Ядем и отслабваме 20 храни, които горят мазнини
Диетите могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Има обаче няколко продукта, които активно допринасят за ускоряването на метаболизма, предотвратявайки напълняването на човек. Редовната им употреба ще помогне да се отървете от излишните мазнини и да поддържате здравето.
За да изглеждате не само страхотно, но и здрави, трябва да се отървете от наднорменото тегло. Всеки лекар ще ви каже това. Освен това диетите обикновено не спасяват и не помагат по никакъв начин, а само впоследствие влошават положението на хората с наднормено тегло. Има обаче няколко продукта, които не изискват жертви и активно допринасят за ускоряване на метаболизма, предотвратявайки напълняването на човек. Редовната им употреба, съчетана с физическа активност, макар и минимална, ще помогне да се отървете от излишните мазнини и да сте здрави.
Млечните продукти са на първо място.
Всичко освен мляко! Те увеличават количеството на хормона калцитриол в тялото, което принуждава клетките да горят мазнини. Кисело мляко, кефир, извара, кисело мляко - всичко това ще помогне да отслабнете и да намалите количеството на новоусвоимите мазнини. Суроватката съдържа висококачествен млечен протеин, който ускорява метаболизма на мазнините. Той също така допринася за изразходването на подкожна мазнина, за да компенсира потреблението на енергия от тялото.
Второ място е джинджифилът.
Спада към така наречените топли храни, осигуряващи отлично отделяне и кръвоснабдяване на стомаха. Ускорява метаболизма в организма. Благодарение на високото съдържание на етерични масла, джинджифилът подобрява метаболизма, което допринася за най-бързото изгаряне на мастните клетки. Освен това джинджифилът подобрява състоянието на кожата, правейки я млада и красива.
Третото е зеле.
Всички видове - бели, шарени, броколи.Бялото зеле действа като четка в червата, като ги пречиства от токсините. Броколите са богати на витамини и минерали. Основният е индол-3-карбинол, който нормализира обмяната на естрогени - женски полови хормони. По съдържание на витамини карфиолът е на второ място след броколите. Зелето е нискокалоричен продукт, така че може да се яде почти без ограничения.
Четвъртата са краставиците.
Това е ефективно средство за отслабване. Краставиците се считат за най-полезни по време на естественото им узряване в зеленчуковите градини. Препоръчва се да се консумират в този етап на зрялост, когато плодовете са все още малки, твърди, хрупкави и семената не са се развили напълно. Ако е възможно, кората от краставиците не се бели, тъй като именно в нея са концентрирани повечето витамини и минерали. Краставиците имат диуретично действие върху човешкия организъм, което в съчетание с ниското съдържание на калории ги прави незаменим хранителен продукт за хора, борещи се с наднорменото тегло.
Петото е канелата.
Тази подправка се използва в борбата с наднорменото тегло отскоро, но вече успя да се наложи като отлично средство за изгаряне на мазнини. Канелата понижава нивата на кръвната захар, като по този начин насърчава складирането на мазнини. Можете да добавите канела към чай, кафе, кефир, а ако пиете напитка от смес от половин чаена лъжичка канела, запарена с вряща вода с 1 чаена лъжичка мед, мазнината просто ще се стопи.
Шестият е грейпфрут.
Учените отдавна са доказали, че тези, които ядат половин грейпфрут на ден в продължение на 12 седмици, отслабват средно с 1,5 кг. Този цитрусов плод е богат на витамин С. Той намалява нивата на инсулин, което помага да се отървете от излишните мазнини. Плодът съдържа и флавоноидите нарингин,има мощен холеретичен ефект, следователно насърчава разграждането на мазнините, които влизат в тялото с храната. Но в същото време трябва да се помни, че грейпфрутът трябва да се яде, без да се почистват вътрешните горчиви мембрани, защото именно в тях се съдържа веществото, което изгаря мазнините.
Седмият е зелен чай.
Ускорява метаболизма, което допринася за загуба на тегло. Освен това зеленият чай подобрява настроението, има антиканцерогенни свойства и помага за предотвратяване на сърдечни заболявания. Напитката съдържа голямо количество естествен кофеин, който ускорява метаболизма в организма с 15-20%. Зеленият чай лесно измива не само подкожната мазнина, но и най-опасната така наречена висцерална - вътрешна мазнина. Пиенето на 3 чаши зелен чай на ден ще накара дори и най-дебелия човек да отслабне.
Осмото е целина.
Това е уникален продукт, за храносмилането на който тялото изразходва повече калории, отколкото получава. И това е добра новина. Като се има предвид, че грубите влакна на целината все още почистват червата много добре и дават усещане за ситост, тогава всеки, който иска да отслабне, трябва постоянно да яде този продукт.
Деветото са малини.
Малина - съдържа плодови ензими, които насърчават разграждането на мазнините. Половин чаша малини, изядени половин час преди хранене, ще помогнат на стомаха да се справи с обилния празник. Това зрънце ускорява метаболизма. Освен това 100 грама малини съдържат само 44 kcal.
Десетата е горчицата.
Стимулира секрецията на стомашен сок и подобрява работата на стомашно-чревния тракт.
Единадесетият е портокалите.
Кой каза, че храните за изгаряне на мазнини са непременно нещо скучно, диетично и безвкусно? Един портокал "тежи" само 70-90 калории. Аосновното: след този плод чувството за ситост продължава около 4 часа.
Дванадесетият е бадемите.
Само 40% от мазнините в бадемите се усвояват. Останалите 60% напускат тялото, без да имат време да преминат през етапите на разделяне и усвояване. Тоест бадемите засищат и в същото време не оставят след себе си ненужни калории.
Тринадесетият е шибан.
Ензимите, открити в корена на хряна, помагат за изгарянето на мазнините. Овкусете рибни и месни ястия с хрян.
Четиринадесетият е боб.
Бобовите растения са източник на растителни протеини, необходими на човешкото тяло. Самият протеин е метаболитен, което му дава способността лесно да изгаря мастните клетки. С други думи, за усвояването на протеинови храни тялото изразходва много енергия, която взема от собствените си мастни запаси. Диетолозите препоръчват боб вместо гарнитура или добавен към салата.
Петнадесетото е кокосово мляко.
Кокосовото мляко съдържа мазнини, които ускоряват метаболизма.
Шестнадесетият е ананас.
Ананасът съдържа ензима бромелаин. Смята се, че той е активен изгарящ мазнини. Въпреки това, както се оказа, под въздействието на стомашния сок бромелаинът губи своите ензимни свойства. Но все пак ананасът помага за подобряване на храносмилането и успешно намалява чувството на глад.
Седемнадесетата е папая.
Съдържа ензими, които действат върху липидите и разграждат протеините. Няма смисъл обаче да се подлагате на диета с папая, тъй като ензимите губят своята активност 2-3 часа след приема. За да получите желания ефект, папаята трябва да се консумира непосредствено преди хранене, по време на хранене или веднага след него.
Осемнадесетото е червено вино.
Тосъдържа активната съставка ресвератрол, която стимулира производството на протеин, който блокира рецепторите в мастните клетки. Ресвератролът подпомага разграждането на мазнините и забавя образуването на нови мастни депа. Тази прекрасна съставка се съдържа в люспите на гроздето и бялото вино, но в тези продукти се окислява бързо и става по-малко ефективна. Червеното вино е уникален източник на ефективно изгаряне на мазнини, но, както всеки алкохол, трябва да се консумира в ограничени количества. Половин чаша червено вино на ден ще ви осигури благоприятен ефект върху организма.
Деветнадесетият е ябълки и круши.
Жените с наднормено тегло, които ядат 3 малки ябълки или круши на ден, губят повече тегло при нискокалорична диета в сравнение с тези, които не добавят плодове към диетата си. Това заключение направиха изследователи от държавния университет в Рио де Жанейро. Тези, които ядат зеленчуци, консумират по-малко калории като цяло. Така че следващия път, когато ви се прияде сладко, вземете тази нискокалорична закуска с високо съдържание на фибри. Ще се чувствате сити по-дълго и ще ядете по-малко.
Двадесетата е овесена каша.
Отличен източник на разтворими фибри (7 g на порция от 2 чаши). Дава усещане за пълнота и енергия, необходима за физически упражнения.
Продуктите за изгаряне на мазнини са истински помощници в борбата с наднорменото тегло, но не трябва да забравяме, че нито един хранителен продукт няма да се отърве от телесните мазнини без балансирана диета и достатъчна физическа активност.
Присъединете се към Lifestyle във VKontakte и Facebook