Как да накараме тялото да произвежда хормони на щастието, Семейство 5
В тази статия лекарят ще посъветва как да накарате тялото да произвежда хормони на щастието, специално за читателите на „Семейство за 5“
По това време страдаме не само от дискомфорт поради студа. Тялото ни през студените месеци работи с определени особености, а именно в най-малки количества през годината произвежда хормоните на щастието. В крайна сметка няма достатъчно светлина за това. В резултат на това постоянна умора, депресия, депресия.
Какво ще помогне за производството на хормони на щастието
За това предупреждават специалисти от Независимите немски съвети за пациенти. И е възможно да се преодолее това неприятно състояние в резултат на коригиране на диетата, казват лекарите.
—И така, откъде изобщо идват тези хормони?
- Говорим за ендорфини, те се наричат хормони на удоволствието или щастието. Те се произвеждат от подкоровите структури на мозъка, действието им е подобно на морфините, казва Ирина Шевченко, диетолог в Киевския здравен център. „Следователно те оказват пряко влияние върху удоволствието. На този фон се подобрява не само настроението на човек, но и имунитетът.
— Може ли тяхното производство наистина да бъде програмирано?
За съжаление само алкохолът има пряк ефект върху производството на ендорфини. Благодарение на това, под въздействието на малка доза алкохол, човек бързо се отпуска. Затова лекарите понякога съветват да пиете чаша, за да защитите нервната си система.
А храненето оказва косвено влияние върху производството на желаните хормони. По време на хранене сигналът преминава от рецепторите през централната нервна система към мозъка. И когато глюкозата навлезе в кръвния поток, се образува чувство за ситост. Такива процеси допринасят за увеличаване на тялотонива на хормона на щастието.
—Има ли значение какво ядем?
- Навиците и вкусовите предпочитания на човек играят важна роля в процеса на производство на хормони на щастието. Но, разбира се, има храни, които се препоръчва да се консумират по-често през зимата. На първо място е шоколадът. Дори има поговорка: „Шоколадът лекува тъгата“. Този продукт първо положително дразни обонятелните рецептори, след което има бързо усвояване на глюкозата.
Между другото, млечният шоколад има висок гликемичен индекс, докато черният е с нисък гликемичен индекс. Ето защо, дори и при диета, малко парче черен шоколад няма да навреди, тъй като при консумацията му глюкозата се разпределя в тялото бавно и равномерно. В същото време няма силен скок в показателите му (както от консумацията на млечен шоколад).
Храни, които помагат за производството на хормона на щастието
Сред продуктите, които подобряват психическото ни състояние, са мандарини, банани, ядки, стафиди, морски дарове. Между другото, консумирайки здравословни храни, ние формираме положителни навици. Благодарение на това с течение на времето хормоните на щастието ще се образуват дори от консумацията на каша от елда. Богатите на минерали храни ще подобрят настроението ви.
5 минути забавление в играта