Големи тайни на ниското тегло

големи

В списанията, на телевизионните екрани тънките красавици мигат навсякъде и мнозина се интересуват как успяват да изглеждат толкова страхотно и да не натрупват излишни килограми. Всяка жена има своите тайни, някои от тях ще ви разкрием сега.

Поставете си цел и вървете към нея

В борбата с излишните килограми само желанието не е достатъчно, тъй като можете да мечтаете да отслабнете, но в същото време да седите пред телевизора и да ядете сметанови торти. Нерешителността и мързелът могат да забавят процеса на отслабване с години, така че трябва да си поставите цел и да намерите стимул. Например, това може да е нова любов, лятно пътуване до курорт, здравословни проблеми и др. Стимулирайте се със снимки на слаби момичета, които да закачите на хладилника и близо до огледалото, за да се виждат. Благодарение на задачата ще бъде по-лесно да отслабнете, тъй като всеки загубен килограм ще ви доближи до целта.

Променете умствената си нагласа

Трябва да отслабнете за удоволствие, така че трябва да се отървете от лошото настроение веднъж завинаги. Опитайте се да премахнете стресовите ситуации колкото е възможно повече, отървете се от депресията, станете оптимист. За да разрешите този проблем, пътуването, хобитата и просто активният отдих ще помогнат.

Създайте здравословна диета

Процесът на отслабване е 80% зависим от правилното хранене. Тялото на всеки човек може да реагира различно на един и същи продукт. За да се отървете от излишните килограми, трябва да премахнете от менюто си храни, които се усвояват лошо и не се усвояват от тялото ви. За да разберете тази информация, трябва да се консултирате с лекар и да вземете тестове.

Много диетолози съветват да се придържате към така наречената "хранителна пирамида":

  • 45% от вашитев диетата трябва да има плодове и зеленчуци, най-добре е да са различни поне 5 вида;
  • 30% трябва да бъдат зърнени храни и зърнени храни, включително пълнозърнест хляб;
  • 20% от дневната диета трябва да се състои от протеини, това може да бъде месо, риба, млечни продукти, яйца, ядки, птици и бобови растения;
  • 5% от общия брой продукти са брашно и сладки.

Ако следвате тези пропорции, тогава тялото ще получи всички необходими витамини, минерали, фибри и други полезни вещества. Благодарение на това разделение можете да се отървете от излишните килограми.

Диетолозите препоръчват да ядете поне 5 пъти на ден и да контролирате размера на порциите. Колкото по-малко ядете, толкова по-бързо продуктите ще се усвояват в тялото, което означава, че не е нужно да се притеснявате за излишните килограми.

Много е важно да се следи водният баланс в тялото, тъй като храносмилането на храната се извършва във вода. Ако в тялото няма достатъчно течност, метаболизмът се забавя и излишните килограми не могат да бъдат избегнати. Пийте най-малко 1,5 литра вода дневно.

Не преяждайте преди лягане и също не се препоръчва да ядете много след 6, тъй като храносмилането става по-малко активно. Но това не означава, че трябва да си лягате гладни, просто изпийте чаша кефир и яжте пресни зеленчуци и плодове.

тайни

Ако комбинирате правилното хранене и упражненията, резултатът ще бъде отличен. В допълнение към факта, че по време на тренировка губите излишни калории, метаболизмът се ускорява и мазнините се изгарят много по-бързо. Можете да практикувате всеки спорт като бягане, плуване, фитнес, йога или да ходите на фитнес. Всичко зависи от вашето здраве и резултата, който искате да получите. Основното е обучениетопродължи поне половин час.

След няколко месеца ще видите реални промени към по-добро и следвайки този ритъм в бъдеще, ще можете да изглеждате като лъскави красавици.