Ходене и колоездене
Ходенето и колоезденето са най-добрата защита срещу инсулт
Мъжете се сблъскват със сърдечни проблеми на по-ранна възраст от жените. Причината за това кардиолозите виждат във факта, че женският полов хормон естроген предпазва мозъка на нежния пол от клетъчна смърт и запушване на артериите.
Клиницистите направиха такива заключения въз основа на проучване, проведено в продължение на 15 години. През това време те изследвали ефектите на женските и мъжките полови хормони естроген и тестостерон върху сърдечните и мозъчните увреждания, които се случват на молекулярно и клетъчно ниво и допринасят за инсулт.
Мъжете, поради особеностите на тялото си, не само страдат по-често от инсулт, но тяхното заболяване е по-трудно за лечение и предотвратяване. Записано е обаче, че жените също получават инсулт доста често, но в по-напреднала възраст, когато подобна диагноза има фатални последици.
Лекарите от университета в Орегон (САЩ) ще продължат изследванията в тази област и в бъдеще се надяват да разберат точно каква роля играят половите хормони в половите различия в разпространението на инсулт, който се случва в света на всеки 45 секунди и причинява смърт на всеки три минути.
В световен мащаб сърдечно-съдовите заболявания и инсултите причиняват 17 милиона смъртни случая всяка година. До 2020 г. сърдечните заболявания ще станат водеща причина за смърт и инвалидност в света.
През последните три години в Беларус се наблюдава тенденция към намаляване на смъртността от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ). Тези заболявания обаче продължават да са основната причина за смъртността у нас, т.ки в света като цяло. През 2006 г. болестите на органите на кръвообращението са причина за 55% от всички смъртни случаи, през 2007 г. - 53%, през 2008 г. - 52,6%. Общо през миналата година на 10 000 възрастни са били 297,5 души с такива заболявания.
Един от основните рискови фактори за сърдечни заболявания и инсулт е високото кръвно налягане. В същото време е доказано, че най-високо ефективното лечение не може да помогне толкова, колкото първичната профилактика. Това се отнася до отказ от лоши навици - тютюнопушене, злоупотреба с алкохол, както и контрол на теглото.
Като ефективна превантивна мярка лекарите предлагат активен начин на живот. Например, доказано е, че мъжете и жените, които отиват на работа пеша или карат велосипед, са защитени срещу основни рискови фактори за сърдечни заболявания. Такива хора са по-атлетични, по-малък риск от наднормено тегло, затлъстяване, хипертония.
Според терапевтите 60 минути бързо ходене всеки ден са достатъчни, за да осигурят надеждна защита на сърцето. Кардиолозите препоръчват ходене пеша или колело до работа, ако е възможно.
Така лекари от Университета на Северна Каролина (САЩ) са изследвали здравето на 2364 възрастни и са анализирали честотата на шофиране, обществен транспорт, колоездене или ходене, за да стигнат до работа. Височината, теглото, кръвното налягане и други медицински променливи на експерименталните доброволци също бяха изследвани. Поне четири дни участниците носеха акселерометри за измерване на физическата активност. В резултат на това ходенето пеша и колоезденето са признати за най-здравословните за сърцето начини за придвижване до работа.
Лекарите също така призовават да се контролира кръвното налягане, за да се избегне инсулт. Припомнете си това за хоратанад 18 години оптималното налягане е 115/75. Всичко над тези цифри заплашва с висока вероятност от развитие на коронарна болест на сърцето. Резултат от 130/80 също се счита за нормален. Има и така нареченото високо нормално налягане – 139/89. С последните показатели вероятността от сърдечно-съдови заболявания се увеличава 2,5 пъти.