Японска диета (отзиви на отслабнали и лекари)

Преди да оцените прегледите и резултатите от японската диета, трябва да знаете какво представлява тя.

Японската диета има няколко варианта:

Последните са основно еднакви. Диетата е разработена за японска клиника Yaex. Има мнение, че нейният лекар от България го е измислил. Дали това е вярно или не, сега е трудно да се разбере.

Японските лекари обаче казват, че ако се придържате към предложената диета за 7 или 13-14 дни, можете не само ефективно да отслабнете, но и радикално да промените метаболизма на тялото към по-добро.

В резултат на това, фиксиране на резултата за дълго време и стабилно тегло за няколко години (разбира се, при спазване на балансирана диета).

Отзивите за диетата носят много противоречия, тъй като всъщност има както предимства, така и недостатъци. Ако изчислите менюто за 7 дни, то ще изглежда така.

Меню за 7 дни

В първия ден от 7-дневната диета можете да закусите с чаша кафе. За прочистване на тялото от токсини е препоръчително да започнете сутринта с чаша вода. На обяд ви е позволено:

изяж няколко яйца
яжте салата от китайско зеле
и пийте доматен сок (по-добре е да приготвите сока сами без сол, а не да го вземете в магазина, тъй като диетата включва пълно отхвърляне на употребата на сол).

Вечеряме с варена или задушена риба.

На 2-рия ден от 7-дневната диета за закуска пием кафе с тост от ръжен хляб. Обядът се състои от:

зелева салата
и парче варена риба.

За вечеря сварете 0,1 кг говеждо месо и изпийте кефир с масленост 1%.

3-ти ден от 7-дневната японска диета. Повтаряме закуската. За обяд запържваме тиквички.

Вечерязелева салата, две яйца и 0,2 кг телешко варено.

Ден 4 от 7 дневната диета. Закуската е същата. За обяд сварете 1 морков, изяжте 15 грама сирене и яйце.

За вечеря ядем две ябълки.

Ден 5 от 7 дневната диета. Закуската е различна: един варен морков, поръсен с лимонов сок. За обяд приготвяме риба на пара и пием доматен сок. Имаме две ябълки за вечеря.

Ден 6 от 7 дневната диета. Закуска - както в предишните дни, с изключение на петия. Обядът е празник в сравнение с началото на диетата: половин килограм варени пилешки гърди със зелева салата, полята със зехтин. Вечеряме със същата зелева салата и две яйца.

Ден 7 от 7 дневната диета. За закуска пием зелен чай. За обяд ядем 0,2 кг варено говеждо месо с плодове. За вечеря се предлага всяко ястие от предишните, с изключение на третия ден.

Основни правила

Японската диета има няколко правила, които трябва да се спазват, в противен случай няма да се постигне очакваният ефект.

Първо, всички храни трябва да се консумират без сол. Диетата се нарича "безсолна".
На второ място, трябва стриктно да следвате менюто. Подмяна на продукти или график за деня е забранена.
Трето, за да се притъпи чувството на глад, лекарите съветват да се дъвче старателно всяко малко парче, както правят японците.
След изхода и диетата спазвайте режима на пиене: най-малко 1,5 литра вода на ден.

Това е японската диета за 7 дни.

Меню за 13-14 дни

Диетата за 13-14 дни е много сходна, едни и същи продукти варират, само в други комбинации. Основното нещо е да запомните, че с 13-14-дневна диета:

не включвайте сол и захар в ястията,
трябва да се откаже от алкохола, продуктите от брашно,
намаляване на приема на мазнини и въглехидрати.

Между другото, несигурността за точния брой дни на 13-14-дневната диета идва от характеристиките на японската и европейската култура. Японците смятат числото 13 за късметлийско, а европейците правят всичко възможно да го избягват. Когато диетата започна да се разпространява на европейския континент, те решиха да я заменят с по-позната опция и да я удължат за 14 дни. В резултат на това менюто на 14-ия ден започна да повтаря менюто на 13-ия.

Какви са резултатите?

За да оцените безпристрастно ефективността и резултатите от диетата, трябва да посетите форумите и да прочетете отзиви за нея от лекари и тези, които са отслабнали, да разгледате снимките, публикувани от посетителите. Виждате, че японската диета дава стабилни резултати в размер на 5-7 кг на седмица. Доста е добър. Ако седите на диета за 13-14 дни, тогава резултатите не само ще се подобрят, но и ще бъдат фиксирани. Снимките, които не са фалшиви, са отлично потвърждение за това.

Въпреки това, както се вижда от прегледите на онези, които са изпробвали диетата върху себе си, за да могат да публикуват такива впечатляващи снимки, е необходимо да се премине през труден път и да се примири с недостатъците, които японската диета има.

Диета за 7 или 13-14 дни е много трудна за понасяне поради ниското съдържание на калории. За тези, чиято работа е свързана с активна физическа или умствена дейност, диетата се превръща в истинско мъчение, което, между другото, също се наблюдава от служителите. Затова се препоръчва да се провежда диета на почивка, у дома, когато има възможност да легнете и да се отпуснете.

Не всеки е подходящ за три хранения на ден, които се въвеждат от японската диета за 7 или 13-14 дни. Въпреки че дава чудесни резултати, по-добре е да го откажете за хора с проблеми:

със стомаха
или панкреас,

тъй катопри наличие на заболявания на тези органи се препоръчва частично хранене, поне 5-6 пъти на ден.

Прегледите на лекарите и наистина ви карат да мислите.

Диета за 7 или 13-14 дни може да се спазва поне веднъж на две години. Въпреки че това има едно предимство: теглото започва да се връща точно след този период, разбира се, ако разумно се ограничите в храната.

Диета, предназначена за 7 или 13-14 дни, е много строга: за да я издържите, имате нужда от воля и желание да отслабнете, за да покажете снимките си на приятели (между другото, това е добър стимул).

Диета за една седмица или 13-14 дни е по своята същност без въглехидрати и отношението на лекарите към такава диета е двусмислено. От една страна, диетата дава отлични резултати, от друга страна, тя е доминирана от протеини с почти пълно отсъствие на мазнини и въглехидрати. Това меню влияе на работата на черния дроб. Провеждайки диета от 13-14 дни, пациентът рискува да "придобие" нови заболявания, и то значителни. Може да се появи болка:

в областта на стомаха,
бъбрек
или пикочната система.

Така че, ако не сте сигурни в "желязното" си здраве, по-добре е да отложите диетата.

Диета за една седмица или 13-14 дни лишава тялото от витамини и минерали. За да не възникнат:

авитаминоза
и липса на минерали

Витаминните комплекси трябва да се приемат в рамките на една седмица или 13-14 дни, за да се поддържа пълното функциониране на тялото.

За много пациенти резултатът понякога е разочароващ: 5 кг за две седмици. Отслабващите очакват повече от такава оскъдна диета. Но трябва да помним по какво правило работи нашето тяло. Ако той чувства, че е ограничен във въглехидратната храна за дълго време, метаболизмът се забавя значително и загубата на теглоняма да се случи. Просто тялото ни се страхува да изразходва запасите от енергия, тъй като може да не дойдат нови. Всъщност първите 7 дни са най-ефективни, след това резултатът е само фиксиран, така че резултатите от 5 до 7 кг са напълно оправдани.

Диетата е небалансирана. Седейки върху него, можете да "спечелите" стомашни проблеми.

Така че, както можете да видите от рецензиите, диета за една седмица или 13-14 дни има много противопоказания и специфични „но“, които ви карат да се замислите дали си струва да се придържате към нея. Но ако все пак сте останали впечатлени от снимките, публикувани в сайтовете за отслабване, имайте предвид, че тя има своите плюсове.

Ползите от японската диета

Японската диета за 7 или 13-14 дни насърчава бърза загуба на тегло. Ако излезете правилно, не само ще сте доволни от резултатите, но и ще им се радвате дълго време. Основното нещо - след гладни 14 дни не се нахвърляйте върху храната, а добавяйте калории постепенно.

Още в рамките на 2 дни диетата гарантира, че тялото свиква с такава диета:

промени в метаболизма,
свикваш да ядеш по-малко храна.

След като излезете от диетата, почти не искате да преяждате, апетитът ви е значително намален.

Ако не се страхувате от противопоказанията на японската диета и нямате търпение да поставите снимките си до снимките на тези, които са отслабнали, тогава се въоръжете със сила на волята, яжте с японски пръчици, включете азиатска музика и отслабнете!