Как да отпуснете мускулите на врата с остеохондроза
Основният симптом на остеохондрозата е появата на болка във врата, докато е невъзможно да обърнете главата си. Много хора са преживели това. За съжаление е невъзможно напълно да се излекува болестта. Но има моменти, когато болката се появява внезапно и пречи на нормалното функциониране. Какво да направите в такава ситуация? Как да отпуснете мускулите на врата с остеохондроза?
Свързани статии:Как да се лекува болестта?
Когато се появи остеохондроза, човек често изпитва болка. Но болестта е опасна, защото ако не се лекува, може да доведе до развитие на усложнения. Поради тази причина хората, които често изпитват силна болка във врата, се съветват да посетят специалист. Ако патологията току-що е започнала да се развива, тогава ще бъде достатъчно систематично да изпълнявате определени упражнения. В пренебрегвана форма пациентът се нуждае от медицинско лечение, за да се отърве от възпалителния процес и да възстанови съдовата проходимост. За това се предписват таблетки, мехлеми, кремове. Понякога пациентът трябва да носи корсет, който ще поддържа главата.
Но във всеки случай при остеохондроза е невъзможно да се направи без набор от упражнения, с които можете да укрепите мускулите на цервикалната област и да премахнете болката. За да получите максимален ефект, трябва редовно да правите гимнастика. В този случай можете напълно да се отървете от болката, което значително ще подобри цялостното ви благосъстояние.
Струва си да се помни! Изпълнението на упражнения, които укрепват мускулите, е невъзможно да се възстанови. Болестта няма да изчезне. Но гимнастиката ще ви помогне да забравите за това за дълго време. Но ако човек спре да тренира, тогава болката ще се появи отново след известно времевреме.
Упражнения за отпускане на мускулите на врата
Ето списък с някои упражнения, които ще помогнат за отпускане на мускулите на цервикалната област:
- Трябва да се изправите или да седнете на стол с плоска облегалка. Ръцете трябва да са в отпуснато състояние, спуснати надолу. 10 пъти трябва да завъртите главата си в различни посоки. Ако болката не прави възможно изпълнението на упражнението, тогава трябва да правите малки удари.
- Докато сте в същото положение, трябва да спуснете главата си. Струва си да положите усилия да достигнете гърдите си с брадичката си. В това положение трябва да издържите 10 секунди. Такива манипулации трябва да се повторят 5 пъти. Изпълнява се подобно упражнение, но е необходимо да се стигне до раменете.
- Седейки на стол в спокойно състояние, трябва да стиснете брадичката си, опитвайки се да преместите главата си назад. Трябва да има 10 такива движения.
- Оставайки в седнало положение, струва си да докоснете челото си с длан. Трябва да натиска челото, докато главата се навежда напред. Трябва да направите 10 пъти такива движения.
- Стоейки, трябва да се отпуснете. След това трябва да повдигнете раменете си, но това трябва да стане възможно най-високо. В това положение трябва да издържите 10 секунди. След релаксация се правят 10 повторни движения. Препоръчително е да вземете малки дъмбели в ръцете си.
- Лежейки по гръб, трябва да повдигнете главата си и да останете в това положение за 10 секунди. Такива манипулации се повтарят 8 пъти.
За да облекчите собственото си състояние, можете да помолите любим човек за помощ. Той трябва да масажира добре областта на шията. Първоначално пациентът ще почувства болка, но след това ще му стане много по-лесно. Също така, асистентът може да масажира над лопатките, което ще намали болката.
важно! Акосистематично изпълнявайки такъв набор от упражнения, можете да се спасите от болката, която причинява остеохондрозата.
Релаксация
За да отпуснете мускулите на цервикалната област и да облекчите собственото си състояние с остеохондроза, се препоръчва релаксация. Ако не забравяте за това всеки ден, тогава в близко бъдеще можете да научите как да отпуснете мускулите на врата. Релаксацията ще помогне и на други области на гръбначния стълб.
За да започнете сесията, трябва да намерите спокойна мелодия, да облечете удобни дрехи и да легнете по гръб. Релаксацията може да бъде допълнена с дихателни упражнения. Човек трябва да диша свободно и бавно, а след издишване се препоръчва задържане на дъха. Основното е, че тялото е напълно отпуснато.
За да отпуснете мускулите на врата, можете да отидете на специалист, който ще направи масаж. Но човек може самостоятелно да масажира врата си, когато започне да боли.
Първо трябва да се изправите и да погладите областта на шията с ръцете си. След известно време е позволено да се увеличи интензивността. Ако има спазми, тогава ще се усети болка, така че не оказвайте прекомерен натиск върху засегнатата област.
След това ръцете трябва да се преместят към предмишниците, като масажират тези зони. Не трябва да забравяме за всички мускули, дори за трапеца, въпреки факта, че само шията боли. По време на масажа човек може да почувства дискомфорт в друга част на тялото.
След направените манипулации си струва да започнете да масажирате задната част на главата. Днес голям брой хора водят заседнал начин на живот, така че болката често се появява в тази област.
Медикаментозно лечение на остеохондроза
Ако не проведете правилното лечение на остеохондрозата, може да срещнете усложнения. За да предотвратите това, не само упражнения, масаж,струва си да започнете да приемате лекарства, които ще спрат нарушенията в тялото, ще удължат ремисията. Но те трябва да бъдат предписани от лекар, след като е извършил необходимата диагностика.
Често на пациентите се предписват болкоуспокояващи, които ще помогнат да се отървете от болката за определен период от време. Ибупрофенът се счита за обичайно лекарство.
Това лекарство ще помогне за облекчаване на възпалението, което също е важно при развитието на това заболяване.
Не струва нищо! Различни противовъзпалителни мехлеми и кремове могат да допълнят лечението.
Остеохондрозата е коварно заболяване. Ако човек се сблъска с него, тогава не трябва да отлагате лечението. Тя трябва да бъде изчерпателна. И някои трикове ще ви помогнат да се отървете от болката.