Как да не се оправим след диета и диета след нова година
Празниците много хора прекарват около масата и телевизора.
За да не напълнеете по празниците, предпочитайте не мазни и пържени, а зеленчукови ястия. Ястията от цвекло са добри помощници за стомаха. Пюрирано цвекло с чесън не само ще украси вашата маса, но и ще помогне на стомаха ви. Сокът от цвекло съдържа вещества с противовъзпалителни свойства. Чесънът насърчава производството на стомашен сок, подобрява двигателната функция на стомаха. Дори една ситно нарязана скилидка чесън ще помогне за смилането на тежка храна. Настърганите моркови, подправени със заквасена сметана или растително масло, имат лечебни свойства и са полезни при гастрит и язва. Яжте ябълка след обилен пир и стомахът ще ви благодари, защото ябълките съдържат вещества, които помагат за храносмилането.
Но дори и да не сте спазвали диета на почивка и сте си позволили да се отклоните от нея, това не е страшно. В празничен ден, когато очите се разширяват от изобилието от закуски, е трудно да се устои и да не се опита. Малко вероятно е да натрупате наднормено тегло за един ден, особено ако не ядете само лека закуска. Опитайте се да се движите повече, танцувайте, допълнителните калории ще изгорят по време на забавлението.
Ако веднага се захванете за работа, последствията от преяждането могат да бъдат премахнати, но трябва да ги премахнете възможно най-бързо, така че излишните килограми да не останат завинаги. Като правило, след като се върнете към работния ритъм, излишните килограми постепенно ще изчезнат. Но за да се случи това, през първите работни седмици през деня се храните както обикновено – закуска, обяд, но вечерята да е по-лека. Предпочитайте ястия с кисело мляко, леки протеинови храни, като винегрет, варена риба, кисело зеле. Организирайте си следпразничен постен ден - веднъж или два пъти седмично. В офисазакуска на нещо нискокалорично - сушени плодове, зърнени храни. Може да се наложи да седнете на диета, например диета със сибирски фибри. Дните на гладно също ще помогнат