Хатха йога без мистика

В йога няма мистика или чудеса - непрекъсната физиология на висшата нервна дейност и упорито обучение, - казва Сергей Илин - един от най-известните инструктори по йога в ОНД. А бившият хирург от Нижни Новгород смята себе си не за гуру, а за обикновен инструктор, „който преди десет години е чел книги за йога и е опитал“.

Да стоиш на главата си не е същото като да си йоги

Според С. Илин, в йога е важно да разберете какво правите, а не да правите безмислено упражнения. И нивото на постижения в йога човек си поставя в зависимост от това какво иска да постигне. Като дойде човек, казват му: прави каквото ще, само така прави. Най-важното е да се работи. От опит мога да кажа, че е трудно да стигнеш до края на първия час и половина урока, осъзнавайки, че не си изпълнил правилно половината от асаните. Счупването настъпва в крайната част, идва отпускането - шавасана. Според С. Илин, „след шавасана човек започва да разбира, че някои стремежи са загубили предишното си значение за него“.

От теория към практика

Според С. Илин общоприетата практика е класовете в екип. Те практикуват всъщност техниката на асаните. Препоръчително е да практикувате два или три пъти седмично без никакви отстъпки при хрема и други рани. Но ако се интересувате от практиката на хатха йога, ако имате нужда от достатъчно реални промени, които да са видими след кратко време, тогава трябва да практикувате 15-30 минути три пъти на ден. „В крайни случаи отделете за себе си час и половина сутрин и вечер“, казва Илин. „Предвиждам, че мнозина ще нарекат такива чести часове нереалистични.“ Но, според С. Илин, това означава само, че не полагате достатъчно усилия.

Три месеца е критичен период, когато човекрешава дали да го продължи или да се откаже. Ако не сте намерили контакт с треньора или просто не харесвате този човек, сменете треньора, клуба или се образовайте.

Както казва С. Илин, често идват хора, които са доста скептични: „Но те идват, защото нещо ги боли. Всъщност проблемът не е как да се отървем от болестите, а как да живеем без болести. Човек е свикнал да го поставя като щит и да манипулира хората - толкова ми е гадно. »

Изкуството да бъдеш здрав

Сама по себе си йога няма да ви избави от болестите, придобити през живота ви. Това е изкуството да бъдеш здрав. Първото нещо, което трябва да направите, е да опознаете тялото си, но не само анатомията. Истинското познание за тялото ми е нещо повече: когато знам къде е сърцето ми и мога да усетя не само биенето му, но и неговите вентрикули, предсърдия, клапи, всичко е толкова ясно и ясно, че това състояние може да се изрази по следния начин: „Аз самият съм моето сърце и трябва да направя същото със стомаха, черния дроб, бъбреците и всяка клетка от тялото си.

Дори сред обикновените хора има много различия, свързани с професия, възпитание, темперамент, особености и наклонности. Например, пръстите на пианиста са много по-чувствителни и независими от тези на някой, който никога не е свирил на пиано. Но пианистът ги направи такива чрез постоянна практика.

В своята личност, изтъкана от противоположности и противоречия, човек трябва да свързва противоположностите заедно, да допълва една с друга и да поддържа пълен баланс. За по-обективна оценка на ситуацията и осъзнаване на себе си, своята съдба. И човек трябва да се научи да съчетава тези две противоположности в съвършена хармония и да ги проявява в себе си.

Нарушавайки перфектния баланс междуразвива състояние, наречено болест с жизнени енергии. Следователно основното условие за здраве е постепенното разширяване на нашето съзнание и довеждането му до всички части и органи на нашето тяло. По този начин можем да предотвратим заболяване. Ако болестта вече съществува, ние съзнателно и умишлено възстановяваме състоянието на ред.

Човек придобива колосална способност за самоорганизация и самолечение. И намира начин да контролира дейността на мозъка си. Обикновеното мислене е многопосочно. Замислихме се върху мисълта и я пуснахме, а от време на време вниманието ни спира само на фрагмент от онази логическа верига, която се върти в главата ни. Имаме шум в главите си. Човек, практикуващ хатха йога, започва да синхронизира мисленето си. Мисли, които са критични за него, той подсилва. В резултат на това човек може да проследи мисълта от момента, в който проблемът е разпознат, до начина за решаването му.

И цената на мисленето е минимална. И човек практически не се нуждае от пластмасови вещества (с други думи, хранене). Благодарение на йога не можете да отслабнете или да се подобрите, човек просто става това, което природата го е предвидила да бъде. „Резултатът е матова, суха кожа и човек не се поти. Най-важното е, че неприятната миризма изчезва, защото кожата излъчва миризма в съответствие с това, което човек мисли “, казва Сергей Илин.

Откъде да започна?

Запознайте се с ограниченията и противопоказанията за практикуване на йога и при необходимост вземете разрешение и подходящи препоръки от лекар, запознат с методите на йога терапия.
Поискайте подробно обяснение на основните принципи на практиката: дихателни техники, енергийни заключвания, фокусиране на погледа и синхронизиране на движение и дишане.
питаминструктор, за да демонстрира пълни и опростени асани или да види как другите ги изпълняват в клас.
Подкрепете теорията с практика, четете книги за йога или използвайте интернет сайтове.

Защо не мога да правя йога?

Въз основа на дългогодишен преподавателски опит, инструкторите поставят следните ограничения на практикуващите:

Ако сте над 55 години е необходима предварителна консултация с лекар или инструктор.
Ако имате някакви заболявания, особено на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата и нервната система, първо се консултирайте с вашия лекар и инструктор.
Ако сте бременна, това не е най-доброто време да започнете да спортувате.

Излишните килограми не са пречка за йога. Същото важи и за пушенето.