Как да победим страха, щастливи деца
страх. Да, това е той. Това разрушително чувство може да се маскира и като недоволство, агресия или просто лошо настроение. Защо се случва това?Как да преодолеем страха?
Добре ли е да се страхуваш?
Случи се така от самото начало, че дойдете на този свят с известно количество знания. Записано е на ниво ДНК. Просто казано: паметта на предците не е отменена. И вие волю или неволю приемате информация за вашите предци, включително техните страхове.
Най-силният инстинкт, както знаете, е инстинктът за оцеляване. От какво е продиктувано? Защото оцеляваха само най-силните. Тоест първият страх е страхът от смъртта. На 100% не можете да знаете какво ви очаква отвъд линията, така че борбата с този страх може да отнеме лъвския дял от вашата сила.
Ако говорим за по-обикновени неща, например ново начало, тогава страхът също е продиктуван от неизвестното. Не можете да предвидите как ще завърши вашата инициатива. Това ви кара да се чувствате неудобно. И в живота ви има много такива ситуации.
Как да преодолеем страха?
Преди всичко трябва да признаете пред себе си, че се страхувате. Изглежда, какво малко нещо! Но всъщност, поради факта, че това чувство е в състояние да се маскира като други, може да бъде доста трудно да осъзнаете какво ви забавя или какво, напротив, ви кара. Докато страхът цари в ума, сърцето, тялото ви, не можете да видите цялата картина. Едва когато се успокоите, изчистите ума си от излишната "люспа", тогава ще осъзнаете какво точно ви движи.
Така че, първоначално трябва да разберете каква емоция ви притежава. След това трябва да разберете от какво точно се страхувате. Например, трябва да се обадите на непознат, да организирате интервю. И не можете да го направите, подколенните сухожилия ви треперят. Определете от какво се страхувате? Фактът, че получавате грешен отговор? Че работата вече е заета? Какво, да речем, започваш да заекваш? Какво точно кара вашите подколенни сухожилия да треперят?
Нека разгледаме няколко начина за справяне със страха.
Примирете се със страха си
Когато решите от какво се страхувате, кажете си: да, страхувам се, че ще ми отговорят грубо, например. И се питате: какво следва? Отговориха ти грубо и какво от това? И така вие продължавате да задавате въпроси по такъв начин, че да обмислите цялата ситуация. Основното е, че сте съгласни с всичко.
Да, да кажем, че получа груб отговор.
Да, може би ще трябва да си търся друга работа.
Тоест първият вариант е да приемете страха си и да го приемете. И страхът ще изчезне. Съгласявате се със страховете си, приемате ги, позволявате си такава „слабост“. Разберете, че ако трябва да направите нещо, изпада някаква необичайна ситуация, което означава, че можете да се справите. Така или иначе ще натрупате опит.
Направете крачка към страха си
Никога не сте чували за този метод? Например Олег се страхува от височини. Отива и скача с парашут. Прилив на адреналин, много нови ярки емоции, стремеж - много хора дори нарочно създават такива ситуации за себе си, за да изпитат това чувство отново и отново. Но мисля, че няма да стигнете до такива крайности. Знаете ли как се казва: "в басейна с главата"? Страхуваш ли се? Застанете лице в лице със страха си и го победете!
Представете си най-лошотоопция
Този метод е чудесен за тези, които обичат да поемат рискове. Само си представете най-лошия сценарий. Ако можете да загубите твърде много, например грешката ви може да ви струва живота, тогава инстинктът за самосъхранение се включва. Не е толкова зле, разбирате ли.
Нека ви дам друг пример: бързате за среща, закъснявате ужасно. Ето вие стоите на кръстопът, зеленият цвят започва да мига. В добрия смисъл трябва да изчакате до следващия път, когато зеленото светне. Но ти закъсня. И така, създавайки извънредна ситуация на пътя, вие се втурвате към другия край на пешеходната пътека на 10-сантиметрова фиби ... Какъв е смисълът?
Поне за част от секундата ще се задържите на ръба на бордюра, преди да започнете да бягате през пътя. В този момент вашият мозък ще оцени ситуацията. Той ви дава сигнал: Господарке, опасно е! Светва червена светлина: опасност за живота, страхът надига глава. Но! На втората страна на везната е страхът от порицание от страна на шефа за закъснение в офиса за преговори с водещ доставчик. Какво ще надделее, как мислите? По правило това надделява над страха от порицание от властите, защото не искате да загубите работата си, нали? И това, че можеш да се сбогуваш с живота, осъзнаваш, но страхът от уволнение е по-близо. В този случай, ако имате време да обмислите най-лошия вариант, който представлява пряка заплаха за живота ви, тогава се поддавате на страха си и лично аз смятам, че постъпвате правилно.
Ако ситуацията не е толкова глобална, тогава, представяйки си най-лошия сценарий, можете реалистично да прецените дали сте готови да поемете такива рискове или не. Например започвате нов бизнес. Да приемем, че сте загубили $100 000. Какво следва? Ти си жив? Здрави? Можете ли да спечелите повече? Можеш. И така във всяка ситуация. Трябва да можете реалистично да оцените своитестрахове и рискове.
Справяне със страховете
В крайна сметка справянето със страховете се основава на тези 3 принципа: съгласете се с емоцията, преодолейте я или си представете най-лошия сценарий. Препоръчвам да направите последното, ако първите 2 метода изобщо не помогнат. Е, песимист ли сте в живота или обичате да изчислявате всички сценарии за развитие на събитията.
Във всеки случай животът ни е подреден по такъв начин, че през целия си живот се борим със страховете си. И това е абсолютно нормално. Основното нещо е да не позволявате на емоциите да ви натискат. В крайна сметка, ако сте водени от всичките си страхове, тогава животът няма да ви е сладък. Ето защо е необходимо да можете да оцените реалистично ситуацията. Успех с това!
И ако имате свои собствени възможностикак да преодолеете страха, предлагайте, нека поговорим
Искате ли да получавате нови статии във входящата си поща?