Йога - упражнения за потентност

Йога е колекция от духовни, физически и емоционални практики, знания и учения за които са събирани от векове. Йога има голям арсенал от упражнения за всякакви заболявания, включително проблеми с потентността.

Положителни свойства на йога упражненията за потентност

Първо, йога упражненията за потентност спомагат за подобряване на кръвообращението в тазовите органи, което има положителен ефект върху потентността. Второ, упражненията за изкривяване на гръбначния стълб карат надбъбречните жлези да работят по-усилено, освобождавайки повече полови хормони. И трето, йога учи на вътрешен мир, предупреждава срещу стрес и депресия.

Йога упражнения за повишаване на потентността

йога

Техника на упражнение с плуг:

  • легнали по гръб, повдигнете краката си и долната част на гърба нагоре, бавно вдигнете краката зад главата си, докосвайки пода
  • използвайте ръцете си, за да поддържате гърба си
  • опитайте се да се облегнете на горната част на гърба, вместо на раменете, дръжте краката си възможно най-изправени
  • задръжте крайната позиция за 10 секунди или повече

Кобра

упражнения

Техника на упражнение Cobra:

  • И.П. легнал по корем, краката са събрани, ръцете са на нивото на раменете и опират на пода с длани надолу
  • докато вдишваме, започваме да повдигаме главата си, огъвайки горната част на тялото нагоре и назад. Ръцете не участват в повдигането на тялото и играят ролята на опора.
  • след като достигнахме максималното отклонение, оставаме в това положение за 5-12 секунди, докато поемаме дълбоки вдишвания и издишвания
  • връщаме се в изходна позиция, като държим брадичката вдигната до последния момент

йога

Техника на упражнение с лък:

  • I.P Легнал по корем, брадичката лежи на пода
  • Свийте коленете си
  • Навеждайки се назад, хванете глезените си, като държите бедрата си на пода. Ако степента на готовност позволява, заемете поза, както е показано на фигурата. В този случай гърдите и бедрата не трябва да докосват пода.

Специални инструкции за упражнение:

  1. Горните упражнения изискват определено ниво на подготовка и умения.
  2. Не прекалявайте. Всеки има собствено ниво на подготовка, гъвкавост, така че не трябва да прекалявате, ако не успеете от първия път
  3. Винаги правете малко загряване, особено тези мускули, които са пряко включени в упражненията (гръб, врат)
  4. Не яжте поне 1,5 часа преди урока.
  5. Има редица противопоказания за някои упражнения: проблеми с гърба, проблеми с врата, високо кръвно налягане и др.