Как да почистите стомаха след бременност
Съвети, базирани на опита на опитни майки, за да се отървете от проблемите с грозния (голям) корем след раждането. Надяваме се, че тези препоръки наистина ще ви помогнат да премахнете стомаха след бременност.
Жените по света след раждането се сблъскват с такъв проблем като голям грозен корем. Появява се по няколко причини:
- По време на бременност плодът е в матката, която се увеличава по размер с растежа на бебето. Матката е мускулест орган и след раждането тя постепенно се връща към предишния си размер. Веднага след раждането теглото на матката е един килограм, същото е било и на 16 седмица от бременността, когато стомахът вече е започнал да расте. 5-6 седмици след раждането матката вече тежи около 50 г, което се равнява на теглото й преди бременността.
- Увеличената матка по време на бременност разтяга мускулите на ректуса на корема, които могат да се отклонят от средната линия на корема. Това несъответствие се нарича диастаза. След раждането мускулите се връщат в първоначалното си състояние и диастазата изчезва.
- Промяната в хормоналния фон на бременната жена води до увеличаване на слоя подкожна мазнина в гърдите, бедрата и особено в корема. Слой мазнина предпазва плода от влиянието на околната среда. Състоянието на мастната тъкан след раждането пряко зависи от килограмите, натрупани по време на бременност.
- По време на бременност кожата на корема се разтяга. Ако една жена няма стрии, тогава кожата се свива доста бързо. При наличие на стрии "престилката" от кожата на корема се отстранява по-трудно.
След раждането коремът се отстранява чрез носене на специална следродилна превръзка, упражнения и пластична хирургия.
Следродилна превръзка се препоръчва да се носи от първите дни след раждането. Поддържа стомаха и по този начин помагамускулите да се върнат по-бързо в предишното си състояние. За да може матката да се свие възможно най-интензивно, трябва да приложите лед към стомаха, да лежите върху него възможно най-често и да храните бебето при поискване. При този режим на хранене жената произвежда хормона окситоцин, който допринася за свиването на мускулите на матката.
Физическите упражнения след раждането могат да започнатслед 6-8 седмици. Преди този период, започвайки от първия ден след раждането, жената може да изпълнява дихателни упражнения, които помагат да се свият коремните мускули. За да направите това, трябва да надуете стомаха при вдишване и да го издърпате при издишване. Упражнението се повтаря 10 до 15 пъти. След 8 седмици жената може да започне всякакви активни упражнения за трениране на коремните мускули, независимо дали става дума за спортни тренировки или класове във фитнес клуб.
Най-ефективният начин за намаляване на слоя подкожна мазнина е принципътрационална таблица. Именно този подход към храненето, а не пълното отхвърляне на мазни и висококалорични храни, е приемлив за кърмачка. В противен случай е възможно увреждане на здравето на жената и бебето.
Бягащата пътека ще помогне за развитието на сърдечно-съдовата издръжливост и изгарянето на подкожни мазнини. За утвърдени майки с тегло над 70 кг се препоръчва да вървят бързо, вместо да тичат. Резултатът е същият като от джогинг, но без голямото натоварване на гръбначния стълб.
Борбата със стриите представлява тяхната превенция. Именно по време на бременност трябва да се предотврати появата на стрии. За да направите това, по време на активния растеж на корема е необходимо да направите кръгов масаж на корема, като използвате специални кремове („Нашата мама“, „Thalgo“, „Lapushka“, „Elasti-Q“, „Contratubex“) и масла (зехтин, бадем, кокос).
Ако горните методине помагат за отстраняване на стомаха след раждането, тогава в края на кърменето жената може да прибегне долазерно възстановяване и пластична хирургия, наречена абдоминопластика. Струва си да потърсите помощ от пластичната хирургия само ако жената не планира повторна бременност.