Как да отслабнете без диети 7 ефективни и евтини начина
Кой от нас не мечтае да изглежда като богиня, но да не се лишава от любимата си храна? Разбира се, има и ентусиасти, които получават истински кеф от изтощителни тренировки и истинско удоволствие от безкрайно много диети - диета -10 кг, диета -25 кг, обещаваща загуба на тегло с 10 кг за 10 дни или 25 кг за 25 дни; Кремълска, японска, кефирна, елда, яйчна, протеинова, диета на Дюкан или Елена Малишева ... Какви програми не са измислени от диетолози и аматьори, да не говорим за чудодейни продукти за отслабване - течен кестен, агар-агар, годжи бери, семена, лен. Но всъщност има много по-малко "диетомани", практикуващи такива методи за отслабване, отколкото изглежда. Друго нещо са момичетата и мъжете, които мечтаят да отслабнат, но особено да не преуморяват в името на това. Именно за тях PROREALGIRL.RU подбра 7 ефективни и почти безплатни начина за поддържане на форма, доказвайки, че отслабването без диети не е мит, а реалност.
1. Сън
Колкото повече спите, толкова по-малко тежите – формулата е проста, но ефективна. Учените са доказали, че липсата на сън повишава апетита и ви кара да искате да се „развеселите“ с чаша кафе със захар, шоколад или друг продукт, който не е много полезен за талията. Експерти по съня или сомнолози са изчислили, че правилният сън ще ви помогне да загубите до 7 излишни килограма годишно. Разбира се, не е нужно да стигате до крайности, опитвайки се да спите 10 часа на ден. За да избегнете наднорменото тегло, достатъчно е да увеличите продължителността на съня с 20-30 минути. В повечето случаи има положителен ефект върху фигурата и дневния сън. Понижава нивото на вещество като кортизола, което е отговорно за набора от подкожни мазнини, а също така ви прави по-енергични след събуждане.
2. Подходящи прибори
Изглежда, как можете да отслабнете, като смените чиниите в къщата? Но диетолозите са установили, че ако ядете от малки чинии с малки прибори за хранене, можете да намалите количеството консумирана храна и да се почувствате сити. В този случай психологическото насищане настъпва по-бързо, тъй като мозъкът ни възприема такива порции като стандартни. Трябва да се отбележи, че не само размерът е важен, но и цветът на съдовете. Например, тъмно синьото се смята за най-„неапетитно“, докато светлите чинии, напротив, ни карат да искаме повече.
3. Музика
4. Хранителен дневник
Понякога не забелязваме малките слабости, които си позволяваме: на работа ядохме бисквитка, с която ни почерпи шефът, изпихме бутилка кола на обяд, а вечерта, в приятна компания, не си отказахме чаша вино. Изглежда, че не са извършили нищо престъпно, но в крайна сметка виждаме резултата от тези слабости на бедрата и страните. За да следите диетата си всеки ден, водете хранителен дневник. Внимавайте какво и кога ядете и как изборът ви на храна зависи от настроението ви. Откриването на негативна тенденция ще ви улесни да се откажете от нездравословните храни. Защо, например, в пристъп на гняв, не дъвчете кестен за отслабване, вместо да „заглушавате“ негатива с шоколадови бонбони?