Как да откажете пушенето с електронна цигара, актуализирано ръководство, 2018 г

Изследване на електронните цигари показва, че електронните цигари са помогнали да се преодолее проблемът с тютюнопушенето на стотици хиляди пушачи по света. Нека разберем принципите на този процес и можем да се откажем от пушенето заедно с вас.

Дори първата електронна цигара е разработена от китайски фармацевт, който пушеше много и искаше да се откаже от навика си завинаги. Той успя. Пример за последователи са милиони други хора, които всяка година стават все повече и повече.

Електронната цигара е заместител на обикновената. Никотинът, съдържащ се в течностите, е по-безопасен и по-малко концентриран от тютюна, но задоволява никотиновата зависимост по същия начин.

Използването на електронна цигара е много подобно на пушенето. Вие също ще поемете, но ще получите пара вместо дим. Ако намалите нивото на никотин до 0 mg (продаваме течности без никотин), вие получавате абсолютно безопасно изпаряване и бързо се отвиквате от зависимостта от тютюна.

За да се откажете бързо от пушенето с електронна цигара, трябва да преминете през няколко стъпки.

ЕТАП #1: Постепенен преход

Продължителност на етапа: 7-14 дни.

На първия етап нашата задача е психологически да се отучим от конвенционалните цигари и постепенно да свикнем с електронната цигара. Трябва да осъзнаете, че сте готови да се откажете от пушенето и просто да започнете да се наслаждавате на този процес. Започнете да слушате тялото си.

Важно е да замените конвенционалните цигари с електронни, доколкото е възможно, не можете да си позволите повече от 2 цигари на ден.

Трябва да използвате е-течности с достатъчно високи нива на никотин, за да не изпитвате никотинов глад и повече стрес от непозната среда.

ЕТАП #2: ПЪЛЕН ПРЕХОД

Продължителност на етапа: 1 месец.

Вашата задача на този етап е напълно да преминете към електронна цигара. Трябва да го използвате през цялото време. Край на паузите за пушене. Втората важна задача е да преминете към плодови и сладкарски вкусове. Така тялото ви ще се нуждае само от никотин, а не от вкус на цигара.

Подвижността на тялото ви ще се промени, вече няма да се интересувате от броя останали цигари, ще почувствате лекотата на възприемане на ситуацията, ще започнете да усещате по-добри вкусове и миризми.

Миризмата на цигари ще стане неприятна след седмица. Това е, което ви трябва, ако вече не ви влече цигарите, можете да продължите към последната стъпка.

ЕТАП #3: ПЪЛЕН ОТКАЗ

На този етап нашата задача е постепенно да изоставим никотина и самия процес. На преден план излиза борбата с психологическата зависимост

И въпреки че вече психологически сте се отвикнали от обикновените цигари, по-добре е да разделите процеса на отказване от никотина на 2 подетапа.

Етап Период Цел

1 подетап	Две седмици	Постепенно намалете нивата на никотин, като преминете към по-слаби течности и разреждане с 0 mg течност
2 подетап	Две седмици	Пълен преход към е-течности без никотин

След като преминете към течности без никотин, официално ще можете да се наречете непушач.

След това остава да решите лично дали си струва да се откажете от vaping или да останете още известно време. Така или иначе, отказването от никотина ще ви даде избор.

Разбира се, всички посочени срокове на етапите са условни. Всеки организъм е устроен по свой начин, психологията и мотивацията също са различни. Но като цяло си струва да се придържате към общия процес, тогава ще се получи гладко и естественооткажете пушенето.

Общи препоръки:

Първият и последният етап ще бъдат най-трудни за вас.
На първия етап си струва внимателно да изберете силата на течността. Ако течността е твърде силна, най-вероятно няма да можете да изпарите правилно, а ако е твърде лека, няма да можете да замените.
Особено внимание трябва да се обърне на околната среда, да не се поддавате на подигравки или вече съществуващи ритуали.
Дори да чувствате, че нещо липсва, не спирайте.
Временното неудобство ще бъде заменено от подобряване на благосъстоянието и общо спокойствие.

Желаем ви успех в процеса на отказване от цигарите и ви уверяваме, че описаната техника е ефикасна и ефективна. Ако не се получи бързо, разтегнете процеса.