Елемент на хармония
Случва се човек да страда от безсъние, главоболие, повишена умора, а лекарите просто вдигат рамене - тестове в.
Кой е в опасност?
Ако брашното и сладкарските продукти са в основата на вашата диета, тогава не ходете на гадателка, липсва ви хром: с неговия дефицит се развива силно желание за сладко. Лесно е да се открие липсата на микроелемент при по-голямата част от хората с наднормено тегло, както и при тези, които страдат от атеросклероза на коронарните съдове, захарен диабет. Редки бременни и кърмещи жени не изпитват дефицит на хром, тъй като почти цялото му количество отива към плода или бебето - заедно с млякото. Спортистите и хората, занимаващи се с тежък физически труд също са изложени на риск.
Хромът е част от всички клетки на нашето тяло без изключение. Нормално общото му количество в организма е 6–12 mg. Проучванията показват, че жените консумират по-малко от 40% от дневната нужда от хром с храната, а мъжете консумират по-малко от 60%.
Кому е нужно?
Хромът е необходим на всички, които искат да отслабнат, тъй като не само намалява желанието за сладко, но и предотвратява наддаването на тегло, тъй като регулира метаболизма на въглехидратите и мазнините. Веднага след като нивото на хром намалее, неизползваната глюкоза се превръща в мазнина. И при достатъчен прием на хром, напротив, помага за преработката на мазнини в мускулна тъкан. Но, разбира се, ако спортувате в същото време, а не лежите на дивана.
Хората със захарен диабет, особено втория тип, както и тези, които са предразположени към това заболяване, се нуждаят от този минерал не по-малко. В края на краищата липсата на хром е една от причините за влошаването на глюкозния толеранс при тези над четиридесет. И ако в тялото има достатъчно хром, диабетът най-вероятно изобщо няма да се развие.Хромът се използва и при комплексно лечение на диабет, тъй като в негово присъствие човек се нуждае от по-малко инсулин.
Хромът също така предпазва от развитие на атеросклероза и заболявания на сърцето и кръвоносните съдове - нормализира кръвното налягане, а също така разгражда и премахва "лошия" холестерол от тялото и, обратно, помага за натрупването на "добър" холестерол. При мъжете липсата на хром може да попречи на репродуктивната функция, така че бъдещите бащи трябва да се уверят, че този минерал е в изобилие. А за щитовидната жлеза ролята на хрома не може да бъде надценена - в крайна сметка той може да замести йода, ако не е достатъчно в тялото. Хромът е незаменим и за профилактика на глаукома, рискът от която се увеличава след четиридесет години. И накрая, хромът укрепва костната тъкан, предотвратявайки развитието на друго свързано с възрастта заболяване - остеопороза, а също така премахва токсините, радионуклидите и солите на тежките метали.
Храната е по-добра
Можете да приемате хром и под формата на хранителни добавки. Но първо трябва да се консултирате с лекар. Неконтролираният прием е опасен, тъй като излишъкът на хром не е по-добър от дефицита: могат да се появят алергии, екзема, дерматит и да се наруши функцията на черния дроб и бъбреците.