Как да изберем щеки за скандинавско ходене, блог на Reseda Seeberger

от Seeberger Reseda, 22 февруари 2014 г

Добър ден Днешната тема е Как да изберем щеки за скандинавско ходене? Темата е много важна, особено за начинаещи. Резултатът и ползите от класовете зависят от правилния избор на пръчки. Тъй като скандинавското ходене е сравнително нова посока във фитнеса и уелнеса, трябва да знаете характеристиките на техниката и характеристиките на избора на пръчки.

Как да изберем щеки за скандинавско ходене

Как да изберем щеки за скандинавско ходене?Има няколко критерия. Нека разгледаме най-важните.

1.Материалът на пръчките,цената също зависи от него. Днес щеките се изработват от висококачествени алуминиеви сплави, композитен материал (карбон) или комбинация от карбон/фибростъкло. Колкото повече въглерод има в продукта, толкова по-скъп е той.Адаптирано от Уикипедия:

Въглеродни влакна(или въглеродни влакна, въглеродни влакна, от "carbon", "carbone" - въглерод) - полимерен композит от преплетени нишки от въглеродни влакна, разположени в матрица от полимерни (например епоксидни) смоли. Плътност - от 1450 kg/m³ до 2000 kg/m³. Материалите се отличават с висока якост, твърдост и ниско тегло, често по-здрави от стоманата, но много по-леки (по отношение на специфични характеристики превъзхожда стомана с висока якост, например 25KhGSA). Поради високата цена (с икономия на разходи и липса на необходимост от постигане на максимална производителност), този материал обикновено се използва като подсилващи добавки към основния структурен материал.

2.Телескопични или фиксирани.Пръчките се предлагат в два вида: с фиксирана дължина или телескопични, които могат да бъдатрегулирайте, за да пасне на вашия ръст. Ето защо, ако сте начинаещ и не знаете точната оптимална дължина, подходяща за вас, препоръчително е да закупите телескопични пръчки. Между другото, спортистите също често избират такива пръчки, за да променят степента на натоварване. Телескопичните пръти имат своите предимства и недостатъци. Тези пръчки могат да се използват от няколко души с различна височина. Те са много компактни, например, когато пътувате. В същото време телескопичните стълбове са по-тежки и по-скъпи. Срокът на тяхното използване обикновено е по-малък от този на фиксираните. Фиксираните пръчки са по-надеждни и по-леки. Но тук изборът е ваш. Пръчките трябва да са удобни за вас. Ако изпитвате дискомфорт, малко вероятно е часовете да ви доставят удоволствие. Ако е възможно, опитайте няколко модела, походете малко, като вземете пръчки в ръцете си.

3. Избираме пръчки според нашата височина. Според мен най-важният момент при избора на пръчки. Щеките за скандинавско ходене се правят на интервали от пет сантиметра.

Има проста формула - умножете височината по коефициент 0,66, след което закръглете тази стойност. Знам, че някои треньори препоръчват умножаване на височината по коефициент 0,68. Те също са прави. Европейските експерти разделят хората, занимаващи се със скандинавско ходене, на две части. На начинаещите, по-възрастните хора или тези със здравословни проблеми като ставите се препоръчва да умножат височината си по 0,66. Това са тези, които се занимават със скандинавско ходене за подобряване на здравето. Тези, които използват скандинавското ходене като тренировка, спортисти или напълно здрави хора, умножават височината си по 0,68. В този случай, ако вземете пръчките в ръцете си и застанете прави, ъгълът в лакътната става ще бъде прав.

За възрастни хора и хора със здравословни проблеми ъгълът ще бъде малко по-голям. В ранните години на развитиеСкандинавското ходене използва формулата: височина по 0,72. И това ходене се използваше предимно за обучение на скиори през лятото. През последните години формулата непрекъснато се променя, приспособява се към различни характеристики. Броят на последователите на скандинавското ходене нараства всяка година. Всеки човек е уникален. Дължината, която спортистите използват най-често, не подхожда на човек с „набор от рани“. Препоръчително е такива хора и всички начинаещи да регулират дължината на щеките индивидуално с треньора си. Ако купувате щеки от онлайн магазин, тогава вероятно най-добрият вариант са телескопичните щеки, които можете да регулирате според височината си. Когато вече сте решили оптималната дължина на пръчките, можете да закупите фиксирани.

4. Съдържание .Щеките за скандинавско ходене имат железен връх. Най-евтините и прости модели са оборудвани с бързо изтриващ се накрайник. По-скъпите използват специални сплави, изработени от издръжлива стомана. Към пръчките трябва да има и накрайници от специална гума, които се носят при ходене по асфалт или други твърди повърхности. Такива накрайници осигуряват по-добро сцепление тук и произвеждат много по-малко шум. Ако искате да практикувате скандинавско ходене през зимата, попитайте дали този комплект съдържа специални съвети за снежна покривка. Обърнете внимание на дръжката и прикрепената към нея ръкавица.

Дръжката трябва да е изработена от неплъзгащ се и издръжлив материал, подходящ за всякакви атмосферни условия и температури. Най-препоръчителната дръжка е от естествен корк. Но и се износва по-бързо. Има дръжки "под тапа" от специална гума, те са лесни за почистване и удобни за използване. Най-често ръкавицата се произвежда в универсален размер. Виепоставете го в ръката си. Проверете дали презрамките са направени от устойчив материал. И самата ръкавица не натискаше, така че натискът беше равномерно разпределен върху дланта и китката. Но има модели, най-често по-скъпи, с определен размер на ръкавицата.

Желая Ви успешна покупка и хубаво време!