Гимнастика за разширени вени на долните крайници
При съдовата патология поддържането на физическа форма е от голямо значение за лечението. Гимнастиката с разширени вени укрепва мускулите на краката и помага за изпразване на венозната система на долните крайници от застояла кръв. Освен това е необходимо да се занимавате с физическо възпитание, за да не увеличавате теглото си: затлъстяването има изключително негативен ефект върху вените на краката. С разширени вени на долните крайници можете и трябва да отидете на фитнес, да правите фитнес и да отидете на басейн. Чудесно е, ако има зареждане сутрин и посещение на фитнес следобед. Основното нещо е да изпълнявате упражнения срещу разширени вени, препоръчани от лекаря. Трябва да се помни, че прекомерната физическа активност е изключително неблагоприятна за вените на краката, следователно трябва стриктно да се придържате към препоръките на лекаря, като предварително попитате какво можете да правите и какви упражнения не можете да изпълнявате.
Какви видове физическо възпитание са разрешени при разширени вени
Спортът на фона на разширени вени на краката е доста приемлив, но при определени ограничения. След консултация с лекар можете да се занимавате с физическо възпитание и спорт дори по време на лечението.
Най-добре е да се занимавате със следните видове физическо възпитание:
- плуване в басейн;
- водна аеробика;
- уроци по фитнес (йога, пилатес);
- ходене и джогинг;
- колоездене;
- специални упражнения и гимнастика за разширени вени.
Спортът във водата е най-добрият вариант за физическа активност, тъй като когато краката са във водата, се създава отлична компресия за вените, доста сравнима с ефекта на компресионните чорапи.
Най-добър ефект може да се постигне с комбинация от вода и гимнастика, която предлага техниката водна аеробика.
Занимания в залата
- упражнения стежести, когато човек с разширени вени започне да вдига тежести или ще се занимава с оборудване за тренировки с тежести;
- физически упражнения за разширени вени, прекомерно натоварване на краката;
- спортуване с висок риск от нараняване на краката.
Чудесен ефект могат да дадат следните видове спорт и фитнес, които предлага фитнес залата:
- йога с разширени вени ви позволява перфектно да повлияете на разтягането и укрепването на мускулите, без да нарушавате притока на кръв в краката;
- каланетиката, като вид йога, ще даде чудесен ефект, когато вените на краката се разширят;
- Статичните натоварвания по време на заниманията по пилатес помагат за поддържане на мускулната сила и повишават ефективността на лечението.
При тежки и сложни разширени вени на долните крайници е трудно да се посещава фитнес залата, тъй като повечето упражнения са противопоказани. Това обаче не е причина да се откажете от спорта. След консултация с лекар можете да изпълнявате специални упражнения за разширени вени на краката, които трябва да се извършват под ръководството на специално обучен инструктор.
Дейности на открито
Отличен ефект при разширяването на вените на краката може да даде ходене и ходене по улицата. Препоръчително е да изберете маршрут, минаващ през гора или парк, за да получите аеробни упражнения в допълнение към физическата активност.
По-добре е да изберете следните видове спорт:
- ходене или спортно ходене;
- Скандинавско ходене;
- джогинг;
- Колоездене.
Важно условие е да сведете до минимум риска от нараняване и да се опитате да избегнете прекомерно натоварване на краката.
Не можете да избирате прекомерни спортни опции: бягането с разширени вени трябва да бъде спокойно и не дълго във времето. Не може да тича бързо ис облекчение. Не е препоръчително да натоварвате краката с дълго изкачване нагоре.
След като завършите всякакъв вид упражнения, трябва да правите упражнения за релаксация. След бягане или ходене трябва да легнете за няколко минути и да повдигнете краката си нагоре. Във всички останали случаи можете просто да се отпуснете. Пристигайки във фитнеса, не можете веднага след завършване на упражненията да се опитате да продължите да спортувате, като отидете на бягащата пътека или в басейна. Всяка физическа активност с разширени вени на долните крайници трябва да бъде разумна: не можете да прекалявате с упражнения.