Как да изберете тренировка за вашия темперамент
Ако се насилвате да ходите на фитнес, значи все още не сте намерили своя спорт. Lifehacker разбира кои тренировки са подходящи за различни типове личности и какво трябва да опитате, за да намерите любимия си вид фитнес.
Както показва практиката, желанието да отслабнете или да напомпате ще ви задържи във фитнеса за известно време. Проучване на Harris Interactive установи, че половината от хората, които избират спорт, за да влязат във форма, изоставят целите си само след шест седмици.
Така че, ако искате да превърнете фитнеса в част от живота си, първото нещо, което трябва да направите, е да намерите тренировки, които ви харесват.
Разбирането какво ви мотивира, какво наистина обичате да правите и как вашата личност влияе на ежедневните ви задачи може да ви помогне да промените трайно навиците си и да се придържате към рутина.
Джесика Матюс, старши съветник, Американски съвет по упражнения, личен треньор
И така, какво е правилното за вас?
Ако бързо се отегчавате, опитайте различни тренировки.
Ако винаги търсите нещо интересно, опитайте групови класове в нови фитнес зони като въздушна йога или антигравитация. Отидете някъде другаде на следващия ден.
Големите фитнес центрове са склонни да имат много групови класове - прочетете графика и опитайте всичко. Може би нещо ще ви интересува повече от един ден. Във всеки случай ще получите разнообразно натоварване и няма да скучаете.
Ако сте много активни и амбициозни, участвайте в състезания
Свикнали сте да си поставяте цели и да постигате това, което искате, въпреки всички трудности. Защо да не направим същото и в спорта?
Ако повече от всичко обичате да побеждавате в честна битка и за да се насладите на урока, трябва да сте яснивижте целта, регистрирайте се за състезанието.
Това може да бъде състезание на 10 км или полумаратон, състезание сред аматьори във всеки спорт. Желанието за победа няма да ви позволи да пропуснете нито един клас.
Ако имате аналитичен ум, наемете треньор
Ако цените информацията преди всичко и обмисляте всички подробности, преди да вземете решение, опитайте с коучинг.
Добрият треньор ще ви даде необходимите знания и ще ви обясни подробно защо един ден трябва да тренирате със свободни тежести, а на следващия да свалите тежестите и да потичате.
Ако сте свикнали да премисляте нещата, опитайте CrossFit
Ако сте свикнали да мислите прекалено много и да прекарвате по-голямата част от деня в мислене, просто се нуждаете от високоинтензивна тренировка. Тежката физическа активност ще ви помогне да се откъснете от ежедневието и да изчистите ума си.
Единият вариант е CrossFit. Той ще ви осигури ясна структура на класовете, с изключение на отраженията и толкова големи натоварвания, че просто няма да има време за мислене.
Ако сте интроверт, тренирайте сами
Може да се чувствате неудобно в груповите класове и това е добре. За интровертите са подходящи домашни тренировки или упражнения на кардио машина във фитнеса: сложете слушалки и останете сами с бягаща пътека или друг симулатор.
„Много често интровертите се характеризират с рационално, изследователско мислене. Искате да правите упражненията сами, но в същото време трябва да знаете, че правите всичко правилно и наистина работи, казва Матюс.
Тук ще намерите много опции за домашни тренировки с анализ на техники и често срещани грешки.
Ако сте екстроверт, отидете нагрупови уроци
Може би ще ви харесат запалителните ритми на зумба или спокойствието на възстановяващата йога, еклектиката на боди балета или активността на степ аеробиката ще ви привлекат. Има много групови занимания и със сигурност ще намерите своите.
Вярвам, че всеки човек има свой собствен спорт, а може би и повече от един. Ако все още не сте го намерили, не се обезсърчавайте: опитайте нови тренировки и видове фитнес, отидете при различни треньори и определено ще успеете.