Как да отслабнете за една седмица с 10 кг у дома, без да върнете теглото си

Основни правила на седмичната диета

За да отслабнете с 10 кг за една седмица, трябва да промените обичайната си диета. Намаляването на порциите, премахването на мазни и солени храни и избягването на сладкиши, разбира се, ще ви помогнат да отслабнете, но не с 10 кг. За да свалите точно 10 кг, трябва да се подложите на диети, които значително ограничават приема на храна.

В допълнение към предписания хранителен режим на избраната диета трябва да се спазват няколко правила, а именно:

Веднага щом се почувствате зле, имате замайване или гадене, трябва да спрете да отслабвате. Вашето тяло трябва да остане преди всичко здраво. Красивият външен вид не трябва да ви струва толкова сурови мерки. Най-добре е да отслабвате постепенно, като следвате правилата за правилно и здравословно хранене.
Ако сте решени и тялото ви е будно по време на диетата, тогава не забравяйте за необходимото количество вода. В допълнение към изядената храна и изпитите сокове, трябва да пиете до 2 литра чиста и негазирана вода през целия ден. Достатъчното количество течност в тялото ви позволява да ускорите метаболитния процес, а също така по-бързо премахва солите, токсините и токсините.
Докато отслабвате с 10 кг на седмица, не забравяйте за витамините. Оскъдната диета не е в състояние да обогати всички клетки на тялото с необходимото количество микро- и макроелементи, мастноразтворими витамини и минерали. Но всички тези вещества са в състава на обогатени комплекси, които могат да бъдат закупени във всяка аптека. Диетата е период, когато тялото е подложено на стрес, така че висококачествените витамини ще помогнат за нормализиране на неговите биоритми.
Да отслабнете с 10 кг за една седмица е занимание на хора с много силна воля. Често чувство на гладнапуска човека през този период. За да се отървете от него за известно време, можете да пиете чиста вода с лимонов сок и корен от джинджифил. Тази тонизираща напитка не само премахва апетита, но и помага за ускоряване на метаболизма.
От всяка диета трябва да се излиза постепенно. Първо, препоръчва се да се ядат зеленчукови супи и варено месо, а вечер да се пият ферментирали млечни продукти. Диетата трябва да бъде обогатена с пресни зеленчуци и плодове. След рязка загуба на тегло не можете да спрете да пиете вода. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане.
Допълнителни процедури, които ви помагат да отслабнете у дома за една седмица, могат да бъдат: посещение на сауна или баня, антицелулитен масаж, контрастен душ.
По време на бърза загуба на тегло не трябва да забравяте за физическата активност. Всеки ден трябва да правите упражнения. Поне 2-3 пъти седмично трябва да посещавате фитнес залата за сила и кардио натоварвания.

Ако загубата на тегло се е забавила, тогава идеалните упражнения за изгаряне на калории могат да се считат за: бягане, плуване, активни танци и скачане на въже.

За да отслабнете с 10 кг за седмица, трябва да се откажете от:

Диети за отслабване за една седмица за 10 кг

Кефирна диета

Не е тайна, че млечните продукти подпомагат храносмилането. Ето защо кефирът без мазнини се счита за една от най-добрите диетични напитки. Лесно премахва токсините, шлаките и солите от тялото. Тази диета се основава на тази напитка.

За една седмица диетичната дажба, с изключение на кефира, е обогатена с различни протеинови продукти: