Кайсиеви калории, кайсиева диета

Кайсията е дървесно растение от рода на сливите от семейство Розови, което дава малки плодове от бледожълти до ярко оранжеви с голяма костилка. Китай се счита за родното място на този плод, откъдето кайсиите се разпространяват по целия свят. Днес кайсиите растат предимно в страни с умерен климат. Плодовете са богати на витамини, микро и макро елементи, необходими за нормалното функциониране на организма.Кайсиите, които са изключително нискокалорични, са отличен плод за отслабване, позволявайки ви да ядете вкусно, да попълните баланса на хранителните вещества и в същото време ефективно да намалите теглото си. Колко калории има в кайсиите? Как да си направим диета с кайсии?

Кайсии: съдържание на калории, хранителен състав, полезни свойства

Кайсиите, чието калорично съдържание достига 55 калории, съдържат редица основни микро- и макроелементи, което определя полезните свойства на тези плодове. От древни времена кайсиите се използват в народната медицина. Днес кайсиите се използват като алтернативно средство за премахване на запек, лошо храносмилане, анемия (анемия, провокирана от липса на желязо в организма), треска и кожни заболявания.

Въвеждането на кайсии, чието калорично съдържание е доста ниско, в диетата ще нормализира функцията на стомашно-чревния тракт, метаболизма, сърдечната функция, ще подобри общото здраве и тена.

Хранителният състав на кайсиите (калорично съдържание - до 55 калории) в 100 g от продукта:

Кайсиите, чието калорично съдържание варира от 41 до 55 калории в зависимост от съдържанието на захар, съдържат витамини :

Бета-каротин - витамин А, мощен антиоксидант, участва в синтеза на протеини, нормализира метаболизма, предотвратява отлагането на мазнини, забавя процеса на стареене на тялото;
Е - важен елемент, участващ в процесите на възпроизвеждане, имуномодулатор, антиоксидант;
C - мощен антиоксидант, коензим на метаболитните процеси, участва в превръщането на холестерола в жлъчни киселини, имуномодулация;
B1 - тиамин, подпомага нормалния растеж и развитие на организма, възстановява сърдечната дейност, нормализира дейността на нервната и храносмилателната системи;
B2 - рибофлавин, един от най-важните витамини, коензим на много биохимични реакции в организма, използва се при анемия, диабет, цироза на черния дроб, стомашно-чревна дисфункция;
B3 - ниацин, РР, участва в метаболизма на мазнини и въглехидрати, аминокиселини, пурини, намалява концентрацията на холестерол, триглицериди в кръвта, разширява малките кръвоносни съдове (включително мозъка);
B9 - фолиева киселина, основен елемент за растежа и развитието на имунната и кръвоносната система, насърчава образуването и поддържането на жизнеспособността на нови клетки (особено важно по време на ембрионалното развитие).

Кайсиите, чието съдържание на калории е изключително ниско с богат витаминен състав, при редовна употреба допринасят за естественото нормализиране на метаболизма на мазнините, метаболизма, което постепенно води до нормализиране на теглото. Пресните кайсии имат по-ниско съдържание на калории от сушените плодове.

Кайсиите съдържат следните макронутриенти:

Калцият е най-важният елемент за организма, има антистресово действие, извежда солите на тежките метали от тялото, е пробиотик и антиоксидант;
Калият е основният елемент, който поддържа водния и киселинно-алкалния баланс на тялото, активира ензимите, нормализира дейността на сърцето и помага за отстраняване на излишната течност от тялото;
магнезий -участник в много биохимични процеси на тялото, като: синтез на ензими, протеини, производство на енергия;
Фосфорът е важен елемент, който стимулира дейността на мозъка и сърдечно-съдовата система;
Натрият е микроелемент, който осигурява преминаването на нервните импулси и регулира водния баланс.

Въвеждането на малко количество кайсии в диетата, чието калорично съдържание може да бъде пренебрегнато дори по време на диетата, осигурява на тялото най-важните елементи за нормален живот, а също така избягва физически и психологически стрес с недостатъчна хранителна стойност. Както казахме по-горе, в процеса на спазване на диета трябва да се има предвид, че сушените кайсии имат много по-високо съдържание на калории.

Кайсиите съдържат йод, кобалт, желязо, манган, мед, цинк, флуор. С ниско съдържание на калории в кайсията, един плод осигурява на тялото дневен прием на желязо, което е необходимо за нормалното функциониране на тялото.

Кайсия: калории и принципи на отслабване

С ниско ниво на калории в кайсиите, плодовете са богати на фибри и пектини, които имат леко слабително действие и спомагат за прочистването на организма. За лечение на хроничен запек, нормализиране на чревната подвижност, пациентите се препоръчват да консумират кайсии. Калоричното съдържание на този плод е наистина ниско и предвид енергийните разходи на тялото за храносмилане и усвояване на порция, калориите, съдържащи се в кайсиите, могат да бъдат напълно пренебрегнати.

Кайсиите обаче не допринасят за бърза загуба на тегло. Основният принцип на бърза загуба на тегло с кайсиева диета е слабителен ефект и прочистване на тялото. Мастните натрупвания не се разграждат за толкова кратко време. Редовна употребакайсии, кайсиеви сокове и компоти допринася за постепенното ускоряване на липидния метаболизъм, изгарянето на мазнините.

Ефектът, постигнат по време на кайсиеви диети, трябва да се консолидира чрез комплексна промяна в диетата и диетата.

Кайсиева диета: меню, правила за спазване

Кайсиевата диета принадлежи към категорията на бързите монодиети, чието меню предлага кайсии като основна съставка на всички ястия. Диетичното меню включва:

Прясно изцедени сокове от кайсии;
Салати от кайсии;
супа пюре от кайсии;
Пречистена негазирана вода;
Зелен чай.

Независимо от това колко калории има в кайсиите, дневната норма на плодове от всички ястия не трябва да надвишава 1,5 кг. Също така в диетата могат да бъдат въведени до 100 г сушени кайсии. При спазване на диета също трябва да се помни, че пресните кайсии имат много по-ниско съдържание на калории от сушените плодове (до 220 калории на 100 g).

Диетата с кайсии трябва да се спазва изключително внимателно, за да се избегне диария. За тези, които не са опитвали монодиети, се препоръчва да прекарат един гладен ден на кайсии, като наблюдават реакцията на тялото. При липса на киселини, диария, виене на свят и други реакции на тялото, диетолозите препоръчват да се премине директно към кайсиевата диета.

Като се има предвид колко калории има в кайсиите, менюто за монодиета може да бъде разширено. За да обличате салата от кайсии, можете да използвате мед или да залеете ситно нарязани резени плодове със сок с малко захар. Ефективността на диетата с кайсии е до 1 кг на ден.

Кайсиите, които са с ниско съдържание на калории, могат да бъдат включени в диетата на други диети, като ядете пресни плодове с натурални кисели млека за втора закуска, следобедна закуска или като алтернатива на вечеря. Приложение на такивакоктейл вместо вечеря при нормална диета също допринася за ефективна загуба на тегло.