Яйчена диета, Диета за отслабване

Яйцето е здравословен и в същото време нискокалоричен продукт, което означава, че е идеално за различни методи за отслабване. Съставът на яйцето включва много микроелементи и хранителни вещества, необходими за нашето тяло. Следователнояйчената диета не изисква допълнителен прием на витаминно-минерални комплекси.

Например, яйцата съдържат ниацин и холин, първият подхранва мозъка, вторият подобрява паметта и премахва отровите от черния дроб. Освен това яйцата съдържат много рядък витамин К, който е отговорен за съсирването на кръвта. И, разбира се, яйцата са източник на фолиева и никотинова киселина, фосфор, биотин, калций, цинк, желязо, йод, протеини и биорегулатори.

Съвсем наскоро диетолозите разработиха диета с яйца, след която само за 4 седмици можете да се отървете от прилично количество излишни килограми. Основата на тази техника не е съдържанието на калории в консумираната храна, а химичните реакции, протичащи в човешкото тяло. Ето защо основният акцент е върху спазването на диетата, без никакви промени, в противен случай диетата няма да бъде ефективна. Ако решите да не използвате някой от предложените продукти, просто го извадете от менюто, но не го замествайте с друг.

Основни правила на яйчната диета

пият газирани (диетични) напитки;
неподсладено кафе или чай по всяко време, без добавяне на мляко към него (разрешено е да се използва заместител на захарта);
когато се появи чувство на глад, яжте краставици, лека зеленчукова салата или моркови, но само следвайки режима (два часа след основното хранене);
яжте нискомаслено сирене (максимално съдържание на мазнини 16-17%) или извара (без мазнини).

в храната, която ядетедобавете мазнини и масла;
възобновете диетата от мястото, където сте спрели. Необходимо е да започнете всичко отначало, както в случай на грешка при употребата на продуктите.

Диета с яйца за 4 седмици

Първа седмица Понеделник

Закуската се състои от: половин грейпфрут (портокал) + няколко варени яйца
Обяд - всякакви разрешени плодове в неограничени количества
Вечеря - варено или пържено месо (постно), с изключение на агнешкото

Закуската се състои от: половин грейпфрут (портокал) + няколко варени яйца
За обяд - варено или пържено пиле без кожа
За вечеря - няколко варени яйца, зеленчукова салата (морков + чушка + маруля + краставица + домат), препечен хляб, един грейпфрут (портокал)

Закуската се състои от: половин грейпфрут (портокал) + няколко варени яйца
Обядът се състои от: всякакво обезмаслено сирене в неограничени количества, една препечена филийка и домати
Вечерята се състои от варено или пържено месо (постно), с изключение на агнешкото

Закуската се състои от: половин грейпфрут (портокал) + няколко варени яйца
Обяд - всякакви разрешени плодове в неограничени количества
За вечеря - варено или пържено месо (постно), с изключение на агнешкото

За закуска - половин грейпфрут (портокал) + няколко варени яйца
Обядът се състои от няколко варени яйца и варени зеленчуци
Вечеря варена или пържена риба, зеленчукова салата, един грейпфрут (портокал)

За закуска - половин грейпфрут (портокал) + няколко варени яйца
За обяд - всякакви разрешени плодове в неограничени количества
Вечеря варено или пържено месо(постни), с изключение на агнешка зеленчукова салата

За закуска - половин грейпфрут (портокал) + няколко варени яйца
Обяд от варено или пържено пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, един грейпфрут (портокал)
За вечеря - варени зеленчуци

Втора седмица от яйчната диета Понеделник

Половин грейпфрут (портокал) + няколко варени яйца за закуска
Варено или пържено месо и зеленчукова салата за обяд
Няколко варени яйца и грейпфрут за вечеря

Закуска от половин грейпфрут (портокал) + няколко варени яйца
Обядът се състои от варено или пържено месо и зеленчукова салата
За вечеря - няколко варени яйца и грейпфрут (портокал)

Закуската се състои от половин грейпфрут (портокал) + няколко варени яйца
Обяд - варено или пържено месо и краставици
Вечерята се състои от няколко варени яйца и един грейпфрут (портокал)

За закуска - половин грейпфрут (портокал) + няколко варени яйца
Обядът се състои от няколко варени яйца, всяко обезмаслено бяло сирене във всякакви количества
Вечеря - няколко варени яйца

Половин грейпфрут (портокал) + няколко варени яйца за закуска
Варена или пържена риба за обяд
Няколко варени яйца за вечеря

Закуска от половин грейпфрут (портокал) и няколко варени яйца
Обяд от варено или пържено месо, домати, един грейпфрут (портокал)
Вечеря - смес от пресни плодове (мандарина, портокал, пъпеш, праскова, ябълка)

Половин грейпфрут (портокал) + няколко варени яйца за закуска
Варено или пържено пиле без кожа, домати,варени зеленчуци, един грейпфрут за обяд
Вечерята се състои от смес от пресни плодове (мандарина, портокал, пъпеш, праскова, ябълка)

Яйчна диета Седмица 3

Понеделник През целия ден яжте плодове в неограничени количества, като можете да комбинирате всички разрешени.
Вторник През целия ден яжте всякакви зеленчуци (варени) в неограничени количества, с изключение на картофи и салати. Не се препоръчва използването на сухи зърнени храни.
Сряда Яжте всички разрешени плодове и зеленчуци (варени), салати през целия ден.
Четвъртък Яжте варена или пържена риба, всякакви зеленчуци (варени) и зелеви салати (марули) през целия ден в неограничени количества.
Петък През целия ден яжте пилешко или варено (пържено) постно месо в неограничени количества, с изключение на агнешко и варени зеленчуци.
Събота През целия ден яжте един от разрешените плодове в неограничени количества, тоест само круши или само ябълки или само праскови и т.н.
Неделя През целия ден яжте един от разрешените плодове в неограничени количества, тоест само круши или само ябълки или само праскови и т.н.

Четири парчета варено (пържено) месо или четвърт варено пиле,
три домата,
четири краставици,
една консерва риба тон без масло,
един тост
един грейпфрут (портокал)

2 парчета варено (пържено) месо,
три домата,
четири краставици,
1 препечен хляб
1 ябълка (круша, резен пъпеш, грейпфрут, портокал)

1 супена лъжица обезмаслена извара (бяло сирене),
малъккупа варени зеленчуци
2 домата
2 краставици
1 препечен хляб
1 грейпфрут или портокал.

Полуварено (пържено) пиле,
три домата,
една краставица,
един тост
един грейпфрут или портокал.

Няколко варени яйца
1 маруля
3 домата
портокал или грейпфрут

2 варени пилешки гърди,
125 грама извара (brynza),
1 препечен хляб
2 домата
две краставици,
подквасено мляко,
1 грейпфрут или портокал.

Една супена лъжица извара
консерва риба тон без масло,
малка чиния с варени зеленчуци
два домата,
две краставици,
един тост
един грейпфрут (портокал).

Акояйчна диета за 4 седмици ви се стори достатъчно дълга, тогава има нейна съкратена версия -яйчна диета за 2 седмици. През това време можете да се отървете от 7 излишни килограма. Принципът на действие на тази техника се основава на същите правила като при яйчената диета с продължителност 4 седмици, тоест ясен режим и без самостоятелна намеса в менюто. Следвайте точно всички инструкции!

Яйце-портокалова диета

Не по-малко популярна еяйчено-портокалова диета. Благодарение на портокалите тялото ще бъде наситено с необходимите витамини и микроелементи, а яйцата - с фосфор, желязо, калций, цинк, манган, витамини A, B, D, E, K. Схемата на яйчно-портокаловата диета е следната:

Първа седмица: Всяко от трите дневни хранения струва два портокала и три твърдо сварени яйца.
Втора, трета и следващите седмици - дневна диетасе състои от менюто за първата седмица + неограничени пресни плодове и зеленчуци.

Диета с яйца - рецепти

Рецепта едно. Нарежете на средно големи кубчета една жълта чушка, зелена салата, два домата, две краставици. Добавете пресован чесън и малко сол. Смесете съставките и подправете със сока от половин лимон.

Рецепта две. Изплакнете пилешките гърди. С нож изрежете в тях малки "джобчета". В тези "джобчета" се поставят обелените скилидки чесън, малко черен пипер и сол. Печете във фурната до готовност. След това изсипете готовите гърди с лимонов сок и изпратете в горещата фурна за още две минути.