Изпълваме живота с движение Групов фитнес и диети
Да, уморени сме. Толкова се уморяваме, че в края на деня често се чувстваме така, сякаш са ни ритали дълго време. Всъщност това е резултат от емоционална умора. Умора, която няма нищо общо с упражненията. Следователно, желанието просто да паднете на дивана след 9 напрегнати бизнес срещи или няколко важни договора, сериозна аналитична статия или купчина финансови отчети трябва да се преборите в себе си. И сериозно помислете как да „разредите“ интензивността на живота си с движение.
Колата е необходимост. Необходимост, с която толкова сме свикнали, че дълго време не можем разумно да оценим нейната степен. Въпреки това, дори мениджърите по продажбите понякога признават (представете си колко им е трудно!), че оставяйки колата на ремонт, те имат повече време. И защото не е нужно да мислите къде да паркирате, и защото можете да забравите за задръстванията... Разбира се, далеч не ви призовавам да се откажете от колата. Предлагам само да не избирате кола като начин на придвижване по подразбиране. Просто понякога си помислете (особено през уикендите): може би да оставите колата на паркинга или в гаража и просто да се разхождате.
Още по-лесно е за тези, които използват обществения транспорт, защото без "четириног" железен приятел не изпитват "счупването", познато на шофьорите (без кола, като без ръце). - Ако времето позволява, винаги слизам две спирки по-рано - казва Лена. - Излизам и се разхождам, наслаждавайки се на сутринта. - И не мога да стана сутрин - смее се Ира. - Аз съм сънливец. Но бавно се прибирам вечерта. - Не ходя на физическо възпитание, но ходя бързо навсякъде и винаги, - казва Татяна. - Никой не ме задържа, защото дори и на токчета „хвърча“ из офиса или улицата като ферари. Да живеедвижение!
- Когато сериозно се замислих за разпределението на домакинските задължения - казва Елена, - разбрах, че съпругът ми Сергей е в по-добра позиция от мен, защото той винаги ходи на пазар. Освен това не до магазин близо до къщата (имаме малък - няма избор), а до супермаркет на 15 минути пеша. Винаги ме мързеше да отида толкова далеч за хранителни стоки и го изпращах. Наскоро реших сам да отида до магазина. На първо място, движението, а аз разбирам продуктите (както и цените) много по-добре (особено по отношение на това, от което можете да спестите). Да живее движението!
Разумният подход може да помогне за "изгодно" (по отношение на движението) да изберете дори място за парти. Знаем, че ресторантът е преди всичко вкусна храна, а с това и изкушението за преяждане. Затова винаги избирам само онези заведения, където можете не само да ядете вкусно, но и да танцувате. Защото ако танцуваш "с душа", следващите 2-3 дни тялото ме боли като след много часове тренировки във фитнеса. Да живее движението!
Можете да се движите активно дори в офиса. Особено ако, ако е необходимо, обсъждате работни въпроси с колега, не набирайте номера на интеркома, а „вървете“ до съседния офис. Не говоря за факта, че са създадени безброй офис зарядни устройства (които лесно могат да бъдат намерени в интернет и запазени на работния плот на вашия компютър). Да живее движението!
„Дори на пикник с приятели можете да избирате между „активни“ и „пасивни“ дейности, казва моята приятелка Ленка. - Както знаете, „момичетата“ режат колбаси и краставици, намазват сандвичи с хайвер, а „момчетата“ носят трупи. Лично аз нищо не режа. Отивам с момчетата да търся клони за огъня. Накратко, вървя през гората,докато дамите "кроят" продуктите. Да живее движението!
Риба - в реката (в тигана)! Вземете си куче!
Децата искат ли куче? Вместо това вие предлагате аквариум, чиито обитатели не трябва да се разхождат по няколко пъти на ден. Вземете си куче! Да, трябва да се ходи. Да, децата няма да направят това, дори и да обещаят. Но това ще бъде добра причина да се разходите по улицата. Всеки ден! По няколко пъти на ден! При всяко време! Вече няма да имате почивни дни, в които понякога дори не показвате носа си на улицата. Да живее движението!
И накрая, зарядно устройство (не ми харесва думата „зареждане“ - вълните на съветското радио идват от него с „крака на ширината на раменете“). Трудно е да се принудите да започнете с физическо възпитание всеки ден, но ако издържите три седмици (това е колко време се формира всеки навик), можете да бъдете поздравени за цял живот! Толкова много ползи само от 5-10 минути на ден! Винаги съм мразил фитнеса, отказвал съм да участвам в състезания и корпоративни обиколки. Но се сприятелих със зарядното. Създадох приятели, защото е лесно и евтино. Защото е толкова лесно да се събудиш след него! Защото е абсолютно безплатно и толкова полезно! Да живее движението!
Времето и възможностите за движение могат да бъдат намерени във всеки, дори много стегнат график. Както се казва, ще има желание ...