Как да намалите кръвната захар у дома съвети и рецепти

Нивото на захарта в тялото може да се повиши при всеки, дори и при здрав човек. Това явление е придружено от неприятни симптоми, които причиняват здравословни проблеми. Слабост, умора, често уриниране, повишен апетит, жажда, сърбеж по кожата - това не е пълен списък от признаци на излишък на глюкоза. Има много доказани рецепти за това как да намалите кръвната захар у дома. Помислете за най-популярните от тях.

Каква е нормалната кръвна захар

Нормалното ниво на глюкоза трябва да се побере в доста тесен диапазон - от 3,5 до 5,5 mmol / l. Стойността на показателя е еднаква за жените и мъжете. Има изключения за бременни жени, чието ниво на захар не трябва да надвишава 4,5 mmol / l. Това е свързано с превенцията на гестационния диабет. При кърмачета индикаторът също трябва да бъде в рамките на 4,4 mmol / l.

Анализът, който ви позволява да разберете точните данни, се извършва сутрин на празен стомах. Трябва да откажете храна и вода, тъй като 15 минути след приемането количеството на глюкозата в тялото се увеличава и след час достига своя максимум.

Бързите упражнения сутрин също влияят негативно върху растежа на захарта, но дългите тренировки, напротив, връщат този показател към нормалното.

Причини и симптоми на висока глюкоза

Човешкото тяло е подложено на влиянието на различни фактори, в резултат на което възникват метаболитни смущения, придружени от повишаване на захарта. За да не само намалите кръвната захар у дома, но и да предотвратите повторното й повишаване, трябва да знаете причините за това явление.

Увеличаването на глюкозата може да провокира:

стрес, нервен срив;
инфекциозни, вирусни заболявания;
бременност;
наследствено предразположение;
диабет;
използването на голямо количество "бързи" въглехидрати;
заболявания на панкреаса.

За да определите наличието на високо ниво на захар, при липса на специални устройства - глюкомери, можете да го направите сами. За тази цел се извършва самоанализ, насочен към идентифициране на симптоми на промяна в нормата на показателя.

Признаци на високи нива на глюкоза:

Един от първите симптоми е жаждата. Това се дължи на факта, че бъбреците работят по-усилено, за да преработят излишната захар, което изисква допълнителен обем течност.
Умората и отпадналостта са причинени от липса на енергия поради факта, че захарта се задържа в кръвта, вместо да навлиза в клетките.
замаяност
Дълго заздравяващи драскотини и други рани.
Проблеми със зрението, изразени с петна, мъгла в очите.
Изтръпване, болка в ръцете и краката, особено при промени във времето.
Подуване на крайниците.
Сърбеж по кожата.
Бърза загуба на тегло.

Предотвратяване на нормалните нива на захарта

За да не получите диабет или проблеми с панкреаса в бъдеще, трябва да следите ежедневната консумация на сладкиши.

В медицината няма конкретна норма за употребата на сладкиши, тъй като изяденото количество трябва да отчита данните и начина на живот на човек: тегло, височина, физическа активност, здравословно състояние, лоши навици и т.н.

И все пак учените се съгласиха, че количеството захар, достатъчно за тялото на средностатистически млад човек, водещ здравословен начин на живот без значителен стрес, трябва да бъде не повече от 80 g на ден.

дневна ставкалесно се контролира, като се знае, че една чаена лъжичка съдържа 7-8 g кристална захар. Например, ако изпиете бутилка кола (0,5 л), не можете да ядете повече сладкиши на ден.

За безпроблемна работа тялото трябва да бъде снабдено с витамини и минерали, както и с храни, съдържащи фруктоза:

Подсладителите се използват за предотвратяване на повишаване на кръвната захар. Не се препоръчва постоянното им използване, но ще бъде полезно да се редуват с гранулирана захар всеки месец.

Често използвани заместители на захарта:

аспартам,
захарин,
ксилитол,
натриев цикломат,
промишлено производство на фруктоза.

Аспартамът е единственият подсладител, който официално няма странични ефекти. Има и естествени продукти, които да заменят пясъка от тръстика, като стевия. Растението има специфичен вкус, но е абсолютно безопасно за здравето.

Продукти за понижаване на кръвната захар

Много диетолози са проучили въпроса как да понижат кръвната захар у дома, с обичайните храни, които има всяка домакиня. Помислете за най-ефективните рецепти.

Боровинка. Листата му съдържат много глюкозиди и танини, така че отварите, приготвени на негова основа, ефективно намаляват захарта. 1 ч.ч листа от плода се заливат с 200 мл вряща вода, след 30 минути се прецеждат в стъклен съд. Вземете една трета от чаша 3 пъти на ден.
Елда Зърната се използват под формата на прах. За да направите това, той се измива и се запържва в сух тиган без добавяне на масло. Печената елда се смила в кафемелачка или блендер до прахообразно състояние. Прахът трябва да се съхранява в стъклен съд с плътно затворен капак. Елдата се третира така: в чаша кефирзалейте с 2 с.л. л. прах и оставете за 12 часа. Приема се 1 час преди хранене.
Зеле. Зеленчукът трябва да се консумира само суров. Може да е салата или сок. Зелето помага за премахване на излишната вода от тялото, като същевременно намалява количеството глюкоза в кръвта.
Картофи. Зеленчуковият сок е ефективен при проблеми с храносмилателната система. Препоръчително е да се приема по 100 ml 2 пъти на ден 30 минути преди хранене.
Зеленчукови сокове. Общата схема на приложение (половин 1 с.л. 4 пъти на ден) има сокове от тиквички, моркови, цвекло и тиква.
Канела. В комбинация с 1 чаша кефир една чаена лъжичка подправка успешно нормализира нивата на глюкозата. Пие се преди хранене сутрин и вечер.
Диня. За изцеждане на сок се избират зрели дини с червен център. Пийте половин чаша 2 пъти на ден 30 минути преди хранене.

Как да намалите кръвната захар с домашни средства

Има много рецепти как да намалите кръвната захар у дома с помощта на различни билки и листа от растения. Следните народни средства са се доказали добре.

1 ч.ч супена лъжица листа се запарват с чаша вряща вода и се пият през целия ден. Отварата премахва пясъка от бъбреците, има диуретични и противовъзпалителни свойства.

Коренът и зелените магданоз се използват както сурови, така и като дресинг в готови ястия. Магданозът укрепва съдовата система, като помага за намаляване на кръвната захар.

За лечение се използват листата и корените на цвета, тъй като са богати на инсулин. Листата се накисват за 30 минути, изсушават се, нарязват се на ситно, добавят се други зеленчуци (копър, магданоз, целина) на вкус. След това сварените яйца се нарязват, всички съставки се смесват и се подправят със заквасена сметана.

От коренитецветя правят тинктура. За целта 1 ч.л. нарязани корени се заливат с 200 мл вряща вода. Настоявайте 30 минути и пийте по четвърт чаша 4 пъти на ден.

Билката е показана за употреба при заболявания на кръвта: подобрява съсирването, нормализира хемоглобина и понижава нивото на глюкозата. Освен това подобрява функционирането на бъбреците и жлъчния мехур. През лятото се използват в салати, първи ястия. През зимата се използва изсушена коприва.

2 с.л. л. лъжици коприва се запарват в 500 мл вряща вода. Оставете да вари в продължение на 2 часа, след което вземете 1 супена лъжица. л. 3 пъти на ден.

Листата помагат за справяне с дисфункции на панкреаса. За приготвяне на запарката ще ви е необходим термос, в който се поставят 10 листа и се заливат с 300 мл вряща вода. Настоявайте за един ден, след което приемайте 50 g 30 минути преди хранене. Курсът на лечение е 2 седмици.

1-2 с.л. л. пресен сок от живовляк 3 пъти на ден е полезен при диабет.

Има няколко ефективни начина за понижаване на кръвната захар у дома с помощта на черници.

За да приготвите отвара, ще ви трябват корените на растението или по-скоро отстранената от тях кора. За три парчета кори се използват 3 литра вода, 1 чаша шипки и 5-7 бобови шушулки. Всички съставки се варят 10 минути, след което се прецеждат и се пият по половин чаша веднъж на ден 30 минути преди хранене.
Черничевите листа се изсушават и се смилат на прах. Добавя се към ястия вместо подправка или се пие като чай.

Съвети на лекар как да намалите кръвната захар без хапчета

Упражнение за понижаване на кръвната захар

Учените са доказали, че физическата активност на човек пряко влияе върху количеството глюкоза в кръвта. Ако човек води заседнал начин на живот, тогава тованеговият показател ще бъде по-висок и, напротив, при постоянни физически упражнения ще има намаляване на нивата на захарта.

Препоръчителни кардио дейности са ходене, колоездене, плуване, бягане, ски. Когато тренирате, не забравяйте да пиете вода на всеки половин час.

Предпочитание се дава на тренировките навън, тъй като слънчевите лъчи имат благоприятен ефект върху производството на инсулин.

Моля, имайте предвид, че преди да намалите кръвната захар у дома, трябва да се консултирате с лекар и да разберете точната диагноза. Важно е да се установи причината за заболяването, тъй като чрез елиминирането му могат да бъдат предотвратени по-нататъшни скокове на глюкозата в организма.

За подобряване на кръвната картина могат да се използват няколко от представените методи едновременно, но само ако няма противопоказания.