настрани, докато вдишват. В този случай ръцете не трябва да докосват пода, в противен случай мускулите ще се отпуснат и желаният ефект няма да бъде постигнат. Докато издишвате, можете да се върнете в изходна позиция. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти.

За да може гърдите бързо да се стегнат, лицевите опори трябва да се правят редовно. Първоначално се препоръчва да ги изпълнявате от дивана. Когато мускулите на ръцете станат по-силни, можете да се избутате от пода. Важно е да не се огъвате в кръста. Препоръчително е да правите лицеви опори 15 пъти на ден. Въпреки това, първият път и 5 пъти ще бъдат достатъчни, не трябва да се измъчвате.

домашни рецепти

Мислейки как да направите гърдите по-еластични, трябва да обърнете внимание на наличните средства.

Например, кожата в тази област често страда от липса на влага, така че се препоръчва да я попълните. Козметолозите съветват да използвате обикновен лимон. След като вземете душ, поставете парчета от този плод върху зоната на деколтето. След 7 минути можете да ги премахнете, изплакнете сока с топла вода. След това кожата се намазва с подхранващ крем. Вместо лимон можете да вземете портокал или краставица, ефектът пак ще бъде. Желателно е процедурата да се повтаря два пъти седмично.

Ягодите също ще помогнат за овлажняване на деликатната кожа. Това ще отнеме 7-10 плодовемесят се на каша, след което се добавят 40-50 мл сметана и масата се разбива с миксер или в блендер. След това сместа се нанася върху проблемната зона и се измива с топла вода след 10 минути. Препоръчително е маската да се прави 2-3 пъти седмично.

Ледът също помага да се справите с проблема с увисналия бюст. Ще трябва да карате куб върху проблемната зона за минута. Процедурата може да се повтаря 2-3 пъти седмично. В този случай стягащият ефект се постига поради факта, че по време на манипулациите кръвта се втурва към тъканите и се подобрява тяхното хранене.

Отлични резултати дава маска с мед. Ще трябва да смесите пчелния продукт и млякото в равни пропорции. След това агентът се нанася върху млечните жлези и след половин час се измива с топла вода. В меда и млякото има много полезни вещества, благодарение на които кожата бързо ще се промени.

Масла за стегнати гърди

Някои жени не знаят как да направят гърдите еластични. Различни масла могат да помогнат за това. Те съдържат компоненти, които постепенно ще възстановят еластичността на кожата. Такъв асансьор е евтин и достъпен за всяка дама.

Следните етерични масла са полезни:

семена от копър;
кипарис;
лимонена трева;
мента.

Те подмладяват клетките и перфектно овлажняват кожата, повишавайки нейната еластичност. Трябва обаче да внимавате с етеричните масла, тъй като те могат да причинят изгаряния или алергии. Препоръчително е да ги използвате в минимални количества, като дозата не трябва да надвишава 2 капки на ден.

За да се предпазите максимално е по-добре да ги добавяте към базовите масла. Сред най-популярните са следните:

слънчоглед;
маслина;
спално бельо;
бадем;
праскова;
кайсия.

Препоръчително е да правите масаж с маслена смес всеки ден след душ или вана. Ще трябва да разтриете добре дланите си, така че да се затоплят и след това да нанесете малко масло върху тях. След това можете да направите масаж. Препоръчително е да започнете от долната част на млечната жлеза, като постепенно се придвижвате нагоре. Движенията трябва да са леки и кръгови, в противен случай е лесно да повредите деликатната кожа. Продължителността на масажа е 15 минути.

Благодарение на тази процедура е лесно да се подобри кръвообращението в проблемната зона. Благодарение на това състоянието на кожата ще се подобри значително. Ефектът ще бъде видим след около месец, така че трябва да имате търпение и да продължите да масажирате.

Полезни съвети

Как да направите гърдите еластични и тонизирани у дома? Понякога е достатъчно просто да изберете сутиен според размера, така че състоянието на бюста да се подобри. В същото време ще бъде възможно да се предотврати неговото увисване. Някои жени обикновено отказват да носят този елемент от гардероба, в резултат на което само влошават нещата за себе си.

Лекарите препоръчват постоянно да наблюдавате стойката си. Важно е да не се прегърбвате, в противен случай бюстът бързо ще увисне. Това се дължи на факта, че мускулите в това положение не поддържат добре млечните жлези. По-добре е да изправите рамене и да ходите с изправен гръб. Скоро това ще се превърне в навик и ще бъде от полза за тялото.

Повечето дами не знаят, че слънцето уврежда кожата на бюста, тъй като в тази част тя е по-тънка, отколкото на лицето. В резултат на това се появяват бръчки, възрастови петна, губи се еластичността. Не се препоръчва да правите слънчеви бани без да използвате защитно оборудване. Лекарите препоръчват да се обърне внимание на вашата диета, тъй като липсата на витамини същовлияе негативно на млечните жлези.

Трябва да внесете повече плодове, зеленчуци, плодове, зърнени храни в диетата, като забравите за сладко, брашно, пушено. В същото време трябва да изключите алкохолните и газирани напитки, да забравите за цигарите.

Ако не искате да използвате домашни средства, трябва да закупите козметични. Геловете, кремовете и лосионите дават отлични резултати и след 2-3 седмици състоянието на млечните жлези ще се подобри значително. Важно е да използвате такава козметика редовно, тогава ще бъде възможно да подхранвате кожата и да се отървете от дефектите.

Горните съвети ще ви помогнат да направите гърдите красиви и еластични. Ако се придържате към правилното хранене, правите масаж и упражнения, тогава скоро бюстът ще стане тонизиран и еластичен.