Как да отслабнете за един месец с 10 кг без вреда за здравето най-добрите диети

Възможно ли е да отслабнете с 10 кг за един месец

един

Можете бързо да отслабнете, ако телесното тегло на човек е много по-високо от нормалното. Само сериозни и целенасочени хора ще могат да загубят 10 кг за един месец, защото трябва да спортувате, да изберете правилната диета за бърза загуба на тегло. Ето основните постулати за тези, които искат да разберат как да отслабнат за един месец с 10 кг без вреда за здравето:

  1. Всеки ден на отслабване трябва да започне със зареждане, след което се осигурява питателна закуска.
  2. Дните на гладно допринасят за по-голям ефект от всяка система за отслабване, особено ако ги повтаряте всяка седмица.
  3. За лека закуска трябва да вземете зеленчуци, плодове или плодове.
  4. Обядът може да бъде тежък, но порциите трябва да са малки. Супи, варено месо, зеленчукови салати можете да използвате по това време на деня.
  5. Позволен билков чай ​​(без добавена захар), когато желаете.
  6. За следобедна закуска не бива да преяждате, достатъчен е един плод.
  7. Много е полезно за отслабване като правило да правите вечерен джогинг.
  8. Всички силови натоварвания са не по-малко ефективни, ако са редовни, докато тренировката трябва да отнеме поне 15 минути във времето.

Научете повече за начините да отслабнете с 10 кг.

Диети за отслабване без вреда за здравето

отслабнете

Има много строги диети за отслабване, които дават бързи резултати и помагат да станете по-красиви:

  1. японски. Това е безсолна диета, която регулира метаболитните процеси в организма. Ефектът се забелязва лесно след няколко дни от началото на промените в храненето, но е важно да не правите корекции в менюто по свое усмотрение, за да избегнете смущения.
  2. Ориз.Този метод е предназначен за кратък период от време (3-14 дни), допринася за бързото изхвърляне на шлаките.
  3. Кефир. Друг начин да отслабнете за един месец, който е добре познат на много момичета и се използва активно от тях. Освен че се отслабва се нормализира работата на стомашно-чревния тракт и се прочиства цялото тяло.
  4. елда. Един от най-известните методи за отслабване. Същността на диетата е, че всеки ден е позволено да се яде каша, варена в продължение на няколко часа без подправки и сол.
  5. Кремъл е известен със своята ефективност. Въглехидратите са изключени, можете да ядете яйца, месо и риба.