Гимнастическо видео за пресата - анализ на упражнението, неговите плюсове и минуси - блогът на Михаил Яцик
Като цяло упражнението е много добро за общо развитие, особено за хора, които искат да включат възможно най-много мускули в работата с минимален брой упражнения и уреди. Например, за хората, които бягат сутрин, правете малко на хоризонталните щанги, малко на неравните щанги.
Ако обаче искате супер непробиваема преса, тогава това упражнение ще ви помогне, защото дава наистина голямо натоварване на всички коремни мускули, както надлъжни, така и дори наклонени.
Ако искате супер мощен, непроникващ, но изваян корем и плосък корем, тогава тази задача не се решава само с пресова ролка. Разбира се, можете да включите това упражнение в основния комплекс за пресата, но тези упражнения трябва да бъдат правилно смесени с други упражнения.
Ако вземем предвид цялото тяло, тогава тренировката на пресата е финалното докосване. За да получите мощна преса, релефна преса и плосък корем, трябва да създадете повече или по-малко мощно тяло, също така да изгоните мазнините от цялото тяло, защото мазнините няма да изчезнат от стомаха отделно. Също така трябва да подредите стойката си и да вземете предвид някои други нюанси, повече за това във видеото и приложените към него материали.
Е, ако просто искате да се отървете от излишните мазнини отстрани и по корема, тогава това упражнение ще бъде безполезно. Ще бъде по-ефективно да бягате или да скачате на въже, тъй като мазнините идват и си отиват повече или по-малко гладко в цялото тяло, а не поотделно. И дори ако след упражнението върху пресата ви се струва, че коремът е станал малко по-плосък и има по-малко мазнини, тогава това е по-скоро като самохипноза, а ако не е самохипноза, тогава утре сутрин всичко ще се върне към нормалното и ще бъде както беше, само пресата ще бъде малко по-силна.