Как бързо да откажете пушенето 5 съвета
Тютюнопушенето е един от най-ужасните и глобални проблеми на човечеството, поради който близо двадесет милиона умират годишно, а повече от четиридесет милиона души по света страдат от рак и други заболявания.
Тютюнопушенето се превърна в масово явление, особено в България и Украйна, в тези страни, където приходите от продажба на цигари са едни от най-големите в света.
Според Световната здравна организация от 2000 г. до наши дни тютюнопушенето е убило около един милиард души по света и тази смъртност нараства и нараства всяка година.
Дори и да не сте пушач, все още сте в опасност, тъй като най-вероятно живеете в град, който е напълно наситен с масивна обвивка от цигарен дим, която постепенно убива всеки от нас.
Повечето хора все още не разбират, че трябва да се откажат от пушенето завинаги, тъй като такива хора в живота си не са виждали хора да умират от цигари или да се разболяват ужасно.
Особено за такива хора, които вярват, че смъртта от цигари, която според тях ще ги подмине, си струва да припомним, че такива известни хора напуснаха този свят от цигари като:
Уолтър Дисни, основателят на The Walt Disney Company, известна с децата, почина от рак на белия дроб.
Джордж Харисън - китарист на известната група "Бийтълс", почина от рак на мозъка.
Леонард Нимой, актьорът, най-известен с ролята си на Спок в Star Track, почина от белодробно заболяване.
Пол Ротшилд - продуцент на известната американска група "The Doors", почина от рак на белия дроб.
Раул Алфосин - президент на Аржентина от 1983-1989 г.почина от рак на белия дроб.
Ибрахим Ругова - президент на Република Косово от 2002-2006 г., почина от рак на белия дроб.
Робърт Тейлър - популярен американски актьор от 1934-1968 г., починал от рак на белия дроб.
Александър Абдулов - български актьор, почина от рак на белия дроб.
Борис Пастернак - български писател и поет почина от рак на белия дроб.
Лев Яшин - съветски футболен вратар и според ФИФА, най-добрият вратар на 20-ти век, почина от рак на белия дроб.
Леонид Гайдай - съветски режисьор на филми като "Кавказкият затворник", "Операция Y" и "Диамантената ръка", почина поради прекомерно пушене.
Списъкът с известни личности далеч не е пълен, но този списък с хора, които се сбогуваха с живота заради цигарите, е допълнителен начин да ви накара да се замислите над въпроса „Трябва ли да спра цигарите?“
Спирането на цигарите без затруднения е същото като изкачването на връх Чомолунгма без затруднения.
Статията няма да пише лесни начини за отказване от пушенето, за които американският писател Алън Кар пише в своята много популярна книга „Лесният начин да се откажете от пушенето“, тъй като в живота ни няма лесни начини и начини и за да направите нещо, трябва да положите някои усилия.
Метод 1. Осъзнайте, че цигарите отнемат вашето здраве и здравето на близките ви хора
Някой не мисли за опасностите за здравето си поради цигарите, някой си мисли, че във всеки случай колкото повече и по-често разумен човек със сила на волята чува за вредата от тютюнопушенето за тялото си, толкова по-често такъв човек започва да разбира, че поради пушенето може да има неприятни проблеми.
В белите дробове на вашите роднини влизат толкова вредни вещества от тютюнопушенето, колкото вашите гнили отцигарен дим, белите дробове и следователно вашите близки могат да получат рак на белия дроб и инфаркт на миокарда.
Метод 2. Водете активен живот
Когато наистина сме заети с нещо, някаква работа или решаване на някакъв пъзел, тогава дори забравяме за храната.
Същото важи и за пушенето, тъй като хората обикновено предпочитат да пушат, когато не правят нищо и не мислят за нищо.
Вероятно често сте забелязвали как хората отиват на така наречената пауза за дим, когато имат почивка, почивка или просто свободно време.
Можете да направите едно много просто заключение, което е, че бихте се опитали да сте заети по-често и да сте запалени по неща, които са ви интересни.
В онези моменти, когато дори си почивате, опитайте се да пренасочите мозъка си към някакво леко и приятно за вас активно занимание, което да ви отвлече от мислите за повторно палене на цигара.
Най-често мъжете се отказват от пушенето, поради факта, че са най-привлечени от някакъв вид дейност.
Метод 3. Нека спортът и физическото възпитание бъдат ваше хоби и начин на живот
Много рядко е да видите човек, който се люлее във фитнеса или тича много километри на седмица.
Сред такива хора, разбира се, някога имаше хора, които обичаха да пият и пушат, но времето показа, че новото им хоби е много по-интересно за тях от пушенето и алкохола, тъй като едното противоречи на другото.
Тези хора, които искаха да постигнат някакви конкретни спортни постижения или да постигнат красиво секси тяло, се опитаха да се ограничат от лошите навици.
За адекватните хора спортните постижения, както и целта за изграждане на красиво тяло са приоритет от малко временно безсмислено телесноудоволствието от пушенето на цигара.
След като започнете сериозно да се занимавате с физическо възпитание или спорт, пушенето ще стане напълно безинтересно нещо за вас, което, наред с други неща, значително ще попречи на вашето физическо представяне.
Метод 4. Избягвайте хора, които пушат
Методът е много труден, тъй като хората, които пушат, ни заобикалят навсякъде и на работа, учене и ние сме принудени по някакъв начин да контактуваме с пушачи.
Веднага щом човек, който е отказал пушенето, попадне в компания за пушачи, веднага щом такъв човек ще се изкуши да поиска цигара и да я изпуши.
За човек е психологически трудно поради социализацията да не прави това, което другите правят, затова хората започват да пушат, когато попаднат в общество на пушачи, за да не изглеждат като изгнаници.
Пушачите най-често не подкрепят човека, който иска да се откаже от пушенето, пушачите най-често искат такъв човек да пуши с тях за компания, тъй като за тях е изгодно, че самите те няма да отидат някъде и ще имат с кого да си поговорят и да обсъдят последния брой на „+100500“ в пушалнята.
Опитайте се да не ходите в стаи за пушачи по време на почивката си, не ходете в нощни клубове, които са наситени с цигарен дим и където всички пушат, стиснете волята си и се отдалечете от пушача, в противен случай изкушението ще се приближи до вас.
Избягвайте дори тези, които пушат наргиле, тъй като вредата от наргилето за човешкото здраве е толкова опасна, колкото вредата от цигарите.
Метод 5. Ходете по-често на места, забранени за пушачи
Изненадващо, в много страни има засилена борба с тютюнопушенето, поради което пушачите имат някои териториални ограничения, независимо дали им харесва или не, но правилата са си правила.
Изглежда, как това може да помогне на пушач да се откажепушат кутии цигари и възможно ли е да се откаже пушенето по този начин? Възможно е, тъй като условните ограничения ще ви принудят да предприемете някои действия или мерки, които човек поради своята мързел не обича да прави.
Ако искате да пушите на плажа, където това е забранено, ще трябва да потърсите място за пушене или да напуснете плажната зона.
Ако искате да пушите на територията на хотела, някъде в арабските страни, ще трябва да изминете почти 500 метра, за да намерите стая за пушачи, тъй като пушенето в хотелите е строго наказано.
Ако искате да пушите в ресторант, ще трябва да го напуснете.
За някои това, разбира се, са дреболии, но за някои това е загуба на безценно време, както и създаване на ненужни паузи за вас, които ще развалят ярките моменти от текущите събития. Методът не е 100%, но определен брой хора ще почувстват, че жаждата за пушене причинява много неудобства.
Как да се откажа от пушенето, ако няма сила на волята?
Всъщност практически няма начин да се откажете, но има един метод, който наистина може да помогне на пушача да спре да пуши.
Много често пушачите пренебрегват това, което им се казва за влошаване на здравето от употребата на цигари и т.н., но ако такъв заклет пушач е добре убеден, че ако продължи да пуши, няма да живее до 40 години.
Какво се случва, когато спрете да пушите?
Когато пушачът се откаже от пушенето, той, разбира се, чувства липса на допамин и също има симптоми на абстиненция, но от друга страна, тялото ви постепенно се освобождава от вредни вещества и токсините започват да се отстраняват от тялото.
Когато се откажете от пушенето, опитайте се да мислите, че сте преодолели препятствието и сте излезли от дълбока дупка, в която да се върнете.не падайте.