Как да научите балет у дома, LS

Искаш ли да правиш балет? Това е много полезно хоби. В идеалния случай балетът трябва да се практикува в специална група под ръководството на професионалист. Но не всеки има тази възможност. В този случай можете да практикувате у дома.

Ползите от правенето на балет у дома

Хореографията е един от най-висшите видове танцова дейност. Балетните движения са създадени от най-добрите френски и български хореографи за сценично представяне.

С помощта на часовете по балет можете да се научите да усещате тялото си, да разбирате музиката и да се движите в един ритъм с нея. Редовно практикувайки балет, ще подобрите координацията на движенията и ще тренирате вестибуларния апарат. Освен товачасовете по балет коригират фигурата, помагат да се отървете от излишните килограми, коригирате стойката и понякога може да има увеличение на дължината на краката и шията, което винаги изглежда много елегантно.

Страстта към балета е чудесен начин да станете интересни за себе си, любимия мъж и другите. За някои хора животът протича на принципа „работа-вкъщи“, „вкъщи-работа“, без хобита, всичко е сиво и ежедневие. Внесете нови цветове и емоции в живота си! Когато човек прави това, което му харесва, очите му горят, а в други области на живота всичко започва да се подобрява. Младоженецът или съпругът определено ще оценят вашите усилия, стройна фигура и придобита грация.

Как да тренирате балет у дома?

Структурата на часовете по хореография е много стандартна и няма значение дали се провеждат с треньор или у дома.
На първо място идват най-леките упражнения за загряване и разтягане на мускулите. След това се изпълняват дълги и трудни упражнения. Няколко часа преди урока трябва да се храните добре, в противен случай може просто да нямате достатъчно сила иенергия.
Определено имате нужда отуред, тъй като всички основни упражнения се изпълняват на него. В края трябва да се разтегнете. Прави се не на машината, а на свободно пространство - тренират се скокове, завъртания и задължителния финален поклон.
Трябва да правите балет 2-3 пъти седмично по час, можете да правите час и половина. Ако го правите редовно, след месец ще забележите резултата. Раменете ви ще се изправят, стойката ви ще стане по-горда, а самочувствието ще се повиши.
Има мнение, че за часовете по балет трябва да си купите специална униформа, включително обувки с точки и пачка. Това е заблуда. Необходими са години обучение, за да танцувате свободно на пантофи и начинаещият просто не може да стои на тях. За начинаещи е най-добре да използвате нормално спортно облекло, като клинове или еластични тесни панталони или топ. Като обувки са подходящи специални балетни чехли, които можете да намерите в магазините за танцьори. Купете такива обувки трябва да са малко по-малки, отколкото носите в ежедневието, тъй като балетните чехли трябва да прилягат плътно на краката ви.

Основни балетни позиции

Позициите в балета са в основата на всички основи, без които е невъзможно изучаването на някои сложни хореографски фигури. Ето защо е необходимо да започнете да изучавате балетно изкуство у дома от тях.

Първа позиция - застанете прави, плъзнете петите една към друга и завъртете чорапите в обратна посока един спрямо друг, така че на пода да се образува права линия.
Втората позиция е много подобна на първата, но все пак има съществена разлика - петите на обърнатите крака са на разстояние приблизително един крак.
Третата позиция е петата на един открак стои пред възхода на другия крак и леко го докосва.
Четвърта позиция - поставете въртящите се крака успоредно един на друг, така че друг крак да може да се постави между тях, докато едната пета трябва да бъде поставена точно пред пръста на втората пета, така че тежестта на тялото да се разпредели равномерно.
Петата позиция е подобна в много отношения на четвъртата. Но има разлика, която се състои в това, че стъпалата на двата крака са в близък контакт един с друг.
Шеста позиция - краката не са разположени в извиване, а са в обичайната позиция.

Основни позиции на ръцете в балета

Има иосновни позиции на ръцете, които се усвояват най-добре след изучаване на позициите на краката. Всяка позиция трябва да се изпълнява много внимателно, опитвайки се да усетите мускулите колкото е възможно повече и да ги напрегнете. Коремът винаги е прибран, стойката е права и грациозна.

Първа позиция: спуснете ръцете си надолу и кръгли, дланите гледат нагоре.
От първата позиция ръцете плавно се издигат до нивото на корема, раменете свободно гледат надолу.
От втората позиция ръцете плавно се придвижват към върха на главата, а ръцете поддържат основната позиция.
Едната ръка е на нивото на корема при втора позиция, а другата е над главата при трета позиция.
Едната ръка е права, леко изместена от тялото, а другата е в трета позиция.
Едната ръка все още е близо до тялото, а другата плавно се спуска надолу, образувайки втората позиция.
Разтворете двете си ръце встрани, така че да образуват полукръг от лакътя до китката – това е седмата позиция.

Дори ако няма да практикувате професионално балет, такива класове ще бъдат много полезни за поддържане на здравето иподобрения на външния вид. Между другото, много професионални футболисти се занимават с хореография, за да подобрят качеството на играта си, а в обикновен човекбалетът развива пластичност и гъвкавост.,

Прочетете също:

Освен това, ако не обичате да тренирате във фитнеса с тежести, балетните упражнения ще бъдат чудесна алтернатива. Овладяването на този вид танц няма да е лесно, но резултатите от редовните занимания по балет си заслужават!