Херкулесова диета на овесена каша за отслабване - бързо, задоволително, ефективно

Много хора знаят, че херкулесовата диета е не само ефективна, но и вкусна и здравословна. Такава диета се отличава със ситост и разнообразно меню от храни, консумирани през периода на отслабване. Херкулес ви позволява бързо и ефективно да свалите няколко килограма, натрупани по време на празниците. Херкулесовата диета е подходяща за активни и здрави млади хора, които искат веднага да влязат във форма.

Видео история за диета с овесени ядки

Каква е тайната на ефективността на херкулесовите диети

Люспите Херкулес, използвани в такива диети като основен продукт, са надарени с голямо количество фибри. Това естествено диетично ястие, изключително здравословно и вкусно при правилно приготвяне, наситено с различни микроелементи и витамини, ще направи процеса на премахване на излишните мазнини удобен и най-важното - здравословен.

Диетата с овесени ядки с нисък гликемичен индекс за отслабване ще осигури на тялото ви бавни и постоянни въглехидрати, които поддържат нивата на кръвната захар стабилни. Систематичната и правилна употреба на херкулес помага не само за намаляване и нормализиране на теглото, но и подобрява дейността на стомашно-чревния тракт, има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове.

По време на херкулесовата диета се препоръчва, освен самите люспи, да ядете умерено количество горски плодове и мед.

Предимства на диета, базирана на консумацията на овесена каша:

разумно организираното хранене на базата на овесена каша е много ефективно;
овесената каша е много засищаща, никога няма да почувствате глад;
в допълнение към загубата на тегло, херкулесовият диетичен режим ще подобри състоянието на кожата ви с порядък, ще премахне обриви и възпаления;
херкулесовата диета има благоприятен ефект върхустомашно-чревния тракт;
Вариантите на херкулесовите диети са няколко - можете да изберете най-оптималния и приятен за вас.

Херкулесова каша - отлично средство за отслабване

Вариант на разтоварваща диета

Доста строг вариант на диета, който включва ежедневна консумация само на овесена каша в продължение на 7 дни. Можете да ядете каша в каквото количество искате, но в същото време. Не добавяйте сол или захар към ястията със зърнени храни.

За да приготвите порция овесена каша, добавете половин чаша зърнени храни и една чаша вряща вода в чиния, оставете ястието да вари.

Седмична херкулесова диета

Това е по-мека версия на диетата, предназначена за седем дни. В допълнение към херкулесовите люспи, по време на тази диета е разрешено да се използват храни като: кисело мляко, мед, мляко, кефир, пресни плодове. Осоляването или добавянето на захар към храната е строго забранено. Млечните продукти за диетично хранене трябва да бъдат с най-нисък процент съдържание на мазнини.

Човек, който се придържа към седмична херкулесова диета, ще яде порция каша с плодове за закуска и ще пие чай. За обяд той има каша с кисело мляко или мед, чай или билкови тинктури. За вечеря яде каша с мляко + плодове, зелен чай. Това е приблизителна дневна дажба, която е доста разумна и правилна за монодиета.

Херкулесова каша с горски плодове - ястие от седемдневна диета

Менюто, което предлага херкулесовата диета за отслабване за 7 дни:

Първият ден: за закуска овесена каша на вода, за обяд - задушена овесена каша с лъжица мед, за вечеря отново каша, но вече смесена с настъргана ябълка. Вода и чай без захар - без ограничения (тази препоръка ще важи за всеки от седемтедиетични дни).
Втори ден: сутрин задушена зърнена каша (200 грама) с ядки и мед, за обяд - каша и кефир плюс половин грейпфрут, вечерта каша с настъргана ябълка и 100 грама кисело мляко.
Трети ден: закусваме люспи, накиснати в кефир или кисело мляко, следобед каша с ядки и ябълка, вечерта каша на вода и половин грейпфрут.
Четвърти ден: сутрин каша с мед и половин печена ябълка, следобед каша с ядки и кефир, вечер каша с мед и круша.
Пети ден: 200 грама каша с ядки и мед сутрин, каша с круши за обяд, каша с 30 грама стафиди за вечеря.
Шести ден: зърнени храни с кефир сутрин, каша със сини сливи за обяд, зърнени храни и кефир за вечеря.
Седми ден: каша с мед сутрин, каша с плодове следобед, люспи и кефир вечер.

Разбира се, херкулесовата диета няма разнообразие от менюта, но е много ефективна. Стандартна порция овесена каша се приготвя от 100 грама зърнени храни, с изключение на онези дни, когато е посочено, че трябва да ядете 200 грама зърнени храни.

Кефирът и киселото мляко за диетично хранене трябва да са с ниско съдържание на мазнини, максималното съдържание на мазнини в млечните продукти е 2,5%. Стандартната порция ферментирали млечни продукти е 100 ml (половин чаша). Ако почувствате глад, можете да пиете зелен чай или чай от лайка. Други опции за закуска не са разрешени.

Излизане от диетата

След като завършите седемдневната диета, трябва да „заредите“ тялото с протеини, но трябва да изберете храни с ниско съдържание на мазнини. Затова въведете в диетата варено пиле (за предпочитане гърди), нискомаслено извара, варена риба. Няколко пъти седмично можете да ядете варено яйце.

Дори след като излезете от диетата, трябва силно да ограничите сладкото, мазното, пикантното. Само в този случай ще бъде възможно да запазите резултата.

Имайте предвид, че ако следвате седмична херкулесова диета, интензивният спорт не се препоръчва, тъй като в диетата има много малко протеини. Това обаче не означава, че трябва да лежите на дивана за една седмица, умерената активност и разходките на чист въздух ще бъдат от полза за тялото.

Херкулесова монодиета с продължителност 5-6 дни

През първите три дни от този тип диета е разрешена само каша, през останалите 2-3 дни можете да добавите ябълки към кашата. Кашата се консумира в неограничени количества до пълно насищане.

Не забравяйте да отбележите, че седемдневната и петдневната диета могат да се провеждат не повече от веднъж годишно. През цялото време на разтоварване трябва да пиете поне два литра вода на ден.

Колко килограма отнема диета от овесени ядки

Колкото по-строг е типът храна, толкова повече ще сваляте излишните килограми. При седемдневна монодиета 7-8 кг също могат да изчезнат. Ако една седмица можете да ядете само овесени ядки без нищо, неподсладени и безсолни, тогава такъв резултат няма да ви се стори фантастичен.

Диетичен режим на овесени ядки с включване на плодове, горски плодове, кисело мляко ще ви спести пет излишни килограма мазнини. Можете постепенно да включите овесена каша в диетата си, да замените храненията с нея, да направите консумацията на тази каша основа на ежедневното си хранене, можете да използвате люспи само като натоварване. Във всеки случай вашите обеми ще се стопят, а стрелката на везните ще пълзи надолу.

Херкулесовата диета придоби толкова голяма популярност поради своята простота и засищане. Съгласете се, рядко се намира диетичен режим, при който да не изпитвате дори най-малкото чувство на глад!