Хранене при косопад - 20 здравословни храни

"Диета за растеж на косата" - съгласете се, дори звучи някак комично? В крайна сметка всички диетолози и трихолози единодушно уверяват, че диетата води точно до обратния ефект. Ако строго се ограничите в консумацията на храна, ще започнете неумолимо да губите коса и да влошавате качеството им. За да постигнете оптимално състояние на косата, трябва да се храните пълноценно и правилно.

И днес ще говорим за това на кои източници на храна трябва да разчитате, ако изпитвате някакви затруднения със състоянието на вашите къдрици на главата.

Как да се храним с косопад: правила и препоръки

Храната е не само източник на жизнена енергия и удоволствие, но и много важен компонент за функционирането на всички важни органи и системи на нашето тяло. И тъй като нашето тяло е много ясен и фин механизъм, където всичко е взаимосвързано, вашата красота зависи изцяло от вашето вътрешно здравословно състояние.

Когато жените имат проблем с косопада, те започват да се справят с него по всякакъв начин, но не и отвътре. Те започват да действат чисто локално, като използват различни козметични продукти за укрепване на косата и предпазване от загуба.

Въпреки това, повечето от тях дори не подозират, че е достатъчно да се консумират определени храни, така че растежът и силата на къдриците да се възстановят сами, без използването на каквито и да било дразнители и стимуланти.

Разбира се, най-добре е да се подходи към решаването на проблемите с косопада по комплексен начин, като се използват както общи, така и локални средства за тяхното укрепване и регенериране. Но първото нещо, което трябва да направите, е да коригирате собственото си хранене на правилното ниво, така че всичкиосновни витамини, минерали, аминокиселини и други хранителни вещества. И така, какво трябва да ядете, за да предпазите косата си от падане?

За да съставите план за хранене при косопад при жените, е важно да знаете кои витамини са отговорни за нормалния растеж на косата и пълното функциониране на космените фоликули. Ще говорим за това по-долу. Ето как можете да си назначите правилната диета за косопад. Тук трябва да се подчертае, че това е от значение само ако вашата алопеция наистина е свързана само с хиповитаминоза.

Моля, имайте предвид, че ако провокиращите фактори са хронични патологии на вътрешните органи или ако страдате от хормонален дисбаланс, всички усилия за създаване на правилна диета ще бъдат напразни.

Също така е важно да се подходи към избора на храна за укрепване на косата отговорно и внимателно. Знаем, че сме това, което ядем. И ако в списъка, който сме изброили, намерите определени хранителни източници, които могат да ви помогнат да се справите с отслабването и загубата на къдрици, но не обърнете необходимото внимание на избора им, това изобщо не гарантира благоприятен резултат.

Всички храни, включени в списъците ни, трябва да са пресни и натурални. Каква е ползата от домат, изцяло обработен с генна модификация и пестициди? Точно така – никакви! Затова се опитайте да изберете само онези източници на храна, които ви вдъхват определено ниво на доверие. Има много продукти, които трябва да се консумират при косопад при жените. Действието им се дължи основно на компонентите, изграждащи ценния им биохимичен състав.

Нека видим какви витамини, минерали и микроелементи допринасят за здравословен растеж, укрепване и възстановяване.коса, а след това ще намерим храната с най-висока концентрация от тях, за да създадем нашето идеално лично меню.

Храна за укрепване на косата: какво да включите в менюто

Желязо

Това е първият микроелемент, който обръща внимание на тези, които страдат от някакви належащи проблеми с косата. Хората с желязодефицитна анемия са по-склонни да страдат от дифузна алопеция. Така че непременно трябва да обогатите менюто си с продукти, съдържащи това ценно за красотата и здравето вещество.

Желязото участва пряко в процеса на хемопоеза и нормализира кръвообращението, както локално, така и периферно. Благодарение на това се постига активно хранене на космените фоликули, концентрирани в дермата на главата.

Ако подозирате желязодефицитна анемия, не забравяйте да се свържете с вашия наблюдаващ терапевт. Той ще ви помогне да изберете специалните минерални комплекси, които трябва да вземете във вашия случай.

Витамини и минерали

Витамините от група В са важни за укрепването на косата повече от останалите. Те са изцяло отговорни не само за растежа, но и за външното състояние на къдриците. Понякога е достатъчно да „преминете“ към продукти, които ги съдържат, тъй като всички проблеми с косата и скалпа се решават сами, без допълнителни манипулации.

Основният източник на витамин В е добрата стара каша. Следователно момичетата, които имат здравословен навик да се опират на зърнени храни, почти винаги имат истинска гордост, наречена луксозна коса.

Малки витамини, важни за пълното функциониране на фоликулите:

Фолиева киселина;
Аскорбинова киселина;
ретинол;
токоферол;
Биотин.

Минерали, важни за красотата и здравината на косата:

Желязо;
цинк;
Мед;
силиций;
магнезий;
Селен;
калций;
калий.

По-добре е менюто за правилно хранене при косопад при жените да включва всички елементи, необходими за здравословното функциониране на тялото. Не разчитайте само на това, което е посочено в списъка. Важно е да балансирате храненето колкото е възможно повече и да подобрите напълно състава на вашата диета.

Още един "компонент" на здравата коса и скалп. Те са общо около двадесет, като някои от тях са изключително трудни за намиране в храната. Затова трябва да се консултирате с трихолог и да го помолите да ви предпише концентриран комплекс от аминокиселини, ако подозирате, че причините за основните трудности с къдриците са именно в техния дефицит.

Това всъщност е, от което се състои нашата коса. Разбира се, те трябва да се консумират в достатъчни количества, така че структурата на къдриците да е нормална. Още по-добре, протеиновите храни включват други хранителни вещества, необходими за растежа и изграждането на здрава, силна и еластична коса.

Списък с храни срещу косопад

Как да се храним с косопад? На първо място, трябва да изключите продукти, които влияят негативно на здравето на тялото. Това са алкохол, скрити трансмазнини и празни въглехидрати. Също така е важно да спрете да пушите, ако искате да имате силна, блестяща и гъста коса.

Продукти, на които трябва да обърнете внимание преди всичко:

Мазна морска и океанска риба;
Ядки (особено лешници, кашу и бадеми)
месо;
птица;
Телешки, телешки и пилешки черен дроб;
Млечни и кисело-млечни продукти;
Зърнени култури и зърнени храни;
Ленено, маслиново, тиквено масло, както и масло от пшеничен зародиш (трябва да се консумират в суров, термично необработен вид);
Ръжен хляб;
Трици;
Пилешки и пъдпъдъчи яйца;
Рибна мазнина;
Масло;
Морков;
цитруси;
Зеленолистни зеленчуци;
касис;
Зеленина;
бобови растения;
Покълнала пшеница.

За да бъде вашето ново меню възможно най-полезно за вас, опитайте се да обработвате продуктите възможно най-малко термично. Не ги пържете. Опитайте се да ядете на пара, задушени или печени. Също така смекчете жарта си с добавяне на подправки и подправки. Опитайте се да консумирате зеленчуци и плодове в техния "оригинален" вид.

Направете менюто така, че да се окаже напълно здравословно не само за косата, но и за тялото като цяло. Бъдете неустоими!